Σύμφωνα με τους ειδικούς, ορισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί να βοηθήσουν τόσο στην πρόληψη εμφάνισης ορμονικών ανισορροπιών όσο και στην ανακούφιση των συμπτωμάτων που συνδέονται με ορμονικές διαταραχές. Οι αλλαγές αυτές περιλαμβάνουν:
• Τη διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους και την υιοθέτηση μιας θρεπτικής και ισορροπημένης διατροφής
• Την τακτική άσκηση
• Την πρακτική καλής προσωπικής υγιεινής, εστιάζοντας στο πλύσιμο περιοχών, όπως το πρόσωπο, ο λαιμός, η πλάτη και το στήθος με τη χρήση φυσικών ελαίων
• Τη χρήση προϊόντων για ακμή που δε χρειάζονται ιατρική συνταγή
• Την αποφυγή παραγόντων και ερεθισμάτων που προκαλούν εξάψεις, όπως είναι ο ζεστός καιρός και τα πικάντικα, πλούσια ή ζεστά φαγητά και ποτά
• Τη μείωση και διαχείριση του άγχους
• Την εξάσκηση γιόγκας, διαλογισμού ή καθοδηγούμενης νοερής απεικόνισης
• Τον περιορισμό των ζαχαρούχων τροφίμων και των επεξεργασμένων υδατανθράκων
• Την αποφυγή συσκευασμένων τροφίμων
• Την αντικατάσταση παλαιότερων αντικολλητικών τηγανιών με κεραμικά τηγάνια
• Τη χρήση γυάλινων δοχείων για αποθήκευση και θέρμανση τροφίμων και ποτών
• Τον περιορισμό της χρήσης προϊόντων καθαρισμού που περιέχουν τοξικές χημικές ουσίες, όπως η χλωρίνη
• Την αγορά φρούτων και λαχανικών που δεν έχουν ψεκαστεί με φυτοφάρμακα ή χημικά που ωριμάζουν
• Να μην χρησιμοποιούνται πλαστικά σκεύη στον φούρνο μικροκυμάτων
Η διατήρηση της ορμονικής ισορροπίας είναι βασικός παράγοντας για την περιφρούρηση της υγείας και της ευεξίας των ατόμων.
