Πώς θα σταματήσετε να αγγίζετε το πρόσωπο με τα χέρια σας

Πρώτη καταχώρηση: Τετάρτη, 11 Μαρτίου 2020, 10:46
Πώς θα σταματήσετε να αγγίζετε το πρόσωπο με τα χέρια σας

Θάνος Ξυδόπουλος

Οι ιοί για να μολύνουν θα πρέπει να περάσουν από τις «πύλες εισόδου», δηλαδή από τη μύτη, τα μάτια και το στόμα. Αλλά και ένα τραύμα μπορεί να αποτελέσει πύλη εισόδου για έναν ιό.

Έχουμε την τάση να αγγίζουμε το πρόσωπό μας, μια συνήθεια που είναι δύσκολο να κόψουμε. Πολλές φορές δεν αντιλαμβανόμαστε ότι το κάνουμε. Ορισμένες οδηγίες θα σας βοηθήσουν να περιορίσετε αυτή τη συνήθεια.

  • Αναγνωρίστε τι σας κάνει να αγγίζετε το πρόσωπό σας. Συχνά είναι μια ιδεοψυχαναγκαστική συμπεριφορά. Όταν γνωρίζουμε τον λόγο, μπορούμε να αντιμετωπίσουμε το πρόβλημα αποτελεσματικά.
  • Έχετε πάντα δίπλα σας ένα κουτί χαρτομάντιλα. Όταν νιώσετε την ανάγκη να ξύσετε το πρόσωπό σας, να πιάσετε τη μύτη σας ή να διορθώσετε τη θέση των γυαλιών σας, χρησιμοποιήστε χαρτομάντιλο αντί των γυμνών δαχτύλων.
  • Αν σας έρθει να φταρνιστείτε, χρησιμοποιήστε τον αγκώνα σας και όχι παλάμη, για να καλύψετε τη μύτη και το στόμα. Η χρήση της παλάμης καθιστά σχεδόν βέβαιο ότι θα μεταδώσετε τα μικρόβιά σας σε άλλους ανθρώπους και σε επιφάνειες.
  • Αν νιώθετε τα μάτια σας ξηρά, αντί να τα τρίψετε, χρησιμοποιήστε ενυδατικές σταγόνες.
  • Αν πιάνετε το σαγόνι ή τα μαλλιά σας, συνειδητοποιήστε το και σταματήστε να το κάνετε.
  • Καλό είναι οι ασθενείς που φορούν φακούς επαφής να τους αντικαταστήσουν με γυαλιά για να μην τρίβουν τα μάτια τους.
  • Παρότι οι χειρουργικές μάσκες δεν είναι αποτελεσματικές στην προστασία από τον ιό, πιθανόν να σας αποτρέψουν από το να αγγίζετε τη μύτη και το στόμα.
  • Δεν είναι κακή ιδέα να τοποθετήσετε post-it σε ένα σημείο του σπιτιού, προκειμένου να μην ξεχνιέστε. Μια άλλη ιδέα είναι να αλείψετε τα χέρια σας με αρωματική κρέμα κι έτσι όταν πλησιάζουν τη μύτη σας, η μυρωδιά τους θα σας κάνει να το αντιληφθείτε.
  • Τέλος, μείνετε χαλαροί και μην ανησυχείτε διαρκώς γιατί το στρες επηρεάζει αρνητικά το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

Τελευταία ενημέρωση: Τετάρτη, 11 Μαρτίου 2020, 11:10