Πρόγραμμα 5 ασκήσεων για ενδυνάμωση

Το παρακάτω πρόγραμμα περιλαμβάνει ασκήσεις για όλο το σώμα που έχουν σαν σκοπό την ενδυνάμωση και την έκρηξη…

Aκολουθήστε το πιστά για 4 εβδομάδες.Εκτελέστε τις ασκήσεις με ένταση με σκοπό την καύση λίπους και την επιτάχυνση του μεταβολισμού.

Οδηγίες: ξεκουραστείτε 30 έως 60sec ανά set

1 Power Cleans         6 set 7 επαναλήψεις 1 λεπτό διάλειμμα
2 Pull ups                  3 set όσες επαναλήψεις μπορείτε 
3 ΚΒ Swings              3 set 15 επαναλήψεις 
4 Hanging leg raise   3 set 15 επαναλήψεις
5 Pushups                 3set  15 επαναλήψεις      

Eπιμέλεια: Τόγιας Κων/νος