Η καλή ενυδάτωση του σώματος, σύμμαχος στο αδυνάτισμα

Η καλή ενυδάτωση του σώματος, σύμμαχος στο αδυνάτισμα

Η καλή ενυδάτωση είναι πολύτιμος σύμμαχος για όσους θέλουν να χάσουν κιλά, σύμφωνα με μελέτη που πραγματοποίησαν ερευνητές του Πανεπιστημίου του Μίσιγκαν...

23/06/2020 14:13
Θέλετε να αδυνατίσετε: Φάτε πρώτα το γλυκό

Θέλετε να αδυνατίσετε: Φάτε πρώτα το γλυκό

Είναι γεγονός πως όταν τρώμε στο τέλος του φαγητού αρκετούς υδατάνθρακες μπορούμε να πάρουμε κιλά. Ο λόγος είναι ότι οι υδατάνθρακες (γλυκά, φρούτα, κέικ κλπ) είναι νόστιμοι λόγω...

12/06/2020 19:44
Οι 10 συμβουλές για την αϋπνία

Οι 10 συμβουλές για την αϋπνία

Η αϋπνία αποτελεί το συχνότερο σύμπτωμα της Ψυχιατρικής και το δεύτερο συχνότερο σύμπτωμα της Ιατρικής, μετά τον πόνο. Στις περισσότερες περιπτώσεις αϋπνίας απαιτείται μια μακροχρόνια...

12/06/2020 16:33
Μια 10λεπτη προπόνηση για όλο το σώμα

Μια 10λεπτη προπόνηση για όλο το σώμα

Μπορείς να την κάνεις οπουδήποτε και να γυμνάσεις όλο το σώμα! Αυτή η 10λεπτη προπόνηση γυμνάζει μεγάλες μυϊκές ομάδες, δεν απαιτεί εξοπλισμό και μπορείς να την κάνεις οπουδήποτε: στο σπίτι, στην παραλία, στο πάρκο....

12/06/2020 15:04
Η διατροφή που θα σας χαρίσει καλοσχηματισμένους κοιλιακούς

Η διατροφή που θα σας χαρίσει καλοσχηματισμένους κοιλιακούς

Για να αποκτήσουμε κοιλιακούς χρειάζονται αρκετές θυσίες και πολλοί περιορισμοί, κυρίως στη διατροφή μας. Τα ποσοστά λίπους πρέπει να είναι εξαιρετικά χαμηλά...

12/06/2020 02:25
Μίαρη Παναγιώτα: Διατροφολόγος- Διαιτολόγος

Μίαρη Παναγιώτα: Διατροφολόγος- Διαιτολόγος

Η Μίαρη Παναγιώτα είναι πτυχιούχος της σχολής Διατροφής και Διαιτολογίας του Ανώτατου Τεχνολογικού Εκπαιδευτικού Ιδρύματος Κρήτης από το έτος 2006. Διετέλεσε την πρακτική της άσκηση στο Γενικό...

09/06/2020 14:45
Οι δύο top ασκήσεις για τους γλουτούς απο τον personal trainer της Jennifer Aniston

Οι δύο top ασκήσεις για τους γλουτούς απο τον personal trainer της Jennifer Aniston

Ο προσωπικός γυμναστής της Jennifer Aniston, Leyon Azubuike, αποκάλυψε πρόσφατα τη ρουτίνα γυμναστικής που ακολουθεί...

09/06/2020 09:02
Πείτε αντίο στην κυτταρίτιδα!

Πείτε αντίο στην κυτταρίτιδα!

Η κυτταρίτιδα είναι μια αντιαισθητική κατάσταση του δέρματος (κυρίως στους μηρούς, στους γλουτούς, στα μπράτσα και την κοιλιά) και εμφανίζεται...

08/06/2020 08:35
Δραστική δίαιτα 8 εβδομάδων μπορεί να θεραπεύσει τον διαβήτη

Δραστική δίαιτα 8 εβδομάδων μπορεί να θεραπεύσει τον διαβήτη

Οι διαβητικοί τύπου 2 που είναι παχύσαρκοι ή υπέρβαροι αναρωτιούνται για το πώς μπορούν να αντιμετωπίσουν την κατάστασή τους μέσω της δίαιτας. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η απώλεια κιλών βοηθάει στη μείωση του σακχάρου στο αίμα...

01/06/2020 13:30
Οι 5 απλές συμβουλές για να γίνετε fit

Οι 5 απλές συμβουλές για να γίνετε fit

Παρόλο που ένα καλλίγραμμο σώμα μοιάζει να είναι μια μακρινή και χρονοβόρα διαδικασία, η προσπάθεια που θα καταβάλλετε για να είστε σε φόρμα έχει πολλά θετικά αποτελέσματα...

