Διευκρινήσεις Χαρδαλιά για τη χρήση μάσκας στα γυμναστήρια

Διευκρινήσεις Χαρδαλιά για τη χρήση μάσκας στα γυμναστήρια

Διευκρινήσεις σχετικά με τη χρήση μάσκας στα γυμναστήρια έδωσε ο υφυπουργός Πολιτικής Προστασίας και Διαχείρισης Κρίσεων Νίκος Χαρδαλιάς...

13/10/2020 18:56
Γιατί πονάνε οι ώμοι και ο λαιμός σου μετά το τρέξιμο;

Γιατί πονάνε οι ώμοι και ο λαιμός σου μετά το τρέξιμο;

Το τρέξιμο χρησιμοποιεί τα πόδια σου. Εντάξει, και λίγο τα χέρια σου. Όμως τι σχέση έχει ο πόνος στους ώμους και στον λαιμό; Στον πόνο πρέπει να δίνεις προσοχή...

08/10/2020 16:43
Συμβάλλει η άσκηση στην αποτοξίνωση;

Συμβάλλει η άσκηση στην αποτοξίνωση;

Η άσκηση βέβαια είναι σημαντική διότι επιτρέπει στο σώμα μας να κάνει αυτό που ξέρει και μπορεί να κάνει, αλλά αυτά που συμβάλλουν στη διαδικασία της αποτοξίνωσης είναι το συκώτι, οι νεφροί και το παχύ έντερο...

07/10/2020 16:34
Ένα λεπτό έντονη άσκηση την ημέρα ελέγχει το ζάχαρο

Ένα λεπτό έντονη άσκηση την ημέρα ελέγχει το ζάχαρο

Ένα λεπτό άσκησης την ημέρα είναι αρκετό για να ελέγχει το ζάχαρο του αίματος και να προλάβει την εμφάνιση του διαβήτη τύπου 2. Αυτό αναφέρουν ειδικοί του Πανεπιστημίου του Μπαθ με δημοσίευσή τους στο περιοδικό Εuropean Journal of Applied Physiology...

29/09/2020 20:22
Ασκήσεις σωματικού βάρους: δεν χρειάζεσαι όργανα για να φτιάξεις κορμί

Ασκήσεις σωματικού βάρους: δεν χρειάζεσαι όργανα για να φτιάξεις κορμί

Οι ασκήσεις σωματικού βάρους έχουν αρκετά οφέλη που θα τα διαπιστώσεις πολύ γρήγορα καθώς προχωράς με την προπόνησή σου. Μάθε ποια είναι αυτά.

29/09/2020 16:11
Τύποι τρεξίματος και αποφυγή καταπόνησης, για μέγιστη ενεργειακή απόδοση

Τύποι τρεξίματος και αποφυγή καταπόνησης, για μέγιστη ενεργειακή απόδοση

Η πρώιμη εικόνα του Αυστραλοπιθήκου (‘Lucy’, Australopithecusafarensis) υπέστη πολλές αλλαγές και προσαρμογές στο σχεδιασμό του σκελετού του, περίπου...

29/09/2020 10:05
Το απλό σύστημα αποκατάστασης που ακολουθούν οι αθλητές μετά την προπόνηση!

Το απλό σύστημα αποκατάστασης που ακολουθούν οι αθλητές μετά την προπόνηση!

Πρόκειται για ένα σύστημα 100 πόντων που βοηθά στη σωστή αποκατάσταση.Οι αθλητές γνωρίζουν πολύ καλά ότι η αποκατάσταση είναι καθοριστική για τη διατήρηση των επιδόσεών τους αλλά...

28/09/2020 18:03
Οι 18 τρόποι να χάσετε βάρος μετά τις διακοπές

Οι 18 τρόποι να χάσετε βάρος μετά τις διακοπές

Αισθάνεστε ένοχοι λόγω υπερκατανάλωσης τροφής κατά τη διάρκεια των διακοπών; Εδώ βρίσκονται 18 απλοί τρόποι για να «νικήσετε» την αύξηση του σωματικού βάρους...

