Ορισμένες μυρωδιές μπορεί να προκαλούν ημικρανία

Ορισμένες μυρωδιές μπορεί να προκαλούν ημικρανία

Πάνω από το 5% των ενηλίκων στις δυτικές χώρες υποφέρουν από ημικρανία. Τα συμπτώματα, εκτός από πονοκέφαλο στο ένα μέρος του κεφαλιού, μπορεί να περιλαμβάνουν ναυτία και ευαισθησία στο φως...

28/04/2020 15:24
Smoothie με γάλα καρύδας και κολλαγόνο για απώλεια βάρους

Smoothie με γάλα καρύδας και κολλαγόνο για απώλεια βάρους

Οι φυτικοί χυμοί και τα υγιεινά smoothies αποτελούν έναν εξαιρετικό τρόπο να συνδυάσετε διάφορες τροφές που λίγο λίγο θα σας βοηθήσουν να κάψετε λίπος...

28/04/2020 08:07
Κοιλιακοί χωρίς κοιλιακούς, γίνεται; Γίνεται!

Κοιλιακοί χωρίς κοιλιακούς, γίνεται; Γίνεται!

Θέλεις να κάνεις κοιλιακούς χωρίς κοιλιακούς; Μπορείς. Βέβαια το σωστό ερώτημα είναι: θες να δεις τους κοιλιακούς σου ή να τους γυμνάσεις; Αν θέλεις να τους γυμνάσεις υπάρχουν πολλές ασκήσεις που μπορείς να...

27/04/2020 19:22
Έφαγες πολύ σήμερα; Να τι θα σε αδυνατίσει αύριο

Έφαγες πολύ σήμερα; Να τι θα σε αδυνατίσει αύριο

Συνέχισε το διατροφικό σου πρόγραμμα και ασκήσου και σε δυο το πολύ τρεις μέρες το σώμα σου θα επανέλθει...

27/04/2020 17:05
Γυμναστική κατά τη διάρκεια της καραντίνας

Γυμναστική κατά τη διάρκεια της καραντίνας

Η Gabriella Ellyse δείχνει μια νέα τεχνική προπόνησης για να γυμνάσει τους γλουτούς της, η οποία απαιτεί την βοήθεια του συντρόφου της, Axell Hodges...

27/04/2020 16:04
Πώς συνδέεται η έλλειψη σιδήρου με την απώλεια βάρους;

Πώς συνδέεται η έλλειψη σιδήρου με την απώλεια βάρους;

Για τη σωστή λειτουργία του μεταβολισμού είναι απαραίτητη η παρουσία και η επαρκής ποσότητα οξυγόνου. Ο οργανισμός για να λάβει το απαραίτητο...

27/04/2020 08:07
Kυκλικό πρόγραμμα για να κάψεις ό,τι έφαγες το Πάσχα!

Kυκλικό πρόγραμμα για να κάψεις ό,τι έφαγες το Πάσχα!

1 κυκλικό πρόγραμμα + 12 ασκήσεις = 450 θερμίδες καμένες! Κάψε ό,τι έφαγες με αυτό το κυκλικό πρόγραμμα...

24/04/2020 16:11
Τελικά παχαίνει ή όχι η μπανάνα;

Τελικά παχαίνει ή όχι η μπανάνα;

Δεν είναι λίγοι αυτοί που αποφεύγουν τις μπανάνες γιατί κατά καιρούς έχουν ενοχοποιηθεί ως παχυντικές. Ωστόσο οι μπανάνες επίσης φημίζονται για τις πολύτιμες...

24/04/2020 08:27
Wings For Life World Run 2020: Έρχεται την Κυριακή 3 Μαΐου 

Wings For Life World Run 2020: Έρχεται την Κυριακή 3 Μαΐου 

Την Κυριακή 3 Μαΐου στις 14:00 τρέξε για όσους δεν μπορούν από όπου και αν βρίσκεσαι! Για 7η συνεχόμενη χρονιά ο παγκόσμιος αγώνας δρόμου Wings for Life World Run 2020 επιστρέφει, δίνοντας τη...

23/04/2020 15:18
Σφυγμοί ανά λεπτό: Το μέγιστο όριο της καρδιακής συχνότητας κατά την άσκηση

Σφυγμοί ανά λεπτό: Το μέγιστο όριο της καρδιακής συχνότητας κατά την άσκηση

Οι σφυγμοί μας δείχνουν την καρδιακή συχνότητα, δηλαδή το πόσο γρήγορα χτυπάει η καρδιά μας. Κατά την ανάπαυση, ο μέσος όρος των σφυγμών στον άνδρα είναι 72 ανά λεπτό και στη γυναίκα 80. Από εκεί κει...

