ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ - FITNESS TIPS
Όλη η αλήθεια για να φτιάξεις κοιλιακούς πέτρα!

Όλη η αλήθεια για να φτιάξεις κοιλιακούς πέτρα!

Τρίτη, 20 Απριλίου 2021, 19:00

Δεν είναι αδύνατο να φτιάξεις κοιλιακούς πέτρα! Μάλιστα, είναι κάτι περισσότερο από δυνατόν, αρκεί να υπάρχει υπομονή, προσεκτική διατροφή και ευλαβική δέσμευση στο προπονητικό σου πρόγραμμα. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να αποκτήσεις...

Τρέξιμο στη βροχή: Οι 10 κανόνες που θα σε κρατήσουν ζεστό

Τρέξιμο στη βροχή: Οι 10 κανόνες που θα σε κρατήσουν ζεστό

Δευτέρα, 21 Δεκεμβρίου 2020, 16:39

Το τρέξιμο στη βροχή για κάποιους είναι ελευθερία και ομορφιά. Το τρέξιμο δεν γίνεται μόνο όταν είναι καλός ο καιρός. Είναι ένα σπορ που γίνεται κάτω από όλες τις καιρικές συνθήκες, ακόμη και με βροχή και με χιόνι...

Ένα λεπτό έντονη άσκηση την ημέρα ελέγχει το ζάχαρο

Ένα λεπτό έντονη άσκηση την ημέρα ελέγχει το ζάχαρο

Τρίτη, 29 Σεπτεμβρίου 2020, 20:22

Ένα λεπτό άσκησης την ημέρα είναι αρκετό για να ελέγχει το ζάχαρο του αίματος και να προλάβει την εμφάνιση του διαβήτη τύπου 2. Αυτό αναφέρουν ειδικοί του Πανεπιστημίου του Μπαθ με δημοσίευσή τους στο περιοδικό Εuropean Journal of Applied Physiology...

Ασκήσεις σωματικού βάρους: δεν χρειάζεσαι όργανα για να φτιάξεις κορμί

Ασκήσεις σωματικού βάρους: δεν χρειάζεσαι όργανα για να φτιάξεις κορμί

Τρίτη, 29 Σεπτεμβρίου 2020, 16:11

Οι ασκήσεις σωματικού βάρους έχουν αρκετά οφέλη που θα τα διαπιστώσεις πολύ γρήγορα καθώς προχωράς με την προπόνησή σου. Μάθε ποια είναι αυτά.

Οι 18 τρόποι να χάσετε βάρος μετά τις διακοπές

Οι 18 τρόποι να χάσετε βάρος μετά τις διακοπές

Σάββατο, 26 Σεπτεμβρίου 2020, 10:00

Αισθάνεστε ένοχοι λόγω υπερκατανάλωσης τροφής κατά τη διάρκεια των διακοπών; Εδώ βρίσκονται 18 απλοί τρόποι για να «νικήσετε» την αύξηση του σωματικού βάρους...

Πώς θα εξαφανίσετε το «σωσίβιο» κάνοντας ποδήλατο!

Πώς θα εξαφανίσετε το «σωσίβιο» κάνοντας ποδήλατο!

Σάββατο, 26 Σεπτεμβρίου 2020, 08:41

Το περίσσιο λίπος στην κοιλιά είναι ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζουν αρκετοί άνθρωποι. Σύμφωνα με έρευνες, περιφέρεια μεγαλύτερη των 101 εκατοστών...

Γιατί η ίδια άσκηση δεν έχει τα ίδια αποτελέσματα σε όλους;

Γιατί η ίδια άσκηση δεν έχει τα ίδια αποτελέσματα σε όλους;

Πέμπτη, 3 Σεπτεμβρίου 2020, 18:19

Ο οργανισμός του καθενός και το σώμα του αντιδρά διαφορετικά στην ίδια άσκηση. Αν και οι περισσότεροι πιστεύουμε ότι όταν ξεκινήσουμε πεζοπορία, τρέξιμο ή...

Surf & Βurn: Surfing workout για ισορροπία και καύση λίπους

Surf & Βurn: Surfing workout για ισορροπία και καύση λίπους

Τρίτη, 7 Ιουλίου 2020, 17:36

Φεύγουμε για surfing παρέα με την Ιωάννα Λαουμτζή! Δεν χρειάζεται να πας μακριά, τώρα μπορείς να ζήσεις μια surfing fitness εμπειρία όπου και αν βρίσκεσαι! Το surf είναι από τα πιο διασκεδαστικά και ταυτόχρονα...