28/05/2020 12:47
Αυτό είναι το smoothie που απολαμβάνει κάθε πρωί η Cindy Crawford

Αυτό είναι το smoothie που απολαμβάνει κάθε πρωί η Cindy Crawford

Η Cindy Crawford υπήρξε ένα από τα πιο επιτυχημένα supermodels των 90s, περπατώντας στις πιο διάσημες πασαρέλες του κόσμου...

28/05/2020 04:08
Dash: Η δίαιτα που θα σας χαρίσει το σώμα που ονειρεύεστε!

Dash: Η δίαιτα που θα σας χαρίσει το σώμα που ονειρεύεστε!

Η Dash εχει χαρακτηριστεί ως η πιο υγιεινή διατροφή στον κόσμο, ενώ αρχικά σχεδιάστηκε για να ρίχνει την αρτηριακή πίεση και να αποτρέπει το διαβήτη...

27/05/2020 15:26
Άσκηση: Δεν αδυνατίζει από μόνη της αλλά βελτιώνει τη σύνθεση του σώματος

Άσκηση: Δεν αδυνατίζει από μόνη της αλλά βελτιώνει τη σύνθεση του σώματος

Η άσκηση έχει πολλά άλλα οφέλη αλλά μια νέα μελέτη δείχνει πως όταν πρόκειται για απώλεια βάρους είναι απίθανο να έχει αποτέλεσμα χωρίς μείωση της πρόσληψης θερμίδων. Αν λοιπόν νομίζετε ότι μερικές συνεδρίες...

26/05/2020 17:19
Kate Middleton: Διατροφικά tips από τη δούκισσα του Cambridge

Kate Middleton: Διατροφικά tips από τη δούκισσα του Cambridge

Όλοι αναρωτιούνται πώς η Kate Middleton διατηρεί το καλλίγραμμο κορμί της ύστερα από τρεις εγκυμοσύνες και αναζητούν τα hot secrets...

26/05/2020 08:22
Παχύ έντερο: Ψάρια και φρούτα προστατεύουν από τους πολύποδες

Παχύ έντερο: Ψάρια και φρούτα προστατεύουν από τους πολύποδες

Τα οφέλη από τη μεσογειακή διατροφή είναι γνωστά όταν πρόκειται για την προστασία του παχέος εντέρου, αλλά είναι ασαφές ποια συγκεκριμένα στοιχεία της διατροφής αυτής είναι τα πιο υγιεινά...

25/05/2020 14:51
Πώς να φτιάξετε το αγαπημένο smoothie της Kate Middleton

Πώς να φτιάξετε το αγαπημένο smoothie της Kate Middleton

Η αγαπημένη των royal lovers τόσο του Ηνωμένου Βασιλείου, όσο και παγκοσμίως, παραμένει κομψή και προσεγμένη. Όλοι αναρωτιούνται πώς διατηρεί το καλλίγραμμο κορμί της...

24/05/2020 23:43
Πώς να κάνουμε το παγωτό μας πιο «light»;

Πώς να κάνουμε το παγωτό μας πιο «light»;

Καλοκαίρι χωρίς παγωτό απλά δεν γίνεται! Μπορούμε όμως να φάμε παγωτά εάν είμαστε σε δίαιτα; Ποιο είδος παγωτού μπορούμε να διαλέξουμε ώστε να μην πάρουμε πολλές θερμίδες...

23/05/2020 23:24
Buddha Bowl: Το ιδανικό γεύμα που θα σε κρατήσει χορτάτη για ώρες

Buddha Bowl: Το ιδανικό γεύμα που θα σε κρατήσει χορτάτη για ώρες

Το Buddha bowl έχει γίνει το αγαπημένο πιάτο των απανταχού food bloggers και διατροφολόγων καθώς λόγω της ποικιλίας των υλικών του, σε κάθε γεύμα προσφέρει θρεπτικά...

23/05/2020 01:40
Αδυνάτισμα: Γιατί πρέπει να σταματήσεις να μετράς θερμίδες;

Αδυνάτισμα: Γιατί πρέπει να σταματήσεις να μετράς θερμίδες;

Μια νέα μελέτη ρίχνει φως στην αποτελεσματικότητα της καταμέτρησης θερμίδων. Μάθε γιατί η καταμέτρηση των θερμίδων στη δίαιτα και το αδυνάτισμα αποτυγχάνει...

22/05/2020 15:28
Green smoothie με σπανάκι για απώλεια κιλών

Green smoothie με σπανάκι για απώλεια κιλών

Το παρακάτω smoothie θα γίνει ο καλύτερος σύμμαχός σας στη μάχη με τα κιλά, καθώς έχει βάση το σπανάκι για αυτό έχει λίγες θερμίδες και πολλές θρεπτικές ίνες...

22/05/2020 04:37
Το ασβέστιο δεν αρκεί για την πρόληψη της οστεοπόρωσης

Το ασβέστιο δεν αρκεί για την πρόληψη της οστεοπόρωσης

Έχουμε όλοι ακούσει ότι πρέπει να τρώμε γάλα και γενικά γαλακτοκομικά προϊόντα προκειμένου να προλάβουμε την οστεοπόρωση. Ορισμένοι ειδικοί μάλιστα συστήνουν τρεις μερίδες γαλακτοκομικών την ημέρα διότι αυτά...