22/04/2020 16:04
Πιάσιμο μετά την άσκηση; Ακολουθήστε τον κανόνα του 10%

Πιάσιμο μετά την άσκηση; Ακολουθήστε τον κανόνα του 10%

Κάποιες φορές νιώθουμε πιάσιμο στο σώμα μας και οι μυς πονάνε δύο μέρες μετά από τη γυμναστική που έχουμε κάνει. Οι πόνοι αυτοί μπορούν να διαρκέσουν ακόμα και πέντε ή επτά μέρες. Στην πραγματικότητα...

22/04/2020 15:09
Οι 18 τροφές που και θα σε χαλάσουν και θα σε εθίσουν

Οι 18 τροφές που και θα σε χαλάσουν και θα σε εθίσουν

Μπορεί να μην το ήξερες, όμως περίπου το 20% των ανθρώπων έχει κάποιου είδους διατροφικό εθισμό, με το ποσοστό να είναι ακόμη υψηλότερο μεταξύ ατόμων που είναι παχύσαρκα...

21/04/2020 20:43
Τα ψάρια αυξάνουν το προσδόκιμο ζωής αρκεί να μην είναι τηγανητά

Τα ψάρια αυξάνουν το προσδόκιμο ζωής αρκεί να μην είναι τηγανητά

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Internal Medicine από ερευνητές του Zhejiang University, στην Κίνα, συμπεραίνει ότι η κατανάλωση ψαριών και ωμέγα-3 λιπαρών...

21/04/2020 20:00
Είναι αποτελεσματική η διαλειμματική νηστεία;

Είναι αποτελεσματική η διαλειμματική νηστεία;

Η διαλλειμματική νηστεία (IF-Intermittent fasting), γνωστή και ως 16:8 ή 5:2, είναι μία από τις πιο δημοφιλείς τάσεις παγκοσμίως, καθώς το χρονοδιάγραμμά...

21/04/2020 08:16
Προτιμήστε τις ωμές τροφές αν θέλετε να χάσετε βάρος

Προτιμήστε τις ωμές τροφές αν θέλετε να χάσετε βάρος

Δύο κορυφαίοι ειδικοί από το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ εξηγούν ότι στο αδυνάτισμα δεν παίζουν ρόλο μόνο οι θερμίδες, αλλά και ο τρόπος επεξεργασίας των τροφίμων...

17/04/2020 12:25
Διαλειμματική νηστεία: Τρώτε το βραδινό σας γεύμα πριν τις 6 μ.μ.

Διαλειμματική νηστεία: Τρώτε το βραδινό σας γεύμα πριν τις 6 μ.μ.

H διαλειμματική νηστεία (ή διαλείπουσα διατροφή) συνεχώς κερδίζει έδαφος εδώ και πέντε χρόνια, όχι μόνο μεταξύ του κοινού που κάνει δίαιτα αλλά και μεταξύ των διατροφολόγων...

16/04/2020 15:19
Θωράκισε την μνήμη σου με 8 τροφές

Θωράκισε την μνήμη σου με 8 τροφές

Το άγχος και η η κούραση έχουν ως αποτέλεσμα να επιβαρύνουν την μνήμη σου, δίνοντας σου την εντύπωση μέσα στην ημέρα ότι υπάρχουν φορές που σε... εξαπατά...

15/04/2020 16:27
Πόσες θερμίδες έχουν τα φαγητά στο πασχαλινό τραπέζι;

Πόσες θερμίδες έχουν τα φαγητά στο πασχαλινό τραπέζι;

Μπορεί η περίοδος της νηστείας να είναι δύσκολη, αλλά γι’ αυτό μας ανταμείβει η Κυριακή του Πάσχα. Τα πασχαλινά εδέσματα είναι πολλά...

15/04/2020 08:13
Δέκα είδη Yoga που θα σε απογειώσουν

Δέκα είδη Yoga που θα σε απογειώσουν

Υπάρχουν πολλά και διαφορετικά είδη yoga που μπορείς να κάνεις γι' αυτό είναι πολύ σημαντικό πριν ξεκινήσεις, να βρεις πρώτα το είδος που σου ταιριάζει σύμφωνα με τις ανάγκες σου...

14/04/2020 16:33
Έχεις stress; Μάθε πώς θα το καταπολεμήσεις μέσα από την άσκηση

Έχεις stress; Μάθε πώς θα το καταπολεμήσεις μέσα από την άσκηση

Δεν υπάρχει δεύτερη σκέψη όταν πρόκειται για την άσκηση και το άγχος. Σχεδόν κάθε μορφή άσκησης, από αερόμπικ μέχρι γιόγκα, μπορεί να λειτουργήσει ως αγχολυτικό. Έστω και μια μικρή άσκηση θα βοηθήσει σε...

