Αρχικά, να σε ενημερώσουμε ότι δεν είσαι η μόνη. Η ενοχλητική ακούσια αυτή «συνήθεια» ταλαιπωρεί πολλούς. Τα καλά νέα είναι ότι αν ακολουθήσεις κάποιες συμβουλές και tips, μπορείς να βοηθηθείς και να σταματήσεις να ξυπνάς μέσα στη νύχτα.
Μάθε πώς να απολαύσεις έναν ευχάριστο και συνεχόμενο ύπνο, έστω και έπειτα από καιρό.
Απόφυγε το αλκοόλ
Ενώ νιώθεις ότι ένα ποτηράκι κρασί πριν από τον ύπνο σε κάνει να νυστάζεις, στην πραγματικότητα αυτό το ποτηράκι διαταράσσει τον ύπνο σου και ειδικά το στάδιο REM αυτού, τον βαθύ ύπνο στον οποίο «περνάς» περίπου 90 λεπτά αφού κοιμηθείς. Άρα αν δεν θέλεις την επόμενη μέρα να νιώθεις υπνηλία και απώλεια συγκέντρωσης, παράλειψε αυτό το ποτηράκι ή τουλάχιστον κατανάλωσέ το πιο νωρίς ώστε το σώμα σου να έχει αρκετό χρόνο για να το μεταβολίσει.
Περισσότερα στο govastileto.gr
