ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Πρωινό smoothie

Πρωινό smoothie

Τετάρτη, 19 Ιουλίου 2017, 14:48

Φρουτώδες πρωινό με 123 θερμίδες... Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πεπόνι ή ένα ελαφρώς ώριμο μάνγκο, αντί της μπανάνας...

Ασιάτικη τονοσαλάτα

Ασιάτικη τονοσαλάτα

Δευτέρα, 27 Μαρτίου 2017, 19:21

Μια διαφορετική τονοσαλάτα με ginger ,τσίλι και αρκετά ακόμα !

Μελομακάρονα light

Μελομακάρονα light

Πέμπτη, 8 Δεκεμβρίου 2016, 18:57

Με τη βοήθεια μίξερ αναμιγνύετε το λάδι με τη ζάχαρη, το ξύσμα, το χυμό, το σιμιγδάλι ...

Φακές με σπανάκι

Φακές με σπανάκι

Δευτέρα, 31 Οκτωβρίου 2016, 12:51

Δοκιμάστε νόστιμες φακές με σπανάκι, για καλύτερη απορρόφηση του σιδήρου !

Συνταγή: Σαλάτα κοτόπουλου με κάρυ

Συνταγή: Σαλάτα κοτόπουλου με κάρυ

Δευτέρα, 3 Οκτωβρίου 2016, 20:00

160 γρ. τεμαχισμένο ψημένο ή βρασμένο στήθος κοτόπουλου.4 κούπες πράσινα λαχανικά...

Οι πιο νόστιμες μπάρες βρώμης με μπισκότα, μαύρη σοκολάτα και πορτοκάλι

Οι πιο νόστιμες μπάρες βρώμης με μπισκότα, μαύρη σοκολάτα και πορτοκάλι

Κυριακή, 2 Οκτωβρίου 2016, 03:21

Οι μπάρες δημητριακών, είναι ότι καλύτερο για το ξεκίνημα της ημέρας μας, αλλά και κατά τη διάρκεια της ημέρας ως ενδιάμεσα γεύματα, πλούσια σε ενέργεια...

Πλιγούρι, διατροφική αξία και συνταγή

Πλιγούρι, διατροφική αξία και συνταγή

Παρασκευή, 30 Σεπτεμβρίου 2016, 19:00

Το πλιγούρι είναι από τις πιο ενδεδειγμένες πηγές υδατανθράκων για ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους

Grapefruit Mojito

Grapefruit Mojito

Πέμπτη, 29 Σεπτεμβρίου 2016, 12:50

Για όσους νόμιζαν ότι το κλασικό κοκτέιλ ρούμι και δυόσμου δεν θα μπορούσε να γίνει καλύτερο -ήρθε το γκρέιπφρουτ να τους αλλάξει....

Κρακεράκια βρώμης

Κρακεράκια βρώμης

Τρίτη, 27 Σεπτεμβρίου 2016, 17:58

Μια ακόμα συνταγή - λύση για του τι μπορούν να πάρουν τα παιδιά μαζί τους στο σχολείο. Απλή και εύκολη εκτέλεσή της, μας απομακρύνει από την επιλογή του έτοιμου.

Συνταγές για γλυκά που αγαπούν το σώμα μας

Συνταγές για γλυκά που αγαπούν το σώμα μας

Τρίτη, 27 Σεπτεμβρίου 2016, 10:00

Στα γλυκά...δεν λέμε όχι αλλά τα καταναλώνουμε με προσοχή. Ποια γλυκά είναι φίλοι της σιλουέτας μας....Όταν κάποιος προσέχει τη γραμμή του, δεν χρειάζεται να στερείται το γλυκό!...

Συνταγή: Ομελέτα με μανιτάρια και ντομάτα

Συνταγή: Ομελέτα με μανιτάρια και ντομάτα

Παρασκευή, 23 Σεπτεμβρίου 2016, 20:00

Σοτάρουμε σε μεγάλο τηγάνι με λίγο λάδι τα πράσα ωσότου μαραθούν. Προσθέτουμε τα μανιτάρια, τις ντομάτες, λίγο αλάτι και πιπέρι και συνεχίζουμε το σοτάρισμα....

Σαλάτα αποτοξίνωσης

Σαλάτα αποτοξίνωσης

Πέμπτη, 22 Σεπτεμβρίου 2016, 15:00

Σαλάτα με όλα τα συστατικά για φυσική αποτοξίνωση!!