14/04/2020 15:30
Γυμναστική μέσω Viber με την Ελένη Πετρουλάκη

Γυμναστική μέσω Viber με την Ελένη Πετρουλάκη

Μια καινούργια συνεργασία έρχεται να προσφέρει σημαντική υποστήριξη σε όλους εμάς που περνάμε πλέον το μεγαλύτερο κομμάτι της ημέρας μας στο σπίτι

13/04/2020 20:31
Η μαύρη σοκολάτα δίνει ενέργεια και το πράσινο τσάι ηρεμία

Η μαύρη σοκολάτα δίνει ενέργεια και το πράσινο τσάι ηρεμία

Ένα κομμάτι μαύρη σοκολάτα μπορεί να προσφέρει μια τονωτική «ένεση» ενέργειας τις απογευματινές ώρες, γράφουν Αμερικανοί επιστήμονες στο περιοδικό NeuroRegulation...

13/04/2020 14:56
Ο χυμός παντζαριού πριν την άσκηση βελτιώνει την εγκεφαλική λειτουργία

Ο χυμός παντζαριού πριν την άσκηση βελτιώνει την εγκεφαλική λειτουργία

Πρόσφατες μελέτες έχουν βρει ότι ο χυμός παντζαριού συνεισφέρει θετικά στην υγεία αυξάνοντας την αντοχή κατά την άσκηση, βελτιώνοντας τη ροή του αίματος, μειώνοντας τη φλεγμονή και την υψηλή αρτηριακή...

13/04/2020 14:01
Πώς να ξεκινήσετε σωστά μια δίαιτα

Πώς να ξεκινήσετε σωστά μια δίαιτα

Εάν έχετε αποφασίσει να χάσετε τα περιττά κιλά της καραντίνας και όχι μόνο, τότε καλό είναι να προετοιμαστείτε κατάλληλα, να γεμίσετε την κουζίνα σας με διαιτητικά τρόφιμα και να ακολουθήσετε τα παρακάτω tips...

13/04/2020 12:30
Kακές συνήθειες που προσθέτουν κιλά

Kακές συνήθειες που προσθέτουν κιλά

Υπάρχουν κάποιες κακές συνήθειες και μάλιστα, καθημερινές που κάνουμε σχεδόν όλοι και μας προσθέτουν κιλά...

12/04/2020 12:31
Συνεπής στο ραντεβού του ο 14ος Γύρος Λίμνης Ιωαννίνων

Συνεπής στο ραντεβού του ο 14ος Γύρος Λίμνης Ιωαννίνων

Μπορεί ο κορωνοϊός να έχει «παγώσει» σχεδόν κάθε δραστηριότητα, ωστόσο οι προετοιμασίες για τον 14ο Γύρο Λίμνης Ιωαννίνων δε σταματούν και ο αγώνας στην πιο όμορφη διαδρομή της Ελλάδας...

10/04/2020 20:31
Πλούσια σε αντιοξειδωτικά η σάλτσα σοφρίτο

Πλούσια σε αντιοξειδωτικά η σάλτσα σοφρίτο

Η κόκκινη σάλτσα σοφρίτο (sofrito) που χρησιμοποιείται ευρέως στις συνταγές της Μεσογειακής κουζίνας είναι γεμάτη με πολύτιμα αντιοξειδωτικά συστατικά που προστατεύουν την καρδιά, σύμφωνα με μία...

10/04/2020 13:44
Η δίαιτα των δύο ημερών!

Η δίαιτα των δύο ημερών!

Δυο μέρες δίαιτα την εβδομάδα σας βοηθούν να χάσετε περισσότερα κιλά από ό,τι το να μετράτε συνεχώς τις θερμίδες που λαμβάνετε, σύμφωνα με νέα μελέτη. Οι ερευνητές του Πανεπιστημιακού Νοσοκομείου του...

10/04/2020 11:29
Τα φαγητά που δεν πρέπει να τρως μετά τις 22.00 το βράδυ

Τα φαγητά που δεν πρέπει να τρως μετά τις 22.00 το βράδυ

Το ξέρω ότι οι γρήγοροι ρυθμοί ζωής σε αναγκάζουν να τρέφεσαι όχι όταν πεινάς, αλλά... όταν βρίσκεις χρόνο. Μέγα λάθος καθώς το σώμα σου δεν...

