Women’s Health Initiative: Υπάρχουν οφέλη από μια διατροφή χαμηλών λιπαρών;

Women’s Health Initiative: Υπάρχουν οφέλη από μια διατροφή χαμηλών λιπαρών;

Ο ρόλος των λιπαρών και των άλλων μακροθρεπτικών συστατικών στην υγεία συζητούνται εδώ και δεκαετίες. Τώρα παρέχεται μια πιο ολοκληρωμένη εικόνα των μακροπρόθεσμων αποτελεσμάτων μιας σημαντικής...

10/02/2020 10:55
Πώς ο ήλιος ωφελεί την υγεία, ανεξάρτητα από τη βιταμίνη D

Πώς ο ήλιος ωφελεί την υγεία, ανεξάρτητα από τη βιταμίνη D

Ο ήλιος θεωρούνταν παραδοσιακά ευεργετικός, στη συνέχεια όμως διαπιστώθηκε ότι προκαλεί καρκίνους του δέρματος. Ωστόσο πρόσφατες επιστημονικές μελέτες ανακάλυψαν εκ νέου τις ευεργετικές επιδράσεις...

07/02/2020 12:34
Η άσκηση βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου

Η άσκηση βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου

Η συστηματική άσκηση, και γενικά η φυσική δραστηριότητα, δρα καταλυτικά στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου, συμπεραίνουν μελέτες του Εργαστηρίου Κλινικής Εργοφυσιολογίας του ΤΕΦΑΑ του Πανεπιστημίου...

06/02/2020 12:17
Τι πρέπει να ξέρετε για την αφαίρεση των τατουάζ

Τι πρέπει να ξέρετε για την αφαίρεση των τατουάζ

Τα τελευταία χρόνια παρατηρείται μια ιδιαίτερη αύξηση των τατουάζ που έγιναν μέρος του lifestyle. Όλο και περισσότεροι επιλέγουν να «χτυπήσουν» το δικό τους σχέδιο, σύμφωνα με το προσωπικό τους στυλ...

31/01/2020 17:28
Πώς δεν θα μαυρίσει το αβοκάντο

Πώς δεν θα μαυρίσει το αβοκάντο

Καθάρισες το αβοκάντο και δεν θέλεις να το χρησιμοποιήσεις ολόκληρο. Κανένα πρόβλημα! Απλώς εφάρμοσε έναν από τους παρακάτω τρόπους για να μη μαυρίσει...

31/01/2020 14:26
Μυϊκή αστοχία: Τη χρειάζεσαι ή όχι για να φτιάξεις μυς;

Μυϊκή αστοχία: Τη χρειάζεσαι ή όχι για να φτιάξεις μυς;

Αν και είναι σημαντικό να σηκώνεις μεγάλα βάρη, είτε είσαι άνδρας είτε γυναίκα, bodybuilder ή όχι, η προπόνηση στη μυϊκή αστοχία δεν είναι πάντα ο καλύτερος...

29/01/2020 21:33
Donkey kicks: Η άσκηση που θα σου χαρίσει τους γλουτούς των ονείρων σου

Donkey kicks: Η άσκηση που θα σου χαρίσει τους γλουτούς των ονείρων σου

Τα donkey kicks  είναι μια άσκηση που τονώνει τους μηριαίους και τους ώμους και αυτό που απαιτεί είναι να κλωτσήσεις τους γλουτούς σου...

29/01/2020 20:22
Πόσες προπονήσεις χρειάζεται να κάνετε για να χάσετε κιλά;

Πόσες προπονήσεις χρειάζεται να κάνετε για να χάσετε κιλά;

Στόχος σου είναι να γυμνάζεσαι τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα με δύο προπονήσεις full body και μια ημέρα cardio. Παρόλο που ίσως να μη φτάσεις...

29/01/2020 18:23
Η άσκηση επιβραδύνει τη συρρίκνωση του εγκεφάλου καθώς γερνάμε

Η άσκηση επιβραδύνει τη συρρίκνωση του εγκεφάλου καθώς γερνάμε

Η σωματική άσκηση είναι μία από τις ελάχιστες αποδεδειγμένες μεθόδους για τη διατήρηση του μεγέθους του εγκεφάλου και της καλής λειτουργίας του σε μεγαλύτερη ηλικία...

28/01/2020 17:05
Ωμοφαγία: Οφέλη και κίνδυνοι

Ωμοφαγία: Οφέλη και κίνδυνοι

Η ωμοφαγία είναι ένα υποσύνολο της φυτοφαγίας. Όπως και στη φυτοφαγία, έτσι και στην ωμοφαγία αποκλείουμε όλα τα τρόφιμα ζωικής προέλευσης. Στην ωμοφαγία όμως προστίθεται η έννοια της ακατέργαστης...

