Μήπως πρέπει να... τηγανίζεις τα λαχανικά σου;

Μήπως πρέπει να... τηγανίζεις τα λαχανικά σου;

Μπορεί το τηγάνισμα να έχει «δαιμονοποιηθεί» -και ορθά- από γιατρούς και διατροφολόγους, καθώς θεωρείται ο πιο ανθυγιεινός τρόπος μαγειρέματος...

23/03/2020 17:01
Θέλετε να αδυνατίσετε; Φάτε πρώτα το γλυκό

Θέλετε να αδυνατίσετε; Φάτε πρώτα το γλυκό

Είναι γεγονός πως όταν τρώμε στο τέλος του φαγητού αρκετούς υδατάνθρακες μπορούμε να πάρουμε κιλά. Ο λόγος είναι ότι οι υδατάνθρακες (γλυκά, φρούτα, κέικ κ.λπ.)...

23/03/2020 14:20
Δέκα διατροφικές συμβουλές για να γίνεις... σιδερένιος

Δέκα διατροφικές συμβουλές για να γίνεις... σιδερένιος

Μία από τις επιστήμες που έχει αρχίσει να κερδίζει έδαφος τα τελευταία χρόνια και -πιθανόν- δεν γνωρίζεις είναι η ορθομοριακή διατροφή...

20/03/2020 14:19
Χάστε κιλά με μια χούφτα φράουλες, σμέουρα και μούρα

Χάστε κιλά με μια χούφτα φράουλες, σμέουρα και μούρα

Σύμφωνα με μια μελέτη, όσοι είχαν για σνακ μια πρόχειρη ζαχαρούχα τροφή έτρωγαν σχεδόν 20% περισσότερο φαγητό στο βραδινό γεύμα τους σε σχέση...

20/03/2020 12:04
Μπορεί η γιόγκα να βελτιώσει τη σεξουαλική λειτουργία;

Μπορεί η γιόγκα να βελτιώσει τη σεξουαλική λειτουργία;

Η γιόγκα είναι μια πρακτική που συνδέει την αναπνοή και τον διαλογισμό με φυσικές στάσεις του σώματος. Αν κι έχει τις ρίζες της στην αρχαία ινδική...

20/03/2020 10:16
Γιατί το πλούσιο πρωινό βοηθάει στο αδυνάτισμα

Γιατί το πλούσιο πρωινό βοηθάει στο αδυνάτισμα

Κάνετε δίαιτα; Μην παραλείπετε το πρωινό σας, το οποίο πρέπει να είναι μάλιστα πλούσιο. Αυτό θα σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερες θερμίδες στη...

19/03/2020 14:34
15λεπτο πρόγραμμα γυμναστικής στο σπίτι

15λεπτο πρόγραμμα γυμναστικής στο σπίτι

Σε μόλις 15 λεπτά μπορούμε να γυμνάσουμε ολόκληρο το σώμα μας από την άνεση του σπιτιού μας χωρίς εξοπλισμό...

19/03/2020 13:01
Kορωνοϊός: Διατροφικές συμβουλές για να μην πάρουμε βάρος

Kορωνοϊός: Διατροφικές συμβουλές για να μην πάρουμε βάρος

H ανακήρυξη του κορωνοϊού ως πανδημία από τον ΠΟΥ και η προτεραιότητά μας για την ασφάλεια όλων μας, μας οδηγεί φυσικά στο να μείνουμε στο σπίτι...

19/03/2020 10:45
Split squats: 5 λόγοι για να μην τα παραλείπεις

Split squats: 5 λόγοι για να μην τα παραλείπεις

Τα Split squat αποτελούν μία κλασσική πολυλειτουργική άσκηση με πολλά οφέλη. Αυτή η παραλλαγή προβολών στοχεύει στους γλουτούς ενώ...

18/03/2020 12:03
#ΜένουμεΣπίτι, Τρώμε Σωστά

#ΜένουμεΣπίτι, Τρώμε Σωστά

Διατροφικές οδηγίες για εκείνους που μένουν στο σπίτι, λόγω των μέτρων για τον Κορωνοϊό, αλλά θέλουν να τρέφονται και σωστά...

