Eπηρεάζει η έλλειψη ύπνου την απόδοσή μας στην προπόνηση;

Πρώτη καταχώρηση: Τρίτη, 8 Δεκεμβρίου 2020, 02:43
Eπηρεάζει η έλλειψη ύπνου την απόδοσή μας στην προπόνηση;

Η έλλειψη ύπνου σύμφωνα με έρευνες φαίνεται να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην αθλητική απόδοση, τη γνωστική λειτουργία, τη διάθεση, αλλά και τον χρόνο αντίδρασης σε ένα εμπόδιο.

Τα περισσότερα από αυτά μπορούν να αποφευχθούν αν οι σωστές ώρες ύπνου γίνουν προτεραιότητά σου. 

Πώς βοηθά ο ύπνος την αθλητική απόδοση

Οι ερευνητές πιστεύουν πως ο βαθύς ύπνος συμβάλλει στη βελτίωση της αθλητικής απόδοσης, επειδή σε αυτή τη φάση απελευθερώνεται η αυξητική ορμόνη, που διεγείρει την ανάπτυξη των μυών και την αποκατάσταση, το «χτίσιμο» γερών οστών και την καύση λίπους, ενώ βοηθά τους αθλητές να ανακάμψουν. 

Μελέτες δείχνουν ότι η στέρηση του ύπνου επιβραδύνει την απελευθέρωση της αυξητικής ορμόνης. Ο ύπνος είναι, επίσης, απαραίτητος για την εκμάθηση μιας νέας δεξιότητας.

Διαβάστε περισσότερα στο govastileto.gr

Τελευταία ενημέρωση: Τρίτη, 8 Δεκεμβρίου 2020, 02:43