28/01/2020 15:22
Γιατί πρέπει να τρώτε κάθε μέρα μία μπανάνα;

Γιατί πρέπει να τρώτε κάθε μέρα μία μπανάνα;

Η μπανάνα αποδεικνύεται ιδιαίτερα ωφέλιμη και η καθημερινή κατανάλωσή της (χωρίς υπερβολές στην ποσότητα....

28/01/2020 11:40
Έβγαλε τη ζάχαρη από τη διατροφή του και έχασε 70 κιλά σε 9 μήνες

Έβγαλε τη ζάχαρη από τη διατροφή του και έχασε 70 κιλά σε 9 μήνες

Στα 23 του ο Μπεν Πάμεντ, ένας Νεοζηλανδός με ύψος 1,83 μ., έφτασε στο σημείο να ζυγίζει 142 κιλά και να βρίσκεται αντιμέτωπος με την κατάθλιψη...

28/01/2020 11:18
Πόσο ζουν οι ιοί στον αέρα και στις επιφάνειες;

Πόσο ζουν οι ιοί στον αέρα και στις επιφάνειες;

Οι άνθρωποι μπορούν να ζήσουν χωρίς τροφή για τρεις εβδομάδες, χωρίς νερό για τρεις ημέρες και χωρίς αέρα για τρία λεπτά....

24/01/2020 11:52
Τα κόκκινα σμέουρα βελτιώνουν τη λειτουργία των αγγείων

Τα κόκκινα σμέουρα βελτιώνουν τη λειτουργία των αγγείων

Μια μελέτη διερεύνησε κατά πόσον η κατανάλωση κόκκινων σμέουρων μπορεί να βελτιώσει την αγγειακή λειτουργία...

23/01/2020 23:41
Οι τέσσερις τύποι του χιούμορ

Οι τέσσερις τύποι του χιούμορ

Έχετε αίσθηση του χιούμορ, αλλά βρίσκετε πραγματικά αστεία τη ζωή; Το χιούμορ και ο τρόπος με τον οποίο το χρησιμοποιεί ο άνθρωπος πάντα απασχολούσε...

23/01/2020 13:14
Τα συμπληρώματα ιχθυελαίου βελτιώνουν τη γονιμότητα στους άνδρες

Τα συμπληρώματα ιχθυελαίου βελτιώνουν τη γονιμότητα στους άνδρες

Το 15% όλων των ζευγαριών πάσχει από υπογονιμότητα και το 40-50% έχει αιτία προβλημάτων γονιμότητας που σχετίζονται με τον άνδρα. Πολλοί παράγοντες επηρεάζουν...

21/01/2020 14:12
Πόσες ώρες χρειάζονται για να κάψεις την πίτσα;

Πόσες ώρες χρειάζονται για να κάψεις την πίτσα;

Στο μέλλον οι συσκευασίες τροφίμων θα μας προειδοποιούν για το πόση άσκηση είναι απαραίτητη προκειμένου να κάψουμε τις θερμίδες ενός προϊόντος...

21/01/2020 12:40
Τα αμύγδαλα ο σύμμαχός μας στο αδυνάτισμα!

Τα αμύγδαλα ο σύμμαχός μας στο αδυνάτισμα!

Σύμφωνα με μια επιστημονική μελέτη που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση Journal of Nutrition, η καθημερινή κατανάλωση αμυγδάλων...

20/01/2020 02:30
Ανθρώπινη αυξητική ορμόνη: ενίσχυσέ την με μία φυσική συνταγή!

Ανθρώπινη αυξητική ορμόνη: ενίσχυσέ την με μία φυσική συνταγή!

Εάν θέλεις να αυξήσεις τη δύναμή σου, να φουσκώσεις, να δείχνεις νεότερος και να ενισχύσεις το ανοσοποιητικό σου αύξησε την παραγωγή της ανθρώπινης αυξητικής ορμόνης (growth hormone ή GH) του σώματός σου...

18/01/2020 08:29
Υγιεινό smoothie με μπανάνα και σοκολάτα υγείας!

Υγιεινό smoothie με μπανάνα και σοκολάτα υγείας!

Το παρακάτω smoothie είναι ένα δροσερό και υγιεινό ρόφημα που μας δίνει την ενέργεια να ξεκινήσουμε την μέρα μας ως πρωινό...

