ΜOTIVATION
Βίντεο Workout 20FF από την Ελένη Πετρουλάκη

Βίντεο Workout 20FF από την Ελένη Πετρουλάκη

Τρίτη, 14 Σεπτεμβρίου 2021, 14:44

Μήπως και εσύ πήρες κιλά στις διακοπές; Μήπως ήρθε η ώρα να αλλάξεις τρόπο ζωής; Να βάλεις κίνηση στη ζωή σου; Να νιώσεις ευεξία, ενέργεια, να χάσεις το περιττό λίπος, μέσα στον χώρο του σπιτιού σου...

O μαραθωνοδρόμος Νίκος Πολιάς σε προσκαλεί στο Wings For Life World Run!

O μαραθωνοδρόμος Νίκος Πολιάς σε προσκαλεί στο Wings For Life World Run!

Δευτέρα, 26 Απριλίου 2021, 20:08

Ο μαραθωνοδρόμος, Νίκος Πολιάς, μοιράζεται μαζί μας τις κορυφαίες στιγμές της ζωής του & τι τον ωθεί να προπονείται κάθε μέρα, ενόψει του Wings For Life World Run στις 9 Μαΐου...

Ακόμη και η μικρής διάρκειας διαλειμματική άσκηση υψηλής έντασης έχει οφέλη

Ακόμη και η μικρής διάρκειας διαλειμματική άσκηση υψηλής έντασης έχει οφέλη

Παρασκευή, 23 Απριλίου 2021, 20:48

Η διαλειμματική άσκηση υψηλής έντασης (HIIT) έχει γίνει δημοφιλής καθώς είναι ένας γρήγορος και αποτελεσματικός τρόπος βελτίωσης της υγείας. Αυτό είναι σημαντικό σήμερα καθώς οι χώρες σε όλο τον κόσμο βγαίνουν από τα lockdown...

Έχεις μυικό τραυματισμό; Ρίξ' το στις ισομετρικές ασκήσεις

Έχεις μυικό τραυματισμό; Ρίξ' το στις ισομετρικές ασκήσεις

Τρίτη, 16 Μαρτίου 2021, 17:32

Αν έχεις υποστεί κάποιον μυικό τραυματισμό και θέλεις να «μπεις» στην ενδυνάμωση τότε οι ισομετρικές ασκήσεις είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεσαι...

Οι 50 λόγοι να γυμναστείς τώρα!

Οι 50 λόγοι να γυμναστείς τώρα!

Τρίτη, 27 Οκτωβρίου 2020, 15:04

Καθόμαστε όλο και περισσότερο και κινούμαστε όλο και λιγότερο. Αυτοί οι 50 λόγοι θα σου δώσουν το κίνητρο να γυμναστείς τώρα...

Γιατί πονάνε οι ώμοι και ο λαιμός σου μετά το τρέξιμο;

Γιατί πονάνε οι ώμοι και ο λαιμός σου μετά το τρέξιμο;

Πέμπτη, 8 Οκτωβρίου 2020, 16:43

Το τρέξιμο χρησιμοποιεί τα πόδια σου. Εντάξει, και λίγο τα χέρια σου. Όμως τι σχέση έχει ο πόνος στους ώμους και στον λαιμό; Στον πόνο πρέπει να δίνεις προσοχή...

Ασκήσεις σωματικού βάρους: δεν χρειάζεσαι όργανα για να φτιάξεις κορμί

Ασκήσεις σωματικού βάρους: δεν χρειάζεσαι όργανα για να φτιάξεις κορμί

Τρίτη, 29 Σεπτεμβρίου 2020, 16:11

Οι ασκήσεις σωματικού βάρους έχουν αρκετά οφέλη που θα τα διαπιστώσεις πολύ γρήγορα καθώς προχωράς με την προπόνησή σου. Μάθε ποια είναι αυτά.

Το απλό σύστημα αποκατάστασης που ακολουθούν οι αθλητές μετά την προπόνηση!

Το απλό σύστημα αποκατάστασης που ακολουθούν οι αθλητές μετά την προπόνηση!

Δευτέρα, 28 Σεπτεμβρίου 2020, 18:03

Πρόκειται για ένα σύστημα 100 πόντων που βοηθά στη σωστή αποκατάσταση.Οι αθλητές γνωρίζουν πολύ καλά ότι η αποκατάσταση είναι καθοριστική για τη διατήρηση των επιδόσεών τους αλλά...

