Τέσσερα tips για επίπεδη κοιλιά!

Από διατροφή μέχρι άσκηση, παρακάτω θα μάθεις όλα αυτά που συστήνει ο ειδικός για να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά.

1. Φάε «καλούς» υδατάνθρακες

Οι υδατάνθρακες μπορεί να σου χαρίσουν επίπεδη κοιλιά, αρκεί να είναι ολικής αλέσεως. Μπορείς, λοιπόν, ελεύθερα να καταναλώσεις 5 μερίδες την ημέρα (μία μερίδα ισοδυναμεί με μία φέτα ψωμί ολικής αλέσεως ή 1/2 φλιτζάνι μαγειρεμένο καστανό ρύζι).

«Όσοι έκαναν δίαιτα και έτρωγαν προϊόντα ολικής αλέσεως έχασαν περισσότερο λίπος από την κοιλιά από αυτούς που απλώς μείωσαν τις θερμίδες και έτρωγαν επεξεργασμένους υδατάνθρακες» επισημαίνεται σε μελέτη στην επιθεώρηση «American Journal of Clinical Nutrition».

Περισσότερα στο govastileto.gr