Συμβουλές για πιο αποτελεσματική άσκηση

Η γυμναστική μπορεί να μας βοηθήσει να χάσουμε κιλά και να έχουμε ένα καλογυμνασμένο και υγιές σώμα, αρκεί όμως να γίνεται σωστά. Ας δούμε, λοιπόν, κάποιες μικρές συμβουλές που μπορεί ορισμένες φορές να μας διαφεύγουν, με στόχο την καλύτερη και πιο αποτελεσματική εκγύμναση.

1. Προσπαθήστε να κάνετε βάρη ή όργανα γυμνάζοντας όλο το σώμα κι όχι μόνο συγκεκριμένα σημεία του.

2. Η αερόβια άσκηση να προσπαθούμε να μην ξεπερνάει τη μία ώρα.

3. Εάν γυμναζόμαστε σε γυμναστήριο, πολύ καλή λύση είναι και τα ομαδικά προγράμματα (ενδυνάμωσης ή αερόβια), όπου υπάρχει συγκεκριμένο ασκησιολόγιο και συγκεκριμένος χρόνος εκγύμνασης.

Περισσότερα στο govastileto.gr