18/01/2020 01:45
Οι μεγαλύτεροι μύθοι απώλειας βάρους που ακούτε ακόμα το 2020

Οι μεγαλύτεροι μύθοι απώλειας βάρους που ακούτε ακόμα το 2020

Η απώλεια βάρους μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολη όταν ακούτε ή διαβάζετε διάφορα πράγματα τα οποία στην πραγματικότητα δεν ισχύουν...

17/01/2020 00:33
Super θρεπτική σαλάτα με κινόα και αυγό

Super θρεπτική σαλάτα με κινόα και αυγό

Υλικά: 2 φλιτζάνια κινόα, 1 χούφτα σπαράγγια με καθαρισμένες τις άκρες, 1 κρεμμύδι ψιλοκομμένο, 1 κ.σ. σχοινόπρασο ψιλοκομμένο, 4 αυγά ποσέ τσίλι σε νιφάδες...

16/01/2020 12:44
Smoothie χωρίς γλουτένη και ζάχαρη για ενέργεια όλη μέρα!

Smoothie χωρίς γλουτένη και ζάχαρη για ενέργεια όλη μέρα!

Μία διατροφή χωρίς γλουτένη δεν σημαίνει και καθημερινότητα χωρίς απόλαυση, γι'αυτό και δείτε το παρακάτω smoothie που θα σας δώσει ενέργεια για όλη τη μέρα!..

15/01/2020 18:22
Πώς να υπολογίσεις τις θερμίδες που καις στη γυμναστική

Πώς να υπολογίσεις τις θερμίδες που καις στη γυμναστική

Yπάρχουν διάφοροι τρόποι για να κάψεις θερμίδες. Είναι, όμως, ακριβείς; Για να υπολογίσεις ακριβώς πόσες θερμίδες καις κάθε μέρα πρέπει να γνωρίζεις τον...

15/01/2020 17:26
Αποτοξίνωση μετά τις γιορτές - Τι να κάνετε

Αποτοξίνωση μετά τις γιορτές - Τι να κάνετε

Ο οργανισμός έχει δικούς του μηχανισμούς «αποτοξίνωσης», όμως μέσα στις μέρες των γιορτών κατανάλωσες αρκετό αλκοόλ...

15/01/2020 02:09
Περπάτημα 2,5-5 ώρες την εβδομάδα συνδέεται με 20% χαμηλότερο κίνδυνο θνησιμότητας

Περπάτημα 2,5-5 ώρες την εβδομάδα συνδέεται με 20% χαμηλότερο κίνδυνο θνησιμότητας

Μελέτη που δημοσιεύθηκε στο «American Journal of Preventive Medicine» κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το περπάτημα έχει τη δυνατότητα να βελτιώσει σημαντικά...

14/01/2020 11:46
Τα φρούτα που αντιστρέφουν τη γήρανση των μυών

Τα φρούτα που αντιστρέφουν τη γήρανση των μυών

Κάποιοι διστάζουν να τρώνε το μήλο με τη φλούδα του γιατί φοβούνται ότι θα εκτεθούν στα κατάλοιπα των φυτοφαρμάκων που έχει. Ο φόβος αυτός δεν είναι αβάσιμος διότι το μήλο πράγματι είναι ένα φρούτο με...

13/01/2020 16:13
Πόσο νερό να πίνεις όταν ασκείσαι;

Πόσο νερό να πίνεις όταν ασκείσαι;

Οι αθλητές και οι ασκούμενοι είναι μια ομάδα στην οποία η ενυδάτωση έχει σχέση και με την απόδοση.Έχουν πραγματοποιηθεί σημαντικές έρευνες...

12/01/2020 07:57
Πού να γυμναστείτε έξω στην πόλη;

Πού να γυμναστείτε έξω στην πόλη;

Η προπόνηση στο γυμναστήριο μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξαναβρείς τη φόρμα σου, να φτιάξεις φυσική κατάσταση και να μειώσεις...

11/01/2020 07:58
Οι γυναίκες επεξεργάζονται πιο γρήγορα το οξυγόνο όταν γυμνάζονται

Οι γυναίκες επεξεργάζονται πιο γρήγορα το οξυγόνο όταν γυμνάζονται

Οι γυναίκες φαίνεται πως έχουν ένα φυσικό πλεονέκτημα έναντι των ανδρών κατά τη διάρκεια της άσκησης, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε...

