Αντί να ελπίζεις σε κάποιο θαύμα, θυσίασε καθημερινά λίγο χρόνο στον βωμό της… ελβετικής μπάλας και δες τα αποτελέσματα.
Στην ποδοσφαιρική εκδοχή της το μόνο που μπορεί να κάνει είναι να σε εκνευρίσει, αφού κλέβει από τον χρόνο της αγαπημένης σου τηλεοπτικής εκπομπής μέχρι τον… άνδρα σου.
Υπάρχει όμως και η ελβετική εκδοχή της στρογγυλής θεάς, που αγαπάει το σώμα σου και κάνει τη γυμναστική παιχνίδι. Πριν περάσεις στις σκληροπυρηνικές ασκήσεις, όπως πχ. να αντικαταστήσεις με αυτή την καρέκλα του γραφείου σου (κι όμως, ένα google search θα σε πείσει ότι γίνεται!), μπορείς να αρχίσεις από τις βασικές μεν, αλλά αποτελεσματικές ασκήσεις με ελβετική μπάλα.
Ρολάρισμα με την πλάτη
Τοποθετείς την μπάλα κάτω από τους ώμους σου και αφού ισορροπήσεις, κινείσαι αργά και σταθερά μία προς τα δεξιά και μία προς τα αριστερά. Κάνεις δύο σετ των οκτώ επαναλήψεων, πριν σηκώσεις τα χέρια στο ύψος των αφτιών σου και κινηθείς με την ίδια ταχύτητα όπως πριν, αλλά αλλάζοντας τη φορά σε μπρος και πίσω. 5-6 επαναλήψεις είναι αρκετές.
Περισσότερα στο govastileto.gr
