Τα σημάδια που μαρτυρούν ότι έχετε έλλειψη ασβεστίου

Πρώτη καταχώρηση: Δευτέρα, 18 Οκτωβρίου 2021, 13:55
Τα σημάδια που μαρτυρούν ότι έχετε έλλειψη ασβεστίου

Είναι σημαντικό να καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε ασβέστιο ως μέρος της ισορροπημένης διατροφής σας. Το μέταλλο αυτό αποτελεί το 40% των οστών και τυχόν έλλειψή του στη διατροφή μπορεί να οδηγήσει σε οστεοπόρωση.

Χρειάζεται, επίσης, μια ικανοποιητική ποσότητα βιταμίνης D για να απορροφάτε περισσότερο ασβέστιο από τις τροφές.

Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας, οι ενήλικες 19-50 ετών χρειάζονται περίπου 1.000 mg ασβεστίου την ημέρα, ενώ οι γυναίκες που θηλάζουν και τα άτομα άνω των 50 χρειάζονται 1.200 mg την ημέρα. Δυστυχώς, η χαμηλή πρόσληψη ασβεστίου γίνεται συνήθως αντιληπτή όταν είναι πια πολύ αργά.

Παρ' όλα αυτά, αναγνωρίζοντας τα συμπτώματα της ανεπάρκειας, μπορεί να βοηθήσει ώστε να διορθωθεί το πρόβλημα.....

 

Περισσότερα στο govastileto.gr

Τελευταία ενημέρωση: Δευτέρα, 18 Οκτωβρίου 2021, 14:13