10/01/2020 12:54
Πόσο πρέπει να ασκείσαι για να δείχνεις νεότερη

Πόσο πρέπει να ασκείσαι για να δείχνεις νεότερη

Ξέρουμε πολύ καλά ότι η γυμναστική μπορεί να φέρει πολλά θετικά αποτελέσματα τόσο στο σώμα μας όσο και στην υγεία μας...

10/01/2020 11:39
Το πρωινό της Kate που την κρατάει χορτάτη όλη μέρα!

Το πρωινό της Kate που την κρατάει χορτάτη όλη μέρα!

Αν και η Kate Hudson θα προτιμούσε να ξεκινάει το πρωινό της με μια κούπα καφέ κι έναν χυμό, έχει συνειδητοποιήσει πως κάτι τέτοιο δεν τη βοηθάει στη συνέχεια της ημέρας...

09/01/2020 12:01
Έρευνα: Αν κάνεις αυτό θα έχεις υγιές σπέρμα

Έρευνα: Αν κάνεις αυτό θα έχεις υγιές σπέρμα

Η άσκηση μπορεί να κρατήσει το σπέρμα σου υγιές, σύμφωνα με νέα έρευνα. Για την έρευνα αυτή, οι επιστήμονες εξέτασαν δείγματα σπέρματος από εκατοντάδες άνδρες, οι οποίοι χαρακτηρίστηκαν δότες σπέρματος...

08/01/2020 16:33
Ο Danny MacAskill πήγε στο γυμναστήριο

Ο Danny MacAskill πήγε στο γυμναστήριο

Ο Danny MacAskill πηγαίνει στο γυμναστήριο για να κάνει ποδήλατο και φυσικά όταν αναφερόμαστε σε έναν θρύλο του trial δεν μιλάμε για στατικό ποδήλατο...

08/01/2020 15:26
Τα fitness trends που θα μας απασχολήσουν τη νέα χρονιά

Τα fitness trends που θα μας απασχολήσουν τη νέα χρονιά

Είναι γεγονός πως στον χώρο της γυμναστικής τα τελευταία χρόνια οι εξελίξεις είναι ραγδαίες και πως οι νέες τεχνολογίες κάνουν ακόμη πιο δημιουργικούς τους wellness gurus. Αν και δεν είναι λίγοι αυτοί που...

08/01/2020 13:43
Breakfast ideas από αγαπημένες μας celebrities!

Breakfast ideas από αγαπημένες μας celebrities!

Ανακαλύψαμε τι τρώνε για πρωινό μερικές από τις αγαπημένες μας διάσημες κυρίες για να αντλήσετε ιδέες για νέα, ευφάνταστα πιάτα γεμάτα θρεπτικά συστατικά!

08/01/2020 03:04
Αθλητική διατροφή: Τάση ο μπακλαβάς για το 2020!

Αθλητική διατροφή: Τάση ο μπακλαβάς για το 2020!

Ποιες γεύσεις θα επικρατήσουν στην αθλητική διατροφή; Η μεσογειακή διατροφή παίρνει τα πρωτεία! Βαρέθηκες να τρως τα ίδια και τα ίδια; Οι ειδικοί της γεύσης αναζήτησαν...

04/01/2020 12:35
Μικροβίωμα: Η άσκηση αυξάνει το βουτυρικό οξύ στο παχύ έντερο

Μικροβίωμα: Η άσκηση αυξάνει το βουτυρικό οξύ στο παχύ έντερο

Δύο μελέτες – η μία σε ποντίκια και η άλλη σε ανθρώπους – προσφέρουν την πρώτη οριστική απόδειξη ότι η άσκηση από μόνη της μπορεί να αλλάξει τη σύνθεση των μικροβίων του εντέρου. Οι μελέτες σχεδιάστηκαν...

03/01/2020 15:19
Το σπανάκι βοηθάει στο αδυνάτισμα

Το σπανάκι βοηθάει στο αδυνάτισμα

Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό «Appetite» από επιστήμονες του Πανεπιστημίου Lund της Σουηδίας, το σπανάκι πρέπει να αποτελεί...

02/01/2020 11:57
Η διαλειμματική προπόνηση κάνει τον εγκέφαλο πιο αποδοτικό στη γλυκόζη

Η διαλειμματική προπόνηση κάνει τον εγκέφαλο πιο αποδοτικό στη γλυκόζη

Φινλανδοί ερευνητές μελέτησαν τον τρόπο με τον οποίο η υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση (HIIT: high-intensity interval training) αλλάζει τον μεταβολισμό της γλυκόζης στον εγκέφαλο σε καθιστικούς...