08/04/2020 14:55
Aκολουθούν 5 εναλλακτικές ασκήσεις αντί για τρέξιμο

Aκολουθούν 5 εναλλακτικές ασκήσεις αντί για τρέξιμο

Τώρα που μένουμε σπίτι είναι καλό να βρίσκουμε τρόπους που θα μας κρατήσουν σε φόρμα. Και επειδή λόγω πανδημίας και κορωνοϊού δεν χρειάζεσαι πάντα έναν διάδρομο...

07/04/2020 13:46
Πώς να κάψετε διπλάσιες θερμίδες μέσα στη μέρα σύμφωνα με νέα έρευνα

Πώς να κάψετε διπλάσιες θερμίδες μέσα στη μέρα σύμφωνα με νέα έρευνα

Σύμφωνα με μια νέα έρευνα, που δημοσιεύθηκε στο Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, η κατανάλωση ενός μεγάλου πρωινού είναι ο πιο σίγουρος...

07/04/2020 08:56
Το καλό μάσημα της τροφής μειώνει την όρεξη και τις θερμίδες

Το καλό μάσημα της τροφής μειώνει την όρεξη και τις θερμίδες

Μελέτες της τελευταίας πενταετίας δείχνουν πως όταν τρώμε αργά μπορούμε να διατηρήσουμε πιο εύκολα ένα χαμηλότερο βάρος. Πρόκειται για μια πολύ παλιά και εκ πρώτης όψεως περίεργη ιδέα...

06/04/2020 17:44
Πόσες θερμίδες καίμε κάνοντας δουλειές στο σπίτι;

Πόσες θερμίδες καίμε κάνοντας δουλειές στο σπίτι;

Η πανδημία του κορωνoϊού μάς κρατάει κλεισμένους στο σπίτι και το νευρικό τσιμπολόγημα πιθανότατα έχει αντικαταστήσει τη θερμιδομέτρηση του κάθε σας γεύματος...

06/04/2020 10:22
Γιατί δεν πρέπει να βγάλετε το ελαιόλαδο από τη ζωή σας

Γιατί δεν πρέπει να βγάλετε το ελαιόλαδο από τη ζωή σας

Σύμφωνα με μια νέα έρευνα η κατανάλωση περισσότερου ελαιόλαδου σχετίζεται με τη μείωση του κινδύνου για έμφραγμα, ιδίως όταν αντικαθιστά στη διατροφή τη μαγιονέζα...

03/04/2020 17:08
Oι 6 ασκήσεις που μπορείς να κάνεις σπίτι σου & να γίνεις καλύτερος ποδηλάτης

Oι 6 ασκήσεις που μπορείς να κάνεις σπίτι σου & να γίνεις καλύτερος ποδηλάτης

Ναι, μπορείς να βελτιώσεις τις επιδόσεις σου στο πετάλι ακόμη και μέσα στο σπίτι. Εδώ σου παρουσιάζουμε πως μπορείς να βελτιώσεις τις επιδόσεις σου χωρίς να βγεις έξω...

03/04/2020 16:00
Το super healthy smoothie της Meghan Markle

Το super healthy smoothie της Meghan Markle

Η Meghan Markle  μισεί τη λέξη δίαιτα και προτιμά έναν ισορροπημένο τρόπο διατροφής που έχει υιοθετήσει σε όλη της τη ζωή, επιτρέποντας, ωστόσο, στον...

02/04/2020 15:22
"Μένουμε σπίτι" με εξάσκηση στο σπίτι

"Μένουμε σπίτι" με εξάσκηση στο σπίτι

Η ανάγκη παραμονής στο σπίτι λόγω κορωνοϊού και οι περιορισμοί δυνατότητας άσκησης σε ανοιχτούς χώρους, επιβάλλουν μια τροποποίηση του τρόπου εξάσκησης...

02/04/2020 13:08
Full body πρόγραμμα γυμναστικής

Full body πρόγραμμα γυμναστικής

Αν έχεις τη διάθεση να ξεκινήσεις γυμναστική, τότε μπορείς να ακολουθήσεις το παρακάτω 30λεπτο πρόγραμμα με ασκήσεις για όλο το σώμα...

01/04/2020 18:47
To υγιεινό πρωινό της Elle Macpherson!

To υγιεινό πρωινό της Elle Macpherson!

Δεν της δόθηκε τυχαία ο χαρακτηρισμός «The Body» ούτε είναι περίεργο που τον διατηρεί τόσα χρόνια. Η Elle Macpherson στα 55 της χρόνια εξακολουθεί να...

