Θέλεις να μπεις γρήγορα σε φόρμα και έχεις βαρεθεί τις ασκήσεις με καθίσματα; Σου έχουμε τη λύση! Απόκτησε τέλειους κοιλιακούς, σφιχτά μπράτσα και σμιλευμένους γλουτούς και γοφούς με μόνο 10 λεπτά άσκησης. Αυτά τα σετ κοιλιακών θα σε μεταμορφώσουν!
1. Pike & Extend
• Ξάπλωσε ανάσκελα στο έδαφος με τα πόδια σου τεντωμένα πάνω από τους γοφούς και τα χέρια σου τεντωμένα πάνω από το κεφάλι σου. Σφίξε την κοιλιά και πλησίασε τα χέρια στα πόδια σου.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΤΙΚΟΣ ΧΩΡΟΣ
• Κρατώντας τα πόδια σου σε ευθεία και ξαπλώνοντας πάλι πίσω, κατέβασε το αριστερό σου πόδι προς το έδαφος.
Περισσότερα στο govastileto.gr
σχόλια αναγνωστών
oδηγός χρήσης