18/03/2020 10:41
Μένουμε σπίτι: Πρόγραμμα με σχοινάκι και ασκήσεις σωματικού βάρους

Μένουμε σπίτι: Πρόγραμμα με σχοινάκι και ασκήσεις σωματικού βάρους

Κλειστά γυμναστήρια; Κανένα πρόβλημα! Αυτό το πρόγραμμα θα σε "φτιάξει"! Μένουμε Σπίτι. Μένουμε Σπίτι. Το πιο αποτελεσματικό μέτρο περιορισμού..

17/03/2020 17:05
Τονώστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα

Τονώστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα

Η βάση για ένα γερό ανοσοποιητικό σύστημα, και για τη γενικότερη κατάσταση της υγείας μας, είναι η διατροφή και ο τρόπος ζωής μας. Δυστυχώς, στις μέρες μας, ελάχιστοι είναι οι άνθρωποι που ακολουθούν...

17/03/2020 13:11
Push ups: 5 παραλλαγές για το σπίτι

Push ups: 5 παραλλαγές για το σπίτι

Κάνε αυτή τη δοκιμασία για προχωρημένους: Προσπάθησε να ολοκληρώσεις και τις 60 επαναλήψεις στα push ups χωρίς διακοπή, σε λιγότερο από 90 δευτερόλεπτα...

17/03/2020 10:26
Spicy σούπα βελουτέ με κουνουπίδι

Spicy σούπα βελουτέ με κουνουπίδι

Μία εύκολη και γρήγορη συνταγή για σούπα!

17/03/2020 09:15
Επικίνδυνο το πλύσιμο ρούχων σε χαμηλές θερμοκρασίες

Επικίνδυνο το πλύσιμο ρούχων σε χαμηλές θερμοκρασίες

Κάποτε οι άνθρωποι έπλεναν τα ρούχα βράζοντάς τα στους 90 βαθμούς Κελσίου. Σήμερα τα πλένουν στους 30 βαθμούς Κελσίου (ενώ ορισμένα απορρυπαντικά...

16/03/2020 16:29
Σαλάτα με πένες ολικής άλεσης, κράνμπερις, kale και κάσιους

Σαλάτα με πένες ολικής άλεσης, κράνμπερις, kale και κάσιους

Τα μακαρόνια είναι το αγαπημένο πιάτο των πρωταθλητών, αφού έχει συνδεθεί με τη διατροφή των αθλητών όσο κανένα άλλο φαγητό...

16/03/2020 14:25
Η φυσική δραστηριότητα προλαμβάνει τη συρρίκνωση του εγκεφάλου

Η φυσική δραστηριότητα προλαμβάνει τη συρρίκνωση του εγκεφάλου

Δραστηριότητες όπως ο περίπατος, η κηπουρική, η κολύμβηση και ο χορός προλαμβάνουν τη γήρανση του εγκεφάλου στους ηλικιωμένους, σύμφωνα με μελέτη ερευνητών...

16/03/2020 10:44
Πιλάφι με δημητριακά και άγριο ρύζι

Πιλάφι με δημητριακά και άγριο ρύζι

Στο μαύρο ρύζι δεν έχει αφαιρεθεί το περικάρπιο (δεν έχει υποστεί επεξεργασία σε όλη του τη μάζα), υπερέχοντας σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες από το καστανό ρύζι. Η περιεκτικότητα του σε αντιοξειδωτικά το...

13/03/2020 16:21
Πρόπολη: Ο θησαυρός της φύσης

Πρόπολη: Ο θησαυρός της φύσης

Η πρόπολη είναι ένα προϊόν της μέλισσας που προκύπτει από την επεξεργασία ρητινωδών χυμών από φλοιούς και οφθαλμούς ορισμένων φυτών μαζί με ειδικά ένζυμα που παράγονται από την ιδία την μέλισσα και...

