Πόσες θερμίδες έχουν κάποια από τα πιο συνηθισμένα σνακ

Συχνά μπορεί να αναρωτηθούμε πόσες θερμίδες παίρνουμε με διάφορα συνηθισμένα σνακ που καταναλώνουμε...
FITNESS
Tα μωβ καρότα είναι ο σύμμαχός μας στην απώλεια κιλών

Tα μωβ καρότα είναι ο σύμμαχός μας στην απώλεια κιλών

Σάββατο, 24 Ιουλίου 2021, 03:59

Είναι παράξενο να φανταστούμε το καρότο χωρίς το ωραίο πορτοκαλί του χρώμα. Ωστόσο, όσο περίεργο κι αν φαίνεται, τα μωβ καρότα ήταν περισσότερο...

Μία μέρα στο πιάτο της Catherine Zeta - Jones

Μία μέρα στο πιάτο της Catherine Zeta - Jones

Σάββατο, 24 Ιουλίου 2021, 00:22

Η ημέρα της συνήθως ξεκινάει πολύ νωρίς, καθώς λατρεύει την ηρεμία του σπιτιού της, που την κάνει να ξεκινά το πρωινό της ευχάριστα. Το πρώτο πράγμα...

8 tips για να ξυπνάτε κάθε πρώι με επίπεδο στομάχι

8 tips για να ξυπνάτε κάθε πρώι με επίπεδο στομάχι

Πέμπτη, 22 Ιουλίου 2021, 01:26

Το καλοκαίρι έφτασε και η ανάγκη για καλύτερη εμφάνιση και επίπεδη κοιλιά στην παραλία είναι μεγάλη! Τα παρακάτω 8 μυστικά, είναι οι υγιεινές...

HIIT: Πώς να γυμνάσετε ολόκληρο το σώμα σε 15 λεπτά

HIIT: Πώς να γυμνάσετε ολόκληρο το σώμα σε 15 λεπτά

Κυριακή, 18 Ιουλίου 2021, 13:53

Το «HIIT», ή αλλιώς «High intensity interval training» είναι ένα πρόγραμμα που είναι απόλυτα αποτελεσματικό, πρακτικό και εξαιρετικά αποδοτικό...

Το smoothie με φακές που πίνουν οι αθλητές

Το smoothie με φακές που πίνουν οι αθλητές

Κυριακή, 11 Ιουλίου 2021, 21:28

Οι φακές, όπως και τα άλλα φασόλια, είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες, τόσο διαλυτές όσο και αδιάλυτες -παρέχουν 15 γραμμάρια ινών σε μόλις 1 φλιτζάνι...

Ποιο στυλ κολύμβησης σας ταιριάζει

Ποιο στυλ κολύμβησης σας ταιριάζει

Τετάρτη, 30 Ιουνίου 2021, 00:12

Η κολύμβηση αποτελεί μια ιδανική αερόβια άσκηση, είτε για τους «κοινούς θνητούς» που δεν ασκούνται εντατικά είτε και για τους προχωρημένους...

Smoothie bowl με φυστικοβούτυρο για να ξεκινήσετε την ημέρα σας με τον καλύτερο τρόπο

Smoothie bowl με φυστικοβούτυρο για να ξεκινήσετε την ημέρα σας με τον καλύτερο τρόπο

Κυριακή, 20 Ιουνίου 2021, 06:21

Αντικαθιστά επάξια τα smoothie και περιέχει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεσαι για να ξεκινήσεις τη μέρα σου...

Πόσο συχνά πρέπει να πίνεις νερό όταν αθλείσαι

Πόσο συχνά πρέπει να πίνεις νερό όταν αθλείσαι

Κυριακή, 20 Ιουνίου 2021, 02:20

Η αναπλήρωση των υγρών που χάνονται κατά την άσκηση γίνεται σε 3 χρόνους: πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση. Ο τελικός στόχος είναι ο ασκούμενος...

O μαραθωνοδρόμος Νίκος Πολιάς σε προσκαλεί στο Wings For Life World Run!

O μαραθωνοδρόμος Νίκος Πολιάς σε προσκαλεί στο Wings For Life World Run!