Μια 10λεπτη προπόνηση για σέξι γυμνασμένη κοιλιά!

Μια 10λεπτη προπόνηση για σέξι γυμνασμένη κοιλιά!

Παρασκευή, 25 Σεπτεμβρίου 2020, 17:05

Ο Chris Heria, από το Miami της Φλόριντα, από τους πιο γνωστούς personal trainers και με εκατομμύρια ακόλουθους στα social media, διατηρεί τον δικό του χώρο στη γενέτειρά του, το Calisthenics Academy, και οι ασκήσεις...

Τι να κάνεις όταν δεν έχεις όρεξη για γυμναστήριo

Τι να κάνεις όταν δεν έχεις όρεξη για γυμναστήριo

Τετάρτη, 23 Σεπτεμβρίου 2020, 15:25

Μην ξεγραφτείς ακόμα από το γυμναστήριο, μόλις άρχισες! Γενικά οι Έλληνες πρέπει απεγνωσμένα να περνούμε περισσότερο χρόνο στο γυμναστήριο, επειδή είμαστε υπέρβαροι και υποφέρουμε από όλα τα σχετικά...

O Luka Kovačič έτρεξε σε 5 βουνά σε 14 ώρες!

O Luka Kovačič έτρεξε σε 5 βουνά σε 14 ώρες!

Πέμπτη, 3 Σεπτεμβρίου 2020, 19:33

Ο σλοβένος δρομέας βουνού εξέπληξε ακόμη και τον εαυτό του με το πόσο γρήγορα έσπασε αυτήν την τρομακτική πρόκληση.Ο Luka Kovačič έθεσε...

Γιατί η ίδια άσκηση δεν έχει τα ίδια αποτελέσματα σε όλους;

Γιατί η ίδια άσκηση δεν έχει τα ίδια αποτελέσματα σε όλους;

Πέμπτη, 3 Σεπτεμβρίου 2020, 18:19

Ο οργανισμός του καθενός και το σώμα του αντιδρά διαφορετικά στην ίδια άσκηση. Αν και οι περισσότεροι πιστεύουμε ότι όταν ξεκινήσουμε πεζοπορία, τρέξιμο ή...

Σχέση λίπους και κυτταρίτιδας: Όσα πρέπει να γνωρίζουμε

Σχέση λίπους και κυτταρίτιδας: Όσα πρέπει να γνωρίζουμε

Τρίτη, 25 Αυγούστου 2020, 17:07

Τι είναι το θεμελιώδες και τι το αποθηκευμένο λίπος; Το ολικό σωματικό λίπος αποτελείται από το θεμελιώδες λίπος και από το αποθηκευμένο λίπος. Το...

“Ξεκινάω δίαιτα από Δευτέρα”: 7 βήματα για να καταπολεμήσετε την αναβλητικότητα!

“Ξεκινάω δίαιτα από Δευτέρα”: 7 βήματα για να καταπολεμήσετε την αναβλητικότητα!

Δευτέρα, 24 Αυγούστου 2020, 14:11

Πόσες φορές έχετε πει “ξεκινάω δίαιτα από Δευτέρα”; Έχετε χάσει τον λογαριασμό; Υπάρχουν πάντοτε τρόποι να καταπολεμήσετε αυτήν την αναβλητικότητα!

Μάθε πώς να διαχειρίζεσαι την ενέργειά σου όταν εργάζεσαι από το σπίτι

Μάθε πώς να διαχειρίζεσαι την ενέργειά σου όταν εργάζεσαι από το σπίτι

Τρίτη, 21 Ιουλίου 2020, 16:18

Τι μπορούν να μάθουν οι εργαζόμενοι που προσαρμόζονται σε μία νέα πραγματικότητα από έναν ελίτ αθλητή και έναν αθλητικό ψυχολόγο. Η αθλητική επιτυχία έγκειται στο να είσαι σωματικά έτοιμος...

Surf & Βurn: Surfing workout για ισορροπία και καύση λίπους

Surf & Βurn: Surfing workout για ισορροπία και καύση λίπους

Τρίτη, 7 Ιουλίου 2020, 17:36

Φεύγουμε για surfing παρέα με την Ιωάννα Λαουμτζή! Δεν χρειάζεται να πας μακριά, τώρα μπορείς να ζήσεις μια surfing fitness εμπειρία όπου και αν βρίσκεσαι! Το surf είναι από τα πιο διασκεδαστικά και ταυτόχρονα...

