Εάν ανήκετε κι εσείς στην κατηγορία των ανθρώπων που βαριούνται τους κλασικούς κοιλιακούς (ροκανίσματα), τότε σας βρήκαμε τη λύση. Μάθετε, λοιπόν, πως μπορείτε να γυμνάσετε εύκολα, αποτελεσματικά και χωρίς καθόλου εξοπλισμό τους κοιλιακούς σας, ενώ κάθεστε σε μία καρέκλα.
Καθιστοί κοιλιακοί:
ΔΙΑΦΗΜΙΣΤΙΚΟΣ ΧΩΡΟΣ
Καθίστε στην καρέκλα, βάλτε το ένα χέρι σας πίσω από τον αυχένα και το άλλο στην άκρη του καθίσματος. Στη συνέχεια σφίξτε τους κοιλιακούς μυς δυνατά, κατεβάζοντας παράλληλα το κεφάλι μπροστά. Μείνετε λίγο στη συγκεκριμένη στάση και επιστρέψτε στην αρχική θέση με αργό ρυθμό.
Περισσότερα στο govastileto.gr
σχόλια αναγνωστών
oδηγός χρήσης