Δευτέρα, 26 Απριλίου 2021, 20:08

Ο μαραθωνοδρόμος, Νίκος Πολιάς, μοιράζεται μαζί μας τις κορυφαίες στιγμές της ζωής του & τι τον ωθεί να προπονείται κάθε μέρα, ενόψει του Wings For Life World Run στις 9 Μαΐου...

Ακόμη και η μικρής διάρκειας διαλειμματική άσκηση υψηλής έντασης έχει οφέλη

Ακόμη και η μικρής διάρκειας διαλειμματική άσκηση υψηλής έντασης έχει οφέλη

Παρασκευή, 23 Απριλίου 2021, 20:48

Η διαλειμματική άσκηση υψηλής έντασης (HIIT) έχει γίνει δημοφιλής καθώς είναι ένας γρήγορος και αποτελεσματικός τρόπος βελτίωσης της υγείας. Αυτό είναι σημαντικό σήμερα καθώς οι χώρες σε όλο τον κόσμο βγαίνουν από τα lockdown...

Όλη η αλήθεια για να φτιάξεις κοιλιακούς πέτρα!

Όλη η αλήθεια για να φτιάξεις κοιλιακούς πέτρα!

Τρίτη, 20 Απριλίου 2021, 19:00

Δεν είναι αδύνατο να φτιάξεις κοιλιακούς πέτρα! Μάλιστα, είναι κάτι περισσότερο από δυνατόν, αρκεί να υπάρχει υπομονή, προσεκτική διατροφή και ευλαβική δέσμευση στο προπονητικό σου πρόγραμμα. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να αποκτήσεις...

Οι δύο ασκήσεις που θα σας χαρίσουν λεπτές γάμπες άμεσα

Οι δύο ασκήσεις που θα σας χαρίσουν λεπτές γάμπες άμεσα

Τετάρτη, 31 Μαρτίου 2021, 00:48

Τα όμορφα και καλλίγραμμα πόδια αλλά και οι λεπτές γάμπες μπορούν να κάνουν την εμφάνιση μιας γυναίκας εκθαμβωτική, ενώ πρόκειται για ένα σημείο...

Τα τρία λάθη που κάνουμε στο περπάτημα και δεν μπορούμε να χάσουμε βάρος

Τα τρία λάθη που κάνουμε στο περπάτημα και δεν μπορούμε να χάσουμε βάρος

Παρασκευή, 26 Μαρτίου 2021, 08:34

Περπάτημα, μία πραγματική αερόβια άσκηση με πολλαπλά οφέλη για την υγεία και την ευεξία μας. Νομίζεις ότι ο ρυθμός του...

Push-ups: Πώς να κάνετε σωστά την τέλεια άσκηση για το σώμα

Push-ups: Πώς να κάνετε σωστά την τέλεια άσκηση για το σώμα

Τρίτη, 23 Μαρτίου 2021, 09:20

Τα push-ups είναι ένα είδος άσκησης για ενδυνάμωση. Αν και ενεργοποιούν κυρίως τους μυς στους βραχίονες και τους ώμους...

Kέικ ρυζιού σε τρία λεπτά 

Kέικ ρυζιού σε τρία λεπτά 

Δευτέρα, 22 Μαρτίου 2021, 20:30

Εάν είστε λάτρεις της ασιατικής κουζίνας, το κέικ ρυζιού θα γίνει σίγουρα ένα από τα αγαπημένα επιδόρπιά σας. Η προετοιμασία είναι πολύ γρήγορη και εύκολη, σύμφωνα με τις οδηγίες του βίντεο, όλοι μπορούν να το κάνουν...

Έχεις μυικό τραυματισμό; Ρίξ' το στις ισομετρικές ασκήσεις

Έχεις μυικό τραυματισμό; Ρίξ' το στις ισομετρικές ασκήσεις

Τρίτη, 16 Μαρτίου 2021, 17:32

Αν έχεις υποστεί κάποιον μυικό τραυματισμό και θέλεις να «μπεις» στην ενδυνάμωση τότε οι ισομετρικές ασκήσεις είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεσαι...

Τα 3 λάθη που κάνεις όταν παίρνεις βιταμίνες και συμπληρώματα διατροφής

Τα 3 λάθη που κάνεις όταν παίρνεις βιταμίνες και συμπληρώματα διατροφής

Τρίτη, 23 Φεβρουαρίου 2021, 12:57

Όλοι κάνουμε λάθη. Καιρός να τα διορθώσουμε, λοιπόν! Λάθος: Παίρνεις τις βιταμίνες σου με τον καφέ. Ο καφές έχει διεγερτικές ουσίες και η καφεΐνη επιταχύνει τη λειτουργία του γαστρεντερικού συστήματος. Έτσι ο οργανισμός δεν προλαβαίνει...