01/04/2020 10:31
Μένουμε Σπίτι: Χρήσιμες συμβουλές για να μη σας πάρει από κάτω

Μένουμε Σπίτι: Χρήσιμες συμβουλές για να μη σας πάρει από κάτω

Η καραντίνα στο σπίτι σίγουρα δεν είναι μία εύκολη διαδικασία και σίγουρα θα υπάρχουν αρκετές συναισθηματικές μεταπτώσεις. Μάλιστα, λόγω του κορωνοϊού...

31/03/2020 12:57
Πρωτεΐνη στη vegan διατροφή

Πρωτεΐνη στη vegan διατροφή

Από πού μπορούμε να πάρουμε την πρωτεΐνη σε μια vegan ή χορτοφαγική διατροφή; Αυτό είναι κάτι που κάθε vegan έχει αναρωτηθεί....

31/03/2020 11:50
Με αυτά τα δύο βότανα θα αποκτήσεις μνήμη ελέφαντα

Με αυτά τα δύο βότανα θα αποκτήσεις μνήμη ελέφαντα

Βότανα τα οποία έχουν την δύναμη να ενισχύσουν σημαντικά την μνήμη έχουν ανακαλύψει ερευνητές από το βρετανικό Πανεπιστήμιο Νορθάμπρια.

30/03/2020 20:00
Μένουμε σπίτι: Πραγματική πείνα vs συναισθηματική πείνα

Μένουμε σπίτι: Πραγματική πείνα vs συναισθηματική πείνα

Καθώς όλος ο πλανήτης προσπαθεί να περιορίσει την πανδημία του νέου κορωνοϊού και της ασθένειας COVID-19, οι περισσότεροι από εμάς αισθάνονται...

30/03/2020 19:15
Μένουμε σπίτι και απολαμβάνουμε λαχταριστή μακαρονάδα με τόνο

Μένουμε σπίτι και απολαμβάνουμε λαχταριστή μακαρονάδα με τόνο

Ο τόνος, αποτελεί μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης, βιταμινών και ιχνοστοιχείων.... Δείτε παρακάτω μια εύκολη και γρήγορη συνταγή...

27/03/2020 12:44
Πότε το τσάι που πίνουμε έχει πολλά μικροπλαστικά

Πότε το τσάι που πίνουμε έχει πολλά μικροπλαστικά

Εάν η αγαπημένη σας μάρκα τσαγιού χρησιμοποιεί πλαστικοποιημένα σακουλάκια, πιθανότατα παίρνετε με το τσάι σας μια μεγάλη δόση μικροπλαστικών....

26/03/2020 17:54
Μένουμε μέσα και παραμένουμε σε φόρμα!

Μένουμε μέσα και παραμένουμε σε φόρμα!

H ανακήρυξη του κορωνοϊού ως πανδημία από τον ΠΟΥ και η προτεραιότητά μας για την ασφάλεια όλων μας, μας οδηγεί φυσικά στο να μείνουμε στο σπίτι...

26/03/2020 16:04
Τα φρούτα και τα λαχανικά που αντέχουν στο ψυγείο τουλάχιστον 1 μήνα

Τα φρούτα και τα λαχανικά που αντέχουν στο ψυγείο τουλάχιστον 1 μήνα

Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι από τα πλέον ευαίσθητα τρόφιμα που πρέπει να διατηρούνται στο ψυγείο, κατά κύριο λόγο, όχι μόνο ώστε να μη «χαλάσουν»...

26/03/2020 15:41
Οι καλύτερες ασκήσεις για στήθος χωρίς εξοπλισμό

Οι καλύτερες ασκήσεις για στήθος χωρίς εξοπλισμό

Ο Chris Heria δείχνει την καλύτερη προπόνηση με ασκήσεις που επικεντρώνονται στο στήθος όμως γυμνάζουν και άλλους μυς στο πάνω μέρος του σώματος...

26/03/2020 13:11
Μπισκότα βρώμης με βούτυρο αμυγδάλου

Μπισκότα βρώμης με βούτυρο αμυγδάλου

Τα πιο υγιεινά μπισκότα με βρώμη...

24/03/2020 15:03
Γιατί πρέπει να πίνετε έναν φυσικό χυμό πορτοκάλι την ημέρα;

Γιατί πρέπει να πίνετε έναν φυσικό χυμό πορτοκάλι την ημέρα;

Ο πιο φυσικός και γευστικός τρόπος για την θωράκιση του οργανισμού είναι το πορτοκάλι. Εντάσσοντάς το στην καθημερινή σας διατροφή θα νιώσετε…

24/03/2020 11:07