12/03/2020 13:50
Τι κάνει η Jennifer Aniston για να έχει καλλίγραμμα χέρια;

Τι κάνει η Jennifer Aniston για να έχει καλλίγραμμα χέρια;

Είναι ένα γεγονός ότι η Jennifer Aniston έχει ένα από τα πιο γυμνασμένα σώματα στο Hollywood. Η ίδια έχει ομολογήσει πως αγαπά την έντονη προπόνηση το πρωί, αλλά δεν μπορεί να απαρνηθεί και τον διαλογισμό...

11/03/2020 11:01
Ένα αβγό την ημέρα δεν αυξάνει τον καρδιαγγειακό κίνδυνο

Ένα αβγό την ημέρα δεν αυξάνει τον καρδιαγγειακό κίνδυνο

Το μέσο αβγό περιέχει 75 θερμίδες, 7 γραμμάρια πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας, 5 γραμμάρια λίπους και 1,6 γραμμάρια κορεσμένων λιπαρών, μαζί με σίδηρο, βιταμίνες, ανόργανα άλατα και θρεπτικά συστατικά όπως...

11/03/2020 10:40
Πρωτεΐνη mTOR: Κλειδί για την ανάπτυξη των μυών

Πρωτεΐνη mTOR: Κλειδί για την ανάπτυξη των μυών

Τα τελευταία χρόνια, η έρευνα έχει δείξει ότι μια ειδική πρωτεΐνη που ονομάζεται mTOR (mammalian target of rapamycin=στόχος ραπαμυκίνης των θηλαστικών) κατέχει το κλειδί για την οικοδόμηση και την...

10/03/2020 12:16
Αφυδάτωση μπορεί να υπάρχει και με κρύο καιρό

Αφυδάτωση μπορεί να υπάρχει και με κρύο καιρό

Υπάρχει αφυδάτωση κατά την έκθεση σε κρύο; Σε αυτό το ερώτημα απαντά, ο Κωνσταντίνος Μάντζιος, ερευνητής, στο Εργαστήριο Περιβαλλοντικής Φυσιολογίας στη Σχολή Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και...

09/03/2020 19:30
Κορωνοϊός COVID-19: Συμπτώματα, μετάδοση και πρόληψη

Κορωνοϊός COVID-19: Συμπτώματα, μετάδοση και πρόληψη

Ο COVID-19 αποτελεί ένα νέο στέλεχος κορωνοϊού, που δεν είχε ανιχνευθεί πριν από την πρόσφατη επιδημία στην περιοχή Γιουχάν (Wuhan), στην Κίνα, το Δεκέμβριο του 2019. Τα συμπτώματα είναι παρόμοια με...

06/03/2020 16:25
Αναποτελεσματική η δίαιτα όταν τρώμε σε λάθος ώρες

Αναποτελεσματική η δίαιτα όταν τρώμε σε λάθος ώρες

Μια νέα μελέτη που έγινε σε ποντίκια ενισχύει την ιδέα ότι η ώρα που τρώμε το φαγητό μας αποτελεί κρίσιμο παράγοντα για την απώλεια βάρους...

05/03/2020 13:55
Γιατί 30 λεπτά άσκηση αδυνατίζουν περισσότερο από 60 λεπτά!

Γιατί 30 λεπτά άσκηση αδυνατίζουν περισσότερο από 60 λεπτά!

Ερευνητές του Πανεπιστημίου της Κοπεγχάγης βρήκαν σε μελέτη τους που δημοσιεύθηκε το επιστημονικό περιοδικό Scandinavian Journal of Public Health κάτι πολύ ενδιαφέρον για την επίδραση που έχει η διάρκεια...

05/03/2020 12:25
Διόρθωσε τη στάση του σώματός σου με 5 ασκήσεις

Διόρθωσε τη στάση του σώματός σου με 5 ασκήσεις

Ο τρόπος με τον οποίο πολλοί άνθρωποι περνούν την ημέρα τους, καθισμένοι 8 και 10 ώρες στη δουλειά είναι τρομερά επιβαρυντικό για την στάση του σώματός τους αλλά και τη συνολική υγεία τους...