Το πλεονέκτημα των γυναικών έναντι των ανδρών στην άσκηση

Το πλεονέκτημα των γυναικών έναντι των ανδρών στην άσκηση

Παρασκευή, 26 Ιουνίου 2020, 11:33

Οι γυναίκες διαθέτουν ένα πλεονέκτημα ως προς τη φυσική τους κατάσταση συγκριτικά με τους άνδρες, σύμφωνα με τους επιστήμονες. Όταν αρχίζουν να γυμνάζονται μπορούν να επεξεργαστούν πιο γρήγορα το οξυγόνο...

Γιατί κοκκινίζουν τα μάτια στην πισίνα;

Γιατί κοκκινίζουν τα μάτια στην πισίνα;

Πέμπτη, 25 Ιουνίου 2020, 16:04

Tα μάτια που γίνονται κόκκινα μετά τη κολύμβηση στην πισίνα έχουν αιτία τα ούρα και όχι το χλώριο της πισίνας, σύμφωνα με μια αμερικανική μελέτη...

Άνδρας έχασε 100 κιλά σε έναν χρόνο

Άνδρας έχασε 100 κιλά σε έναν χρόνο

Πέμπτη, 25 Ιουνίου 2020, 12:02

Μόλις πριν από έναν χρόνο, ο Vance Hinds πήρε την απόφαση να κάνει μια αλλαγή στη ζωή του, βάζοντας στόχο να χάσει κιλά. Το αποτέλεσμα μετά από ένα μόνο έτος είναι εντυπωσιακό και ο ίδιος αποδεικνύει πως...

Γίνε fit από τη μέση και πάνω σε 15 λεπτά

Γίνε fit από τη μέση και πάνω σε 15 λεπτά

Τρίτη, 23 Ιουνίου 2020, 17:50

Χρειάζεσαι 15 λεπτά, 3 ασκήσεις και πολλά σετ! Aν το μόνο που διαθέτεις είναι 15 λεπτά μπορείς να κάνεις ένα αποτελεσματικό πρόγραμμα με λίγες ασκήσεις αρκεί να είσαι...

Μια 10λεπτη προπόνηση για όλο το σώμα

Μια 10λεπτη προπόνηση για όλο το σώμα

Παρασκευή, 12 Ιουνίου 2020, 15:04

Μπορείς να την κάνεις οπουδήποτε και να γυμνάσεις όλο το σώμα! Αυτή η 10λεπτη προπόνηση γυμνάζει μεγάλες μυϊκές ομάδες, δεν απαιτεί εξοπλισμό και μπορείς να την κάνεις οπουδήποτε: στο σπίτι, στην παραλία, στο πάρκο....

Οι 5 απλές συμβουλές για να γίνετε fit

Οι 5 απλές συμβουλές για να γίνετε fit

Πέμπτη, 28 Μαΐου 2020, 12:47

Παρόλο που ένα καλλίγραμμο σώμα μοιάζει να είναι μια μακρινή και χρονοβόρα διαδικασία, η προσπάθεια που θα καταβάλλετε για να είστε σε φόρμα έχει πολλά θετικά αποτελέσματα...

Μόνο 7 λεπτά ασκήσεων αρκούν για να χάσετε γρήγορα βάρος

Μόνο 7 λεπτά ασκήσεων αρκούν για να χάσετε γρήγορα βάρος

Πέμπτη, 21 Μαΐου 2020, 15:57

Δείτε στο παρακάτω βίντεο πώς μπορείτε να χάσετε βάρος μέσα σε μόλις 7 λεπτά γυμναστικής. Είναι ο καλύτερος τρόπος για να κάνετε τις ασκήσεις σωστά step by step οπουδήποτε και αν βρίσκεστε, είτε στο σπίτι είτε  στο γυμναστήριο...

Πόση ώρα πρέπει να ασκείσαι για να χάσεις βάρος;

Πόση ώρα πρέπει να ασκείσαι για να χάσεις βάρος;

Τετάρτη, 13 Μαΐου 2020, 15:44

Πιστεύεις ότι η άσκηση μπορεί να σε βοηθήσει να χάσεις βάρος; Κι αν ναι, πόση ώρα χρειάζεται να γυμναστείς και τι προπόνηση να κάνεις; Πόση ώρα πρέπει να ασκείσαι για να χάσεις βάρος...