26/09/2020 10:00
Πώς θα εξαφανίσετε το «σωσίβιο» κάνοντας ποδήλατο!

Πώς θα εξαφανίσετε το «σωσίβιο» κάνοντας ποδήλατο!

Το περίσσιο λίπος στην κοιλιά είναι ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζουν αρκετοί άνθρωποι. Σύμφωνα με έρευνες, περιφέρεια μεγαλύτερη των 101 εκατοστών...

26/09/2020 08:41
Μια 10λεπτη προπόνηση για σέξι γυμνασμένη κοιλιά!

Μια 10λεπτη προπόνηση για σέξι γυμνασμένη κοιλιά!

Ο Chris Heria, από το Miami της Φλόριντα, από τους πιο γνωστούς personal trainers και με εκατομμύρια ακόλουθους στα social media, διατηρεί τον δικό του χώρο στη γενέτειρά του, το Calisthenics Academy, και οι ασκήσεις...

25/09/2020 17:05
Τι να κάνεις όταν δεν έχεις όρεξη για γυμναστήριo

Τι να κάνεις όταν δεν έχεις όρεξη για γυμναστήριo

Μην ξεγραφτείς ακόμα από το γυμναστήριο, μόλις άρχισες! Γενικά οι Έλληνες πρέπει απεγνωσμένα να περνούμε περισσότερο χρόνο στο γυμναστήριο, επειδή είμαστε υπέρβαροι και υποφέρουμε από όλα τα σχετικά...

23/09/2020 15:25
Το Φυσικό Μεταλλικό Νερό Βίκος  συνοδοιπόρος του Ioannina Lake Run

Το Φυσικό Μεταλλικό Νερό Βίκος συνοδοιπόρος του Ioannina Lake Run

Με κεντρικό μήνυμα πως ο αθλητισμός είναι αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής μας σε όποιες δυσκολίες και εάν αντιμετωπίζουμε, το Φυσικό Μεταλλικό Νερό Βίκος συμμετείχε και φέτος...

22/09/2020 20:44
Πόσο νερό πρέπει να πίνεις την ημέρα; Οι επιστήμονες απαντούν...

Πόσο νερό πρέπει να πίνεις την ημέρα; Οι επιστήμονες απαντούν...

Μία από τις πλέον συνηθισμένες συμβουλές για την υγεία σου είναι ότι πρέπει να πίνεις οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα. Η αλήθεια είναι ότι το νερό κάνει καλό στην υγεία και έχει πολλά οφέλη για το δέρμα...

22/09/2020 14:14
Η υποδειγματική τήρηση των υγειονομικών πρωτοκόλλων χαρακτήρισε τον Γύρο Λίμνης Ιωαννίνων

Η υποδειγματική τήρηση των υγειονομικών πρωτοκόλλων χαρακτήρισε τον Γύρο Λίμνης Ιωαννίνων

Ως η «επανάσταση» του δρομικού κινήματος μπορεί να χαρακτηριστεί το Ioannina Lake Run 2020, καθώς κατάφερε να πραγματοποιηθεί σε μία περίοδο που η μία μετά τις άλλες δρομικές εκδηλώσεις...

21/09/2020 20:43
Γιόγκα ή ψυχοθεραπεία; Τι λένε οι επιστήμονες

Γιόγκα ή ψυχοθεραπεία; Τι λένε οι επιστήμονες

Η γιόγκα είναι αρκετά αποτελεσματική για την καταπολέμηση του άγχους, καθώς, όπως δείχνει μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα, τουλάχιστον οι...

19/09/2020 00:37
Fall detox: Ρόφημα με κουρκουμά για να ξεκινήσετε την ημέρα σας υγιεινά

Fall detox: Ρόφημα με κουρκουμά για να ξεκινήσετε την ημέρα σας υγιεινά

Το αντιφλεγμονώδες γάλα αμυγδάλου με κουρκουμά, ή το «χρυσό γάλα», είναι μια αρχαία συνταγή για τον έλεγχο του πόνου στις αρθρώσεις και στους μυς...

