Μπορεί να λατρεύεις τη yoga, αλλά θα πρέπει να γνωρίζεις ότι δεν είναι όλες οι ασκήσεις κατάλληλες για όλους. Ειδικά αν έχεις υποστεί κάποιον τραυματισμό ή αν απλά σε ταλαιπωρεί ένας μικρός πόνος στο σώμα σου, θα πρέπει να συμβουλευτείς τον δάσκαλό σου για να σε καθοδηγήσει σωστά ή να σου δείξει εναλλακτικές ασκήσεις.
Διάβασε λοιπόν παρακάτω τι πρέπει να προσέχεις ώστε να μην επιβαρύνεις το σώμα σου.
Αν το πρόβλημα που αντιμετωπίζεις είναι:
Στους καρπούς ή στους αγκώνες – θα πρέπει να αποφεύγεις ασκήσεις όπως τα push-ups που απαιτούν να στηρίζεις το βάρος του σώματός σου στις παλάμες ή στην ωλένη.
Στα πλευρά – θα πρέπει να αποφεύγεις ασκήσεις που απαιτούν να στρίβεις το επάνω μέρος του κορμού σου.
Στη μέση – φρόντισε να αποφεύγεις ασκήσεις στις οποίες πρέπει να λυγίζεις τη σπονδυλική σου στήλη όπως η γέφυρα, αυξάνουν τις πιθανότητες να πονάς στη μέση αν δεν εκτελεστούν σωστά.
Στον λαιμό – θα πρέπει να αποφεύγεις ασκήσεις που ασκούν οποιαδήποτε πίεση στον λαιμό, όπως η κατακόρυφος που απαιτεί την απονομή του βάρους σου στο λαιμό σου.
Στα γόνατα – πρέπει να αποφεύγεις να σταυρώνεις τα πόδια σου ή να γονατίζεις και ειδικά τις ασκήσεις που επιμένουν σε αυτές τις στάσεις για αρκετή ώρα.
Στους δικέφαλους – οι δικέφαλοί σου σίγουρα θα «παραπονεθούν» κατά τη διάρκεια ασκήσεων που απαιτούν τεντωμένα πόδια.