04/03/2020 18:46
Τι πρέπει να γνωρίζετε πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε δίαιτα

Τι πρέπει να γνωρίζετε πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε δίαιτα

Σύμφωνα με την διατροφολόγο Malina Linkas Malkani της αμερικανικής Ακαδημίας Διατροφής, η δίαιτα δεν είναι κάτι που θα έπρεπε να κάνουν οι άνθρωποι. Όπως εξήγησε στο Insider, αυτό που έχει σημασία είναι το...

03/03/2020 16:08
Να γιατί οι γυναίκες παχαίνουν πιο εύκολα και αδυνατίζουν δυσκολότερα από τους άντρες

Να γιατί οι γυναίκες παχαίνουν πιο εύκολα και αδυνατίζουν δυσκολότερα από τους άντρες

Τον λόγο για τον οποίο οι γυναίκες παχαίνουν πιο εύκολα και αδυνατίζουν πιο δύσκολα από τους άνδρες θεωρούν ότι έχουν βρει επιστήμονες από τη Σκωτία. Όπως αναφέρουν, η λύση του μυστηρίου βρίσκεται στον...

03/03/2020 11:59
H άσκηση το πρωί, πριν φάμε, αδυνατίζει περισσσότερο

H άσκηση το πρωί, πριν φάμε, αδυνατίζει περισσσότερο

Η καλύτερη ώρα της ημέρας για να κάνετε γυμναστική προκειμένου να χάσετε κιλά είναι το πρωί. Οι μελέτες δείχνουν ότι η προπόνηση σε κατάσταση νηστείας παρακινεί το σώμα να καίει περισσότερο λίπος, ενώ...

28/02/2020 13:39
Gym Fails

Gym Fails

Κατά τη διάρκεια των προπονήσεων σου στο γυμναστήριο πρέπει να είσαι ιδιαίτερα προσεκτικός και συγκεντρωμένος. Αλλιώς, όπως θα δεις στο παρακάτω video, διατρέχεις τον κίνδυνο να τραυματιστείς και να...

27/02/2020 19:49
Αν θες να αδυνατίσεις... σταμάτα να είσαι κατσούφης!

Αν θες να αδυνατίσεις... σταμάτα να είσαι κατσούφης!

Αν είσαι μονίμως με τα μούτρα στο πάτωμα ξανασκέψου το. Και αυτό γιατί δεν επηρεάζεις μόνο την ψυχολογία σου αλλά και τα... νούμερα των ρούχων σου...

27/02/2020 16:19
Σανίδωσέ το: Τόνωσε τα μπράτσα σου χωρίς βάρη, με 6 παραλλαγές της άσκησης σανίδας

Σανίδωσέ το: Τόνωσε τα μπράτσα σου χωρίς βάρη, με 6 παραλλαγές της άσκησης σανίδας

Aυτές οι 6 παραλλαγές της άσκησης σανίδας δεν απαιτούν άρση βαρών και η παρουσία σου στο γυμναστήριο είναι εντελώς προαιρετική. Αν και πολλές ασκήσεις του πάνω σώματος χρειάζονται εξοπλισμό όπως...

26/02/2020 19:07
Νυχτοπερπατήματα στο ψυγείο: 10 τροφές που θα σε χορτάσουν χωρίς να σε... παχύνουν

Νυχτοπερπατήματα στο ψυγείο: 10 τροφές που θα σε χορτάσουν χωρίς να σε... παχύνουν

Εντάξει, όλοι το έχουμε κάνει κάποια στιγμή στη ζωή μας... Εκεί που νιώθουμε ότι δε μπορεί να μας πάρει ο ύπνος γιατί η κοιλιά μας γουργουρίζει δαιμονισμένα, πετάμε από πάνω μας τα σκεπάσματα και τρέχουμε...

26/02/2020 18:32
Ο μύθος καταρρίπτεται: Η άσκηση κοιλιακών που θα πρέπει να αποφεύγεις...

