Ένα από τα πιο ειδυλλιακά μέρη για να τρέξει κανείς το καλοκαίρι, είναι η παραλία. Η συγκεκριμένη δραστηριότητα έχει πολλά οφέλη για την υγεία σας, ενώ θα σας βοηθήσει να κάψετε περίπου 300-350 θερμίδες σε μισή ώρα.
Επειδή όμως είναι μια αρκετά επίπονη δραστηριότητα με αυξημένο κίνδυνο τραυματισμού, καλό θα ήταν να ακολουθήσετε τις παρακάτω συμβουλές.
Προθέρμανση
Όπως και σε κάθε προπόνηση η προθέρμανση είναι πολύ σημαντικό βήμα καθώς βοηθά στην πρόληψη τραυματισμών.
Αντηλιακό
Είναι πολύ σημαντικό όλο τον χρόνο, πόσο μάλλον κατά τους καλοκαιρινούς μήνες να φροντίζουμε το δέρμα μας φορώντας αντηλιακό.
Μείνετε ενυδατωμένοι
Αυτό το βήμα είναι βασικό σε κάθε είδους προπόνηση. Φροντίστε να μην ξεμείνετε απο πόσιμο νερό, καθώς μην ξεχνάτε πως εκτός από τη δίψα που θα έχετε μετά την προπόνηση, θα έχετε και τη ζέστη που υπάρχει στο περιβάλλον.
Περισσότερα στο govastileto.gr