17/09/2020 15:59
Διατροφικά λάθη που σκοτώνουν την προπόνησή σου

Διατροφικά λάθη που σκοτώνουν την προπόνησή σου

Αν θέλεις αποτελέσματα από την προπόνησή σου φάε σωστά! Ας είμαστε ειλικρινείς: όλοι δικαιολογούμε κάποιες «κακές» διατροφικές συνήθειες μετά την προπόνηση επειδή πιστεύουμε...

10/09/2020 18:04
Η βιταμίνη D βοηθάει στο αδυνάτισμα

Η βιταμίνη D βοηθάει στο αδυνάτισμα

Μια νέα κλινική μελέτη που παρουσιάστηκε την περασμένη Παρασκευή στο Διεθνές και Πανευρωπαϊκό συνέδριο κατά της Παχυσαρκίας (ECOICO 2020) που διεξήχθη διαδικτυακά...

08/09/2020 18:05
O Luka Kovačič έτρεξε σε 5 βουνά σε 14 ώρες!

O Luka Kovačič έτρεξε σε 5 βουνά σε 14 ώρες!

Ο σλοβένος δρομέας βουνού εξέπληξε ακόμη και τον εαυτό του με το πόσο γρήγορα έσπασε αυτήν την τρομακτική πρόκληση.Ο Luka Kovačič έθεσε...

03/09/2020 19:33
Γιατί η ίδια άσκηση δεν έχει τα ίδια αποτελέσματα σε όλους;

Γιατί η ίδια άσκηση δεν έχει τα ίδια αποτελέσματα σε όλους;

Ο οργανισμός του καθενός και το σώμα του αντιδρά διαφορετικά στην ίδια άσκηση. Αν και οι περισσότεροι πιστεύουμε ότι όταν ξεκινήσουμε πεζοπορία, τρέξιμο ή...

03/09/2020 18:19
Σχέση λίπους και κυτταρίτιδας: Όσα πρέπει να γνωρίζουμε

Σχέση λίπους και κυτταρίτιδας: Όσα πρέπει να γνωρίζουμε

Τι είναι το θεμελιώδες και τι το αποθηκευμένο λίπος; Το ολικό σωματικό λίπος αποτελείται από το θεμελιώδες λίπος και από το αποθηκευμένο λίπος. Το...

25/08/2020 17:07
“Ξεκινάω δίαιτα από Δευτέρα”: 7 βήματα για να καταπολεμήσετε την αναβλητικότητα!

“Ξεκινάω δίαιτα από Δευτέρα”: 7 βήματα για να καταπολεμήσετε την αναβλητικότητα!

Πόσες φορές έχετε πει “ξεκινάω δίαιτα από Δευτέρα”; Έχετε χάσει τον λογαριασμό; Υπάρχουν πάντοτε τρόποι να καταπολεμήσετε αυτήν την αναβλητικότητα!

24/08/2020 14:11
Το μυστικό της Cameron Diaz για να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα

Το μυστικό της Cameron Diaz για να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα

Η Cameron Diaz στα 47 της χρόνια έχει υιοθετήσει μία πιο υγιεινή διατροφή η οποία αποτελείται από ένα πρωινό χαμηλό σε λιπαρά...

19/08/2020 01:00
Kαλοκαιρινή διατροφή = Φρούτα + λαχανικά

Kαλοκαιρινή διατροφή = Φρούτα + λαχανικά

Τα καλοκαιρινά φρούτα και λαχανικά αποτελούν γευστικές απολαύσεις που μπορούν να αναδειχθούν σύμμαχός μας στη μείωση βάρους, εξασφαλίζοντάς μας υγεία και ευεξία! Αυτό...

04/08/2020 14:48
Διατροφικές προτάσεις για νηστεία και χορτοφαγική διατροφή

Διατροφικές προτάσεις για νηστεία και χορτοφαγική διατροφή

Δύο συνταγές για νηστεία, χορτοφαγική διατροφή, γι’αυτούς που αποφεύγουν την κατανάλωση ζωικών τροφίμων για λόγους υγείας (π.χ. υψηλή χοληστερόλη-τριγλυκερίδια) και για χορτοφάγους...