31/12/2019 15:22
Αύξησε την πρόσληψη κολλαγόνου με αυτήν τη διατροφή

Αύξησε την πρόσληψη κολλαγόνου με αυτήν τη διατροφή

Οι πρωτεΐνες αποτελούν το 75% ενός ανθρώπου κανονικού βάρους, αν δεν υπολογιστεί το νερό. Το κολλαγόνο αποτελεί το 30% του συνόλου των πρωτεϊνών...

30/12/2019 12:55
Πόση πρωτεΐνη πρέπει να λαμβάνουμε ημερησίως;

Πόση πρωτεΐνη πρέπει να λαμβάνουμε ημερησίως;

Οι πρωτεΐνες αποτελούν απαραίτητο στοιχείο για κάθε ζωντανό οργανισμό. Η πρωτεΐνη σού δίνει ενέργεια, τονώνει τη μνήμη σου...

30/12/2019 11:09
Κοιλιακοί: Η χρυσή εξάδα για τέλειο six pack!

Κοιλιακοί: Η χρυσή εξάδα για τέλειο six pack!

Δυνάμωσε ολόκληρη την κοιλιακή ζώνη και φτιάξε το τέλειο six pack με 6 ασκήσεις. Ποιες κινήσεις δεν φτιάχνουν κοιλιακούς...

27/12/2019 12:55
5 ιδέες για υγιεινό πρωινό!

5 ιδέες για υγιεινό πρωινό!

Το πρωινό αποτελεί το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας και αναπόσπαστο κομμάτι μιας ισορροπημένης και υγιεινής διατροφής...

27/12/2019 11:48
Ανακαλύψτε τις top τροφές που πρέπει να βάλετε στο διατροφολόγιό σας

Ανακαλύψτε τις top τροφές που πρέπει να βάλετε στο διατροφολόγιό σας

Θέλετε να χάσετε κιλά; Τότε θα πρέπει να βάλετε στο διαιτολόγιό σας τις παρακάτω τροφές που θα σας βοηθήσουν να διώξετε τις τοξίνες από το σώμα και να ενεργοποιήσετε τον μεταβολισμό σας...

26/12/2019 00:03
Πώς να απολαύσετε στο έπακρο τις λιχουδιές στο χριστουγεννιάτικο τραπέζι

Πώς να απολαύσετε στο έπακρο τις λιχουδιές στο χριστουγεννιάτικο τραπέζι

Τα Χριστούγεννα έφτασαν και όλοι θέλουμε να απολαύσουμε τις διάφορες νοστιμιές στο γιορτινό τραπέζι παρέα φυσικά με φίλους...

25/12/2019 16:11
Πόσες θερμίδες καις σε όρθια στάση;

Πόσες θερμίδες καις σε όρθια στάση;

Η μελέτη δημοσιεύθηκε στο European Journal of Preventive Cardiology. Σηκωθείτε όρθιοι και σταθείτε στα πόδια σας. Η μελέτη διαπίστωσε ότι το να στέκεστε αντί να κάθεστε επί 6 ώρες την ημέρα θα μπορούσε να αποτρέψει την αύξηση του σωματικού βάρους και να σας βοηθήσει να χάσετε κιλά.

24/12/2019 16:58
Η άσκηση αναστρέφει δραστικά το φαινόμενο της γήρανσης

Η άσκηση αναστρέφει δραστικά το φαινόμενο της γήρανσης

Την επιτακτική ανάγκη που έχει ο ανθρώπινος οργανισμός από υψηλά επίπεδα αντιοξειδωτικών επισημαίνει ο επίκουρος καθηγητής παθολογίας-διαβήτη Παναγιώτης Γ. Χαλβατσιώτης...

21/12/2019 09:18
Οι ασκήσεις που επηρεάζουν διαφορετικά τις ορμόνες FGF

Οι ασκήσεις που επηρεάζουν διαφορετικά τις ορμόνες FGF

Η άσκηση δύναμης και η αερόβια άσκηση επηρεάζουν διαφορετικά το σώμα όσον αφορά τις ορμόνες που απελευθερώνουν στο αίμα, σύμφωνα με νέα μελέτη. Ένα από τα συμπεράσματα της μελέτης είναι ότι η...

20/12/2019 16:04
Τα οφέλη της άσκησης στη φύση

Τα οφέλη της άσκησης στη φύση

Πόσο διαφορετικά μπορεί να αντιδρά το ανθρώπινο σώμα όταν ασκείται στη φύση; Μελέτες δείχνουν ότι τα οφέλη της λεγόμενης green exercise είναι πολλαπλά για τον οργανισμό...

19/12/2019 14:44