Ο μύθος καταρρίπτεται: Η άσκηση κοιλιακών που θα πρέπει να αποφεύγεις...

Πονοκέφαλο έχει προκαλέσει σε όλους του απανταχού λάτρεις της γυμναστικής ένα άρθρο του Navy Times, μιας ανεξάρτητης έκδοσης που καλύπτει θέματα του αμερικανικού ναυτικού, το οποίο υποστηρίζει ότι η...

25/02/2020 17:00
Το συστατικό στο πρωινό που θα εκτοξεύσει τον μεταβολισμό σας στα ύψη

Το συστατικό στο πρωινό που θα εκτοξεύσει τον μεταβολισμό σας στα ύψη

Το πρωινό είναι το γεύμα που μας τροφοδοτεί με ενέργεια για τις σωματικές και πνευματικές μας λειτουργίες και ενεργοποιεί τον μεταβολισμό μας. Τι πρέπει όμως να τρώμε το πρωί...

25/02/2020 12:32
Πώς να κάψεις λίπος για να αποκτήσεις γράμμωση

Πώς να κάψεις λίπος για να αποκτήσεις γράμμωση

Επειδή η διατροφή παίζει τον πιο σημαντικό ρόλο στην εκπλήρωση αυτού του στόχου ξεκίνα να μειώνεις το λίπος. Χάσε κιλά και κάψε λίπος χωρίς να το καταλάβεις με αυτά τα tips. Το παν για τη γράμμωση είναι η...

24/02/2020 14:16
Βάλτε στη ζωή σας το μύρτιλλο

Βάλτε στη ζωή σας το μύρτιλλο

Ίσως οι περισσότεροι από εμάς έχουμε δει ή έχουμε γευτεί μύρτιλλα (bilberries), όμως πόσοι γνωρίζουν τα οφέλη που κρύβει για την υγεία μας. Πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά, το μύρτιλλο θεωρείται από πολλούς ένα...

24/02/2020 13:23
Το στρες παχαίνει: Επιβραδύνει τον μεταβολισμό και αυξάνει την ινσουλίνη

Το στρες παχαίνει: Επιβραδύνει τον μεταβολισμό και αυξάνει την ινσουλίνη

Υπάρχουν μέχρι σήμερα ενδείξεις ότι οι άνθρωποι με αυξημένα επίπεδα στρες διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για παχυσαρκία. Προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει ότι, σε συνθήκες άγχους και στρες, οδηγούμαστε να...

21/02/2020 17:07
5 τρόποι γυμναστικής που ξεχωρίζουν, σύμφωνα με το Harvard

5 τρόποι γυμναστικής που ξεχωρίζουν, σύμφωνα με το Harvard

Μάντεψε! Το γυμναστήριο και το τρέξιμο δεν είναι μέσα σε αυτούς. Αν νομίζεις ότι το να τρέξεις σε Μαραθώνιο είναι ο πιο γρήγορος τρόπος άσκησης για το σώμα σου, ο καθηγητής Ιατρικής Σχολής του Harvard...

21/02/2020 12:46
Ωμέγα -3 λιπαρά οξέα: γιατί πρέπει να τα εντάξεις στη διατροφή σου;

Ωμέγα -3 λιπαρά οξέα: γιατί πρέπει να τα εντάξεις στη διατροφή σου;

Ακούς κατά καιρούς για κάποια θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για την υγεία σου αλλά ίσως να μην ξέρεις εάν λαμβάνεις τη σωστή ποσότητα. Αυτό σίγουρα αφορά τα ωμέγα-3: γιατί πρέπει να τα εντάξεις...

20/02/2020 16:33
Η ποσότητα του καφέ που πίνουμε επηρεάζεται από τα γονίδιά μας

Η ποσότητα του καφέ που πίνουμε επηρεάζεται από τα γονίδιά μας

Τα γονίδια επηρεάζουν την ποσότητα του καφέ που πίνει ο καθένας μας, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Scientific Reports από Βρετανούς ερευνητές με επικεφαλής τον δρ Nicola Pirastu από το...