30/07/2020 13:35
Συμβουλές αντιγήρανσης του δέρματος για το καλοκαίρι

Συμβουλές αντιγήρανσης του δέρματος για το καλοκαίρι

Η ηλιακή έκθεση και οι υψηλές θερμοκρασίες την περίοδο του καλοκαιριού, σε συνδυασμό με την πιθανή αποχή μας λόγω διακοπών από την εφαρμογή ειδικών και σχετικών θεραπειών, καθιστούν το καλοκαίρι μια...

28/07/2020 17:30
 Tips για να φροντίσουμε τα χέρια μας από τη χρήση αντισηπτικών & καθαριστικών

Tips για να φροντίσουμε τα χέρια μας από τη χρήση αντισηπτικών & καθαριστικών

Τα χέρια μας αποτελούν αισθητηριακό μέσο, μέσο εξυπηρέτησης των βασικών μας αναγκών και λειτουργιών αλλά και μέσο κοινωνικότητας και έκφρασης....

23/07/2020 13:33
Δροσιστικά ροφήματα για ενυδάτωση, τόνωση & ενέργεια!

Δροσιστικά ροφήματα για ενυδάτωση, τόνωση & ενέργεια!

Απολαύστε δροσιστικά ροφήματα που περιέχουν βιταμίνες και αντιοξειδωτικά για ενυδάτωση, τόνωση & ενέργεια...

22/07/2020 18:31
Μάθε πώς να διαχειρίζεσαι την ενέργειά σου όταν εργάζεσαι από το σπίτι

Μάθε πώς να διαχειρίζεσαι την ενέργειά σου όταν εργάζεσαι από το σπίτι

Τι μπορούν να μάθουν οι εργαζόμενοι που προσαρμόζονται σε μία νέα πραγματικότητα από έναν ελίτ αθλητή και έναν αθλητικό ψυχολόγο. Η αθλητική επιτυχία έγκειται στο να είσαι σωματικά έτοιμος...

21/07/2020 16:18
Το μεταλλικό νερό αυξάνει τις καύσεις των θερμίδων

Το μεταλλικό νερό αυξάνει τις καύσεις των θερμίδων

Η κατανάλωση άφθονου νερού αποτελεί μέρος μιας επιτυχημένης δίαιτας καθώς όταν κάποιος πίνει συστηματικά νερό πριν το φαγητό μπορεί να χάσει κιλά...

15/07/2020 17:16
Ομελέτα με 100 θερμίδες

Ομελέτα με 100 θερμίδες

Εσείς θα επιλέξετε πότε θα απολαύσετε εύκολα και γρήγορα την μεσογειακή ομελέτα που ακολουθεί, είτε σαν πρωινό, είτε για μεσημεριανό είτε για βραδινό...

09/07/2020 17:10
Surf & Βurn: Surfing workout για ισορροπία και καύση λίπους

Surf & Βurn: Surfing workout για ισορροπία και καύση λίπους

Φεύγουμε για surfing παρέα με την Ιωάννα Λαουμτζή! Δεν χρειάζεται να πας μακριά, τώρα μπορείς να ζήσεις μια surfing fitness εμπειρία όπου και αν βρίσκεσαι! Το surf είναι από τα πιο διασκεδαστικά και ταυτόχρονα...

07/07/2020 17:36
Γιατί το τσάι kombucha θεωρείται το «ελιξίριο της αθανασίας»

Γιατί το τσάι kombucha θεωρείται το «ελιξίριο της αθανασίας»

Το τσάι της Μαντζουρίας, όπως επίσης ονομάζεται, είναι ένας ζυμομύκητας που αναπτύσσεται σε διάλυμα μαύρου ή πράσινου τσαγιού και ζάχαρης με τη βοήθεια μαγιάς. Είναι γνωστό για την περιεκτικότητά του σε...

02/07/2020 16:54
To smoothie bowl που θα σας κρατήσει όλη μέρα!