Γίνε fit από τη μέση και πάνω σε 15 λεπτά

Γίνε fit από τη μέση και πάνω σε 15 λεπτά

Τρίτη, 23 Ιουνίου 2020, 17:50

Χρειάζεσαι 15 λεπτά, 3 ασκήσεις και πολλά σετ! Aν το μόνο που διαθέτεις είναι 15 λεπτά μπορείς να κάνεις ένα αποτελεσματικό πρόγραμμα με λίγες ασκήσεις αρκεί να είσαι...

Μια 10λεπτη προπόνηση για όλο το σώμα

Μια 10λεπτη προπόνηση για όλο το σώμα

Παρασκευή, 12 Ιουνίου 2020, 15:04

Μπορείς να την κάνεις οπουδήποτε και να γυμνάσεις όλο το σώμα! Αυτή η 10λεπτη προπόνηση γυμνάζει μεγάλες μυϊκές ομάδες, δεν απαιτεί εξοπλισμό και μπορείς να την κάνεις οπουδήποτε: στο σπίτι, στην παραλία, στο πάρκο....

Dash: Η δίαιτα που θα σας χαρίσει το σώμα που ονειρεύεστε!

Dash: Η δίαιτα που θα σας χαρίσει το σώμα που ονειρεύεστε!

Τετάρτη, 27 Μαΐου 2020, 15:26

Η Dash εχει χαρακτηριστεί ως η πιο υγιεινή διατροφή στον κόσμο, ενώ αρχικά σχεδιάστηκε για να ρίχνει την αρτηριακή πίεση και να αποτρέπει το διαβήτη...

Μόνο 7 λεπτά ασκήσεων αρκούν για να χάσετε γρήγορα βάρος

Μόνο 7 λεπτά ασκήσεων αρκούν για να χάσετε γρήγορα βάρος

Πέμπτη, 21 Μαΐου 2020, 15:57

Δείτε στο παρακάτω βίντεο πώς μπορείτε να χάσετε βάρος μέσα σε μόλις 7 λεπτά γυμναστικής. Είναι ο καλύτερος τρόπος για να κάνετε τις ασκήσεις σωστά step by step οπουδήποτε και αν βρίσκεστε, είτε στο σπίτι είτε  στο γυμναστήριο...

Αστική ποδηλασία: Τι πρέπει να προσέχεις σύμφωνα με τον ειδικό;

Αστική ποδηλασία: Τι πρέπει να προσέχεις σύμφωνα με τον ειδικό;

Πέμπτη, 14 Μαΐου 2020, 15:57

Σύμφωνα με το ειδησεογραφικό πρακτορείο Reuters, το μεταφορικό μέσο που μπορεί να παίξει καθοριστικό ρόλο στη μείωση μετάδοσης του κορωνοϊού σε μεγάλες ευρωπαϊκές πόλεις είναι το ποδήλατο. Ο Μηνάς Μαλάτος...

Γιατί δεν αυξάνεται η μυϊκή σου μάζα;

Γιατί δεν αυξάνεται η μυϊκή σου μάζα;

Τετάρτη, 13 Μαΐου 2020, 18:33

Ο Ιάσων Βασιλειάδης, BSc ΤΕΦΑΑ ΑΠΘ/MSc (In progress) Strength and Conditioning Metropolitan University of Cardiff σου εξηγεί τι κάνεις λάθος και δεν αυξάνεις τη μυϊκή σου μάζα...

ΑΥΤΗ είναι η απόλυτη άσκηση για τους τρικέφαλους!

ΑΥΤΗ είναι η απόλυτη άσκηση για τους τρικέφαλους!

Τετάρτη, 29 Απριλίου 2020, 16:27

Αν δεν γυμνάσεις τώρα τους τρικέφαλους, τότε πότε; ΑΥΤΗ είναι η απόλυτη άσκηση για τους τρικέφαλους: βυθίσεις σε πάγκο! Εύκολη, απλή, την κάνεις οπουδήποτε και έχεις σούπερ αποτελέσματα. Μάθε όλα τα μυστικά της...

