Η καλύτερη ώρα της ημέρας για να κάνετε γυμναστική προκειμένου να χάσετε κιλά είναι το πρωί. Οι μελέτες δείχνουν ότι η προπόνηση σε κατάσταση νηστείας παρακινεί το σώμα να καίει περισσότερο λίπος, ενώ εμποδίζει τη συσσώρευση λίπους σε σύγκριση με την άσκηση που γίνεται άλλη ώρα της ημέρας.
Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2010 στο περιοδικό The Journal of Physiology, Βέλγοι ερευνητές έπεισαν 28 δραστήριους νεαρούς ανδρών να ακολουθήσουν επί έξι εβδομάδες μια διατροφή που τους παρείχε 30% περισσότερες θερμίδες και 50% περισσότερα λιπαρά απ’ όσα κανονικά κατανάλωναν.
Οι άνδρες χωρίστηκαν σε τρεις ομάδες. Η μία ομάδα απέφυγε την άσκηση έως το τέλος της μελέτης. Η δεύτερη ομάδα γυμναζόταν πριν από το μεσημέρι, μετά την κατανάλωση του πρωινού. Η ομάδα αυτή έτρωγε ένα πλούσιο σε υδατάνθρακες πρωινό πριν από την άσκηση και συνέχιζε να καταναλώνει υδατάνθρακες με τη μορφή ισοτονικών ποτών. Η τρίτη ομάδα έκανε την ίδια προπόνηση με τη δεύτερη, αλλά αμέσως μετά το ξύπνημα και πριν από το πρωινό.
Διαβάστε τη συνέχεια στο coremag.gr!