To smoothie bowl που θα σας κρατήσει όλη μέρα!

Το παρακάτω smoothie bowl αποτελεί μία καλή πηγή φυτικών ινών, πρωτεΐνης, καλών λιπαρών και υδατανθράκων για να ξεκινήσεις την ημέρα σου γεμάτη ενέργεια ή να αναπληρώσεις την ενέργειά σου μετά από μία προπόνηση...

29/06/2020 16:33
DIY: 3 σπιτικές συνταγές για ρόφημα ηλεκτρολυτών

DIY: 3 σπιτικές συνταγές για ρόφημα ηλεκτρολυτών

Μάθε να φτιάχνεις μόνος σου ένα ρόφημα ηλεκτρολυτών και αναπλήρωσέ τους μετά την προπόνηση! Υπάρχουν πολλοί τρόποι για αναπληρώσεις τους ηλεκτρολύτες σου και να εξοικονομήσεις μερικά ευρώ...

26/06/2020 14:06
Το πλεονέκτημα των γυναικών έναντι των ανδρών στην άσκηση

Το πλεονέκτημα των γυναικών έναντι των ανδρών στην άσκηση

Οι γυναίκες διαθέτουν ένα πλεονέκτημα ως προς τη φυσική τους κατάσταση συγκριτικά με τους άνδρες, σύμφωνα με τους επιστήμονες. Όταν αρχίζουν να γυμνάζονται μπορούν να επεξεργαστούν πιο γρήγορα το οξυγόνο...

26/06/2020 11:33
Γιατί κοκκινίζουν τα μάτια στην πισίνα;

Γιατί κοκκινίζουν τα μάτια στην πισίνα;

Tα μάτια που γίνονται κόκκινα μετά τη κολύμβηση στην πισίνα έχουν αιτία τα ούρα και όχι το χλώριο της πισίνας, σύμφωνα με μια αμερικανική μελέτη...

25/06/2020 16:04
Άνδρας έχασε 100 κιλά σε έναν χρόνο

Άνδρας έχασε 100 κιλά σε έναν χρόνο

Μόλις πριν από έναν χρόνο, ο Vance Hinds πήρε την απόφαση να κάνει μια αλλαγή στη ζωή του, βάζοντας στόχο να χάσει κιλά. Το αποτέλεσμα μετά από ένα μόνο έτος είναι εντυπωσιακό και ο ίδιος αποδεικνύει πως...

25/06/2020 12:02
Γίνε fit από τη μέση και πάνω σε 15 λεπτά

Γίνε fit από τη μέση και πάνω σε 15 λεπτά

Χρειάζεσαι 15 λεπτά, 3 ασκήσεις και πολλά σετ! Aν το μόνο που διαθέτεις είναι 15 λεπτά μπορείς να κάνεις ένα αποτελεσματικό πρόγραμμα με λίγες ασκήσεις αρκεί να είσαι...

23/06/2020 17:50
Η καλή ενυδάτωση του σώματος, σύμμαχος στο αδυνάτισμα

Η καλή ενυδάτωση του σώματος, σύμμαχος στο αδυνάτισμα

Η καλή ενυδάτωση είναι πολύτιμος σύμμαχος για όσους θέλουν να χάσουν κιλά, σύμφωνα με μελέτη που πραγματοποίησαν ερευνητές του Πανεπιστημίου του Μίσιγκαν...

23/06/2020 14:13
Θέλετε να αδυνατίσετε: Φάτε πρώτα το γλυκό

Θέλετε να αδυνατίσετε: Φάτε πρώτα το γλυκό

Είναι γεγονός πως όταν τρώμε στο τέλος του φαγητού αρκετούς υδατάνθρακες μπορούμε να πάρουμε κιλά. Ο λόγος είναι ότι οι υδατάνθρακες (γλυκά, φρούτα, κέικ κλπ) είναι νόστιμοι λόγω...