Φαγητά για χαμηλές θερμοκρασίες

Φαγητά για χαμηλές θερμοκρασίες

Πέμπτη, 18 Φεβρουαρίου 2021, 18:18

Μετά από μια κουραστική ημέρα στο κρύο, λίγα πράγματα είναι παρήγορα όπως το να καταβροχθίζεις ένα μπολ με κοτόσουπα ή ένα πιάτο ζεστά ζυμαρικά...

Red Bull Σκαλάκια: Τρέξε μόνος σου την περίφημη διαδρομή και κέρδισε μια θέση στο φυσικό αγώνα και μοναδικά έπαθλα

Red Bull Σκαλάκια: Τρέξε μόνος σου την περίφημη διαδρομή και κέρδισε μια θέση στο φυσικό αγώνα και μοναδικά έπαθλα

Πέμπτη, 18 Φεβρουαρίου 2021, 17:00

Στείλε το link της προσπάθειάς σου από το ρολόι ή το κινητό σου με τα στοιχεία σου και μπες στη λίστα με τις 30 καλύτερες συμμετοχές, οι οποίες θα αναμετρηθούν στο Red Bull Σκαλάκια στις 3 Απριλίου....

Η δίαιτα των δύο ημερών

Η δίαιτα των δύο ημερών

Τετάρτη, 17 Φεβρουαρίου 2021, 20:33

Δυο μέρες δίαιτα την εβδομάδα σας βοηθούν να χάσετε περισσότερα κιλά από ό,τι το να μετράτε συνεχώς τις θερμίδες που λαμβάνετε, σύμφωνα με νέα μελέτη. Οι ερευνητές του Πανεπιστημιακού Νοσοκομείου...

Αδυνατίστε με δύο ποτήρια νερό πριν από κάθε γεύμα

Αδυνατίστε με δύο ποτήρια νερό πριν από κάθε γεύμα

Τετάρτη, 10 Φεβρουαρίου 2021, 19:42

Aν θέλετε να χάσετε κιλά, φροντίστε να πίνετε δύο ποτήρια νερό πριν από κάθε γεύμα, συνιστούν επιστήμονες από τη Γερμανία. Αναλύοντας τα ευρήματα 11 προγενέστερων κλινικών μελετών...

Σώσε τις αρθρώσεις σου με αυτούς τους τρόπους

Σώσε τις αρθρώσεις σου με αυτούς τους τρόπους

Τετάρτη, 27 Ιανουαρίου 2021, 16:10

Οι υγιείς αρθρώσεις σού επιτρέπουν να κινείσαι και να γυμνάζεσαι. Στηρίζεσαι σε αυτές για κάθε μετατόπιση, μετακίνηση ή στροφή, για να καθίσεις ή να σταματήσεις. Μερικές αρθρώσεις είναι σταθερές άλλες είναι...

Τρέξιμο στη βροχή: Οι 10 κανόνες που θα σε κρατήσουν ζεστό

Τρέξιμο στη βροχή: Οι 10 κανόνες που θα σε κρατήσουν ζεστό

Δευτέρα, 21 Δεκεμβρίου 2020, 16:39

Το τρέξιμο στη βροχή για κάποιους είναι ελευθερία και ομορφιά. Το τρέξιμο δεν γίνεται μόνο όταν είναι καλός ο καιρός. Είναι ένα σπορ που γίνεται κάτω από όλες τις καιρικές συνθήκες, ακόμη και με βροχή και με χιόνι...

Εύκολη και θρεπτική σαλάτα με κινόα

Εύκολη και θρεπτική σαλάτα με κινόα

Πέμπτη, 10 Δεκεμβρίου 2020, 15:48

Η κινόα είναι μια καλή πηγή πρωτεΐνης, φυτικών ινών, σιδήρου, θειαμίνης και βιταμίνης Β6. Αποτελεί επίσης μια εξαιρετική πηγή φωσφόρου, μαγγανίου, μαγνησίου, και φολικού οξέος...