20/02/2020 13:43
Το μάνγκο μειώνει τη συστολική αρτηριακή πίεση

Το μάνγκο μειώνει τη συστολική αρτηριακή πίεση

Σύμφωνα με μια μικρή και σύντομης διάρκειας μελέτη που παρουσιάστηκε στο ετήσιο συνέδριο Nutrition 2018 της Αμερικανικής Εταιρείας Διατροφής, 330 γραμμάρια μάνγκο την ημέρα μειώνουν τη συστολική...

19/02/2020 18:21
Χάσε βάρος με αυτούς τους υδατάνθρακες

Χάσε βάρος με αυτούς τους υδατάνθρακες

Κάνεις διατροφή με λίγους υδατάνθρακες και αποφεύγεις τα δημητριακά; Δεν χρειάζεται! Αυτά τα υγιεινά δημητριακά έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, είναι πλούσια σε φυτικές ίνες αλλά και θρεπτικά...

17/02/2020 17:58
Άσκηση και σύνδρομο υπερπροπόνησης

Άσκηση και σύνδρομο υπερπροπόνησης

Η τακτική άσκηση αποτελεί σημαντικό εργαλείο μακροζωίας από κοινού με τη σωστή διατροφή και την αποχή από το κάπνισμα. Η κινητοποίηση του μεταβολισμού, η αύξηση της κυκλοφορίας...

17/02/2020 13:34
Η κατάλληλη διατροφή για το ανοσοποιητικό

Η κατάλληλη διατροφή για το ανοσοποιητικό

Βρισκόμαστε σε μια περίοδο του χρόνου όπου οι καιρικές συνθήκες ευνοούν τις λοιμώξεις, τις ιώσεις, τις μολύνσεις. Ο δικός μας σκοπός πρέπει να είναι πάνω από όλα η πρόληψη, η προφύλαξη και η προετοιμασία του...

14/02/2020 12:57
Γύμνασε όλο το σώμα σου σε ένα τέταρτο με 4 ασκήσεις!

Γύμνασε όλο το σώμα σου σε ένα τέταρτο με 4 ασκήσεις!

Αυτή η full body προπόνηση γίνεται σε ένα τέταρτο και είναι για βιαστικούς! Δεν έχεις πραγματικά πολύ χρόνο στη διάθεσή σου για γυμναστική; Σου έχουμε αυτή την προπόνηση του ενός τετάρτου που γυμνάζει όλο...

13/02/2020 17:44
Fast Life: Άνθρωπος & ποδήλατο

Fast Life: Άνθρωπος & ποδήλατο

Ακολουθούμε την Kate Courtney, τον Loic Bruni και τον Finn Iles μέσα από τους πρώτους αγώνες των πιο ανταγωνιστικών κατηγοριών ορεινής ποδηλασίας -όπου κάθε αθλητής δοκιμάζει πόσο καλά έχει...

10/02/2020 14:44
Τι γυμναστική κάνουν οι αναβάτες του MotoGP;

Τι γυμναστική κάνουν οι αναβάτες του MotoGP;

Μάθε πώς διατηρούν την φυσική τους κατάσταση οι αναβάτες του κορυφαίου πρωταθλήματος μοτοσυκλέτας. Ποια αθλήματα προτιμούν και ποιες “μυστικές” τεχνικές χρησιμοποιούν ώστε να γίνουν ακόμα πιο...

10/02/2020 12:57
Η καλή ενυδάτωση του σώματος σχετίζεται με λιγότερα περιττά κιλά

Η καλή ενυδάτωση του σώματος σχετίζεται με λιγότερα περιττά κιλά

Η καλή ενυδάτωση είναι πολύτιμος σύμμαχος για όσους θέλουν να χάσουν κιλά, σύμφωνα με μελέτη που πραγματοποίησαν ερευνητές του Πανεπιστημίου του Μίσιγκαν και δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Annals of...

10/02/2020 11:22