Γράμμωση κοιλιακών: Τι να φας και τι να μην φας!

Αν το έχεις πάρει ζεστά το ζήτημα και θέλεις να αποκτήσεις γράμμωση η καλύτερη συμβουλή μας είναι να βρεις διαιτολόγο. Εκείνος θα σου φτιάξει ένα διαιτολόγιο στα μέτρα σου, το οποίο θα μπορείς να ακολουθήσεις για να αποκτήσεις το six pack των ονείρων σου.

Γενικά όμως έχε υπόψη σου ότι οι περισσότερες διατροφικές σου επιλογές θα πρέπει να έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, οι οποίες έχει αποδειχθεί ότι συμβάλλουν στη μείωση του σωματικού λίπους. Κάθε σου γεύμα επίσης θα πρέπει να περιλαμβάνει την τριάδα: πρωτεΐνες, λίπος και υδατάνθρακες και κάθε σνακ πρέπει να περιέχει τουλάχιστον λίγη πρωτεΐνη για να επαναφέρει τη διαδικασία καύσης λιπών και να προωθήσει την άλιπη μυϊκή ανάπτυξη. 

Διαβάστε τη συνέχεια στο coremag.gr!