12/06/2020 19:44
Οι 10 συμβουλές για την αϋπνία

Οι 10 συμβουλές για την αϋπνία

Η αϋπνία αποτελεί το συχνότερο σύμπτωμα της Ψυχιατρικής και το δεύτερο συχνότερο σύμπτωμα της Ιατρικής, μετά τον πόνο. Στις περισσότερες περιπτώσεις αϋπνίας απαιτείται μια μακροχρόνια...

12/06/2020 16:33
Μια 10λεπτη προπόνηση για όλο το σώμα

Μια 10λεπτη προπόνηση για όλο το σώμα

Μπορείς να την κάνεις οπουδήποτε και να γυμνάσεις όλο το σώμα! Αυτή η 10λεπτη προπόνηση γυμνάζει μεγάλες μυϊκές ομάδες, δεν απαιτεί εξοπλισμό και μπορείς να την κάνεις οπουδήποτε: στο σπίτι, στην παραλία, στο πάρκο....

12/06/2020 15:04
Η διατροφή που θα σας χαρίσει καλοσχηματισμένους κοιλιακούς

Η διατροφή που θα σας χαρίσει καλοσχηματισμένους κοιλιακούς

Για να αποκτήσουμε κοιλιακούς χρειάζονται αρκετές θυσίες και πολλοί περιορισμοί, κυρίως στη διατροφή μας. Τα ποσοστά λίπους πρέπει να είναι εξαιρετικά χαμηλά...

12/06/2020 02:25
Μίαρη Παναγιώτα: Διατροφολόγος- Διαιτολόγος

Μίαρη Παναγιώτα: Διατροφολόγος- Διαιτολόγος

Η Μίαρη Παναγιώτα είναι πτυχιούχος της σχολής Διατροφής και Διαιτολογίας του Ανώτατου Τεχνολογικού Εκπαιδευτικού Ιδρύματος Κρήτης από το έτος 2006. Διετέλεσε την πρακτική της άσκηση στο Γενικό...

09/06/2020 14:45
Οι δύο top ασκήσεις για τους γλουτούς απο τον personal trainer της Jennifer Aniston

Οι δύο top ασκήσεις για τους γλουτούς απο τον personal trainer της Jennifer Aniston

Ο προσωπικός γυμναστής της Jennifer Aniston, Leyon Azubuike, αποκάλυψε πρόσφατα τη ρουτίνα γυμναστικής που ακολουθεί...

09/06/2020 09:02
Πείτε αντίο στην κυτταρίτιδα!

Πείτε αντίο στην κυτταρίτιδα!

Η κυτταρίτιδα είναι μια αντιαισθητική κατάσταση του δέρματος (κυρίως στους μηρούς, στους γλουτούς, στα μπράτσα και την κοιλιά) και εμφανίζεται...

08/06/2020 08:35
Δραστική δίαιτα 8 εβδομάδων μπορεί να θεραπεύσει τον διαβήτη

Δραστική δίαιτα 8 εβδομάδων μπορεί να θεραπεύσει τον διαβήτη

Οι διαβητικοί τύπου 2 που είναι παχύσαρκοι ή υπέρβαροι αναρωτιούνται για το πώς μπορούν να αντιμετωπίσουν την κατάστασή τους μέσω της δίαιτας. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η απώλεια κιλών βοηθάει στη μείωση του σακχάρου στο αίμα...

01/06/2020 13:30
Οι 5 απλές συμβουλές για να γίνετε fit

Οι 5 απλές συμβουλές για να γίνετε fit

Παρόλο που ένα καλλίγραμμο σώμα μοιάζει να είναι μια μακρινή και χρονοβόρα διαδικασία, η προσπάθεια που θα καταβάλλετε για να είστε σε φόρμα έχει πολλά θετικά αποτελέσματα...

28/05/2020 12:47
Αυτό είναι το smoothie που απολαμβάνει κάθε πρωί η Cindy Crawford

Αυτό είναι το smoothie που απολαμβάνει κάθε πρωί η Cindy Crawford

Η Cindy Crawford υπήρξε ένα από τα πιο επιτυχημένα supermodels των 90s, περπατώντας στις πιο διάσημες πασαρέλες του κόσμου...

28/05/2020 04:08