Έφαγες πολύ σήμερα; Να τι θα σε αδυνατίσει αύριο

Έφαγες πολύ σήμερα; Να τι θα σε αδυνατίσει αύριο

Δευτέρα, 27 Απριλίου 2020, 17:05

Συνέχισε το διατροφικό σου πρόγραμμα και ασκήσου και σε δυο το πολύ τρεις μέρες το σώμα σου θα επανέλθει...

Γυμναστική κατά τη διάρκεια της καραντίνας

Γυμναστική κατά τη διάρκεια της καραντίνας

Δευτέρα, 27 Απριλίου 2020, 16:04

Η Gabriella Ellyse δείχνει μια νέα τεχνική προπόνησης για να γυμνάσει τους γλουτούς της, η οποία απαιτεί την βοήθεια του συντρόφου της, Axell Hodges...

Kυκλικό πρόγραμμα για να κάψεις ό,τι έφαγες το Πάσχα!

Kυκλικό πρόγραμμα για να κάψεις ό,τι έφαγες το Πάσχα!

Παρασκευή, 24 Απριλίου 2020, 16:11

1 κυκλικό πρόγραμμα + 12 ασκήσεις = 450 θερμίδες καμένες! Κάψε ό,τι έφαγες με αυτό το κυκλικό πρόγραμμα...

Πιάσιμο μετά την άσκηση; Ακολουθήστε τον κανόνα του 10%

Πιάσιμο μετά την άσκηση; Ακολουθήστε τον κανόνα του 10%

Τετάρτη, 22 Απριλίου 2020, 15:09

Κάποιες φορές νιώθουμε πιάσιμο στο σώμα μας και οι μυς πονάνε δύο μέρες μετά από τη γυμναστική που έχουμε κάνει. Οι πόνοι αυτοί μπορούν να διαρκέσουν ακόμα και πέντε ή επτά μέρες. Στην πραγματικότητα...

Δέκα είδη Yoga που θα σε απογειώσουν

Δέκα είδη Yoga που θα σε απογειώσουν

Τρίτη, 14 Απριλίου 2020, 16:33

Υπάρχουν πολλά και διαφορετικά είδη yoga που μπορείς να κάνεις γι' αυτό είναι πολύ σημαντικό πριν ξεκινήσεις, να βρεις πρώτα το είδος που σου ταιριάζει σύμφωνα με τις ανάγκες σου...

Aκολουθούν 5 εναλλακτικές ασκήσεις αντί για τρέξιμο

Aκολουθούν 5 εναλλακτικές ασκήσεις αντί για τρέξιμο

Τρίτη, 7 Απριλίου 2020, 13:46

Τώρα που μένουμε σπίτι είναι καλό να βρίσκουμε τρόπους που θα μας κρατήσουν σε φόρμα. Και επειδή λόγω πανδημίας και κορωνοϊού δεν χρειάζεσαι πάντα έναν διάδρομο...

Oι 6 ασκήσεις που μπορείς να κάνεις σπίτι σου & να γίνεις καλύτερος ποδηλάτης

Oι 6 ασκήσεις που μπορείς να κάνεις σπίτι σου & να γίνεις καλύτερος ποδηλάτης

Παρασκευή, 3 Απριλίου 2020, 16:00

Ναι, μπορείς να βελτιώσεις τις επιδόσεις σου στο πετάλι ακόμη και μέσα στο σπίτι. Εδώ σου παρουσιάζουμε πως μπορείς να βελτιώσεις τις επιδόσεις σου χωρίς να βγεις έξω...

"Μένουμε σπίτι" με εξάσκηση στο σπίτι

"Μένουμε σπίτι" με εξάσκηση στο σπίτι

Πέμπτη, 2 Απριλίου 2020, 13:08

Η ανάγκη παραμονής στο σπίτι λόγω κορωνοϊού και οι περιορισμοί δυνατότητας άσκησης σε ανοιχτούς χώρους, επιβάλλουν μια τροποποίηση του τρόπου εξάσκησης...

Full body πρόγραμμα γυμναστικής

Full body πρόγραμμα γυμναστικής

Τετάρτη, 1 Απριλίου 2020, 18:47

Αν έχεις τη διάθεση να ξεκινήσεις γυμναστική, τότε μπορείς να ακολουθήσεις το παρακάτω 30λεπτο πρόγραμμα με ασκήσεις για όλο το σώμα...