Σολομός με μέλι και ginger

Σολομός με μέλι και ginger

Παρασκευή, 19 Φεβρουαρίου 2016, 19:00

Αναμείξτε το ginger, το σκόρδο, τη σόγια, το χυμό πορτοκάλι, το μέλι και το κρεμμύδι. Τοποθετήστε το σολομό σε σκεύος και μαρινάρετε για αρκετές...

Πράσινη σαλάτα με καρύδια

Πράσινη σαλάτα με καρύδια

Δευτέρα, 1 Φεβρουαρίου 2016, 22:00

Συστατικά: 4 κούπες πράσινα λαχανικά (μαρούλι, λάχανο, κινέζικο λάχανο, φινόκιο, iceberg) ..

Μείγμα γαλοπούλας με λαχανικά

Μείγμα γαλοπούλας με λαχανικά

Κυριακή, 31 Ιανουαρίου 2016, 21:00

Σε αντικολλητικό σκεύος τσιγαρίστε με το ελαιόλαδο το κρεμμύδι και το σέληνο σε μέτρια φωτιά.

Κοτόπουλο με sauce μελιού

Κοτόπουλο με sauce μελιού

Παρασκευή, 29 Ιανουαρίου 2016, 21:00

Διαβάστε πώς θα φτιάξετε κοτόπουλο με sauce μελιού...

Σαλάτα με τορτελίνι και μπαλσάμικο

Σαλάτα με τορτελίνι και μπαλσάμικο

Κυριακή, 24 Ιανουαρίου 2016, 20:00

Βράστε το τορτελίνι με προσοχή για 6-8 λεπτά σε ελαφρώς αλατισμένο νερό. Σε ένα τηγάνι σωτάρετε το κρεμμύδι με το ελαιόλαδο και προσθέστε...

Μεξικάνικη σαλάτα

Μεξικάνικη σαλάτα

Σάββατο, 23 Ιανουαρίου 2016, 22:00

Aπολαύστε τη συνταγή για μία μεξικάνικη σαλάτα... Συστατικά: 2 κουταλιές σούπας ελαιόλαδο, 2 κούπες βρασμένο καλαμπόκι, 1 κόκκινη πιπεριά...

Παξιμάδια από φαγόπυρο

Παξιμάδια από φαγόπυρο

Σάββατο, 23 Ιανουαρίου 2016, 14:00

Αλέθουμε ελαφρά το φαγόπυρο στο μούλτι προσέχοντας να μην πολτοποιηθεί εντελώς και προσθέτουμε τα υπόλοιπα υλικά...

Ριζότο με Κρόκο Κοζάνης

Ριζότο με Κρόκο Κοζάνης

Τετάρτη, 20 Ιανουαρίου 2016, 21:00

Ζεσταίνουμε το μισό βούτυρο με το λάδι και σοτάρουμε το κρεμμύδι και τα φρέσκα κρεμμυδάκια μέχρι να μαραθούν. Προσθέτουμε το ρύζι και ανακατεύουμε....

Τονοσαλάτα με φρέσκο άνηθο

Τονοσαλάτα με φρέσκο άνηθο

Δευτέρα, 18 Ιανουαρίου 2016, 15:00

Δείτε μια καταπληκτική συνταγή για τονοσαλάτα με φρέσκο άνηθο, η οποία περιέχει χαμηλές θερμίδες...

Συνταγή: Μακαρονοσαλάτα

Συνταγή: Μακαρονοσαλάτα

Σάββατο, 16 Ιανουαρίου 2016, 22:00

Χτυπάμε το ξύδι και το λάδι μέχρι να αναμειχθούν πλήρως. Προσθέτουμε το σκόρδο το οποίο έχουμε λιώσει, το πιπέρι, το δυόσμο, τη ρίγανη και αναμειγνύουμε καλά....

Συνταγή: Φιλέτο μοσχαριού με μανιτάρια και κρασί

Συνταγή: Φιλέτο μοσχαριού με μανιτάρια και κρασί

Πέμπτη, 14 Ιανουαρίου 2016, 23:00

Προθερμάνετε το φούρνο στους 200 βαθμούς C. Πασπαλίστε τα φιλέτα με αλάτι και πιπέρι και κατόπιν τοποθετήστε τα σε αντικολλητικό σκεύος όπου...

Συνταγή: Σολομός με σόγια και ginger

Συνταγή: Σολομός με σόγια και ginger

Κυριακή, 10 Ιανουαρίου 2016, 21:00

Πασπαλίστε τα φιλέτα σολομού με την καστανή ζάχαρη, το πιπέρι και τη σκόνη σκόρδου. Σε αντικολλητικό σκεύος σε μέτρια φωτιά ρίξτε τη...