21/05/2020 17:15
Μόνο 7 λεπτά ασκήσεων αρκούν για να χάσετε γρήγορα βάρος

Μόνο 7 λεπτά ασκήσεων αρκούν για να χάσετε γρήγορα βάρος

Δείτε στο παρακάτω βίντεο πώς μπορείτε να χάσετε βάρος μέσα σε μόλις 7 λεπτά γυμναστικής. Είναι ο καλύτερος τρόπος για να κάνετε τις ασκήσεις σωστά step by step οπουδήποτε και αν βρίσκεστε, είτε στο σπίτι είτε  στο γυμναστήριο...

21/05/2020 15:57
Οι ντομάτες προκαλούν κακοσμία του σώματος;

Οι ντομάτες προκαλούν κακοσμία του σώματος;

Η κακοσμία του σώματος μπορεί να προκαλέσει πολύ ενοχλητικές καταστάσεις, ειδικά όταν ο καιρός είναι ζεστός. Σε αντίθεση με ό,τι μπορεί να πιστεύουν οι περισσότεροι, ο ιδρώτας δεν είναι ο μόνος λόγος για...

19/05/2020 14:47
Ποιο παγωτό έχει τις λιγότερες θερμίδες;

Ποιο παγωτό έχει τις λιγότερες θερμίδες;

Καλοκαίρι χωρίς παγωτό απλά δεν γίνεται! Μπορούμε όμως να φάμε παγωτά εάν είμαστε σε δίαιτα; Ποιο είδος παγωτού μπορούμε να διαλέξουμε ώστε να μην πάρουμε πολλές θερμίδες...

19/05/2020 00:32
Tα αντίδοτα στο hangover

Tα αντίδοτα στο hangover

Επιστήμονες της Βασιλικής Εταιρείας Χημείας στη Βρετανία συνιστούν ένα γλυκό αντίδοτο για τα συμπτώματα της μέθης, το γνωστό ως hangover. Αναφέρουν ότι το μέλι δρα κατά των τοξικών επιδράσεων του...

18/05/2020 13:19
Αυτές είναι τροφές που δεν πρέπει να καταναλώνετε με άδειο στομάχι

Αυτές είναι τροφές που δεν πρέπει να καταναλώνετε με άδειο στομάχι

Υπάρχουν κάποιες τροφές που καλό είναι να αποφεύγουμε να καταναλώνουμε με άδειο στομάχι. Ποιες είναι αυτές;

18/05/2020 00:56
Πόσο νερό πρέπει να πίνετε καθημερινά;

Πόσο νερό πρέπει να πίνετε καθημερινά;

Η πρόσληψη νερού δεν είναι ακριβώς μια ποσότητα που ταιριάζει σε όλους και σε όλες. Αντίθετα, το πόσο νερό χρειάζεται να πίνεις κάθε μέρα εξαρτάται από μια σειρά διαφορετικών παραγόντων...

17/05/2020 03:44
Αυτό είναι το πρωινό της Eva Mendes που την κρατάει σε φόρμα

Αυτό είναι το πρωινό της Eva Mendes που την κρατάει σε φόρμα

Η Eva Mendes, η οποία σήμερα είναι 46 ετών, έχει ανακηρυχθεί πολλές φορές μια από τις πιο σέξι Αμερικανίδες ηθοποιούς. Η πληθωρική της προσωπικότητα...

15/05/2020 08:30
Αστική ποδηλασία: Τι πρέπει να προσέχεις σύμφωνα με τον ειδικό;

Αστική ποδηλασία: Τι πρέπει να προσέχεις σύμφωνα με τον ειδικό;

Σύμφωνα με το ειδησεογραφικό πρακτορείο Reuters, το μεταφορικό μέσο που μπορεί να παίξει καθοριστικό ρόλο στη μείωση μετάδοσης του κορωνοϊού σε μεγάλες ευρωπαϊκές πόλεις είναι το ποδήλατο. Ο Μηνάς Μαλάτος...

14/05/2020 15:57
Αυτά είναι τα αποξηραμένα φρούτα που λειτουργούν σαν θερμιδικές βόμβες στον οργανισμό μας

Αυτά είναι τα αποξηραμένα φρούτα που λειτουργούν σαν θερμιδικές βόμβες στον οργανισμό μας

Τα αποξηραμένα φρούτα καταναλώνονται σε αρκετά μεγάλες ποσότητες παγκοσμίως με τους χουρμάδες να κατέχουν την πρώτη θέση στην κατανάλωση...

14/05/2020 08:24
Γιατί δεν αυξάνεται η μυϊκή σου μάζα;

Γιατί δεν αυξάνεται η μυϊκή σου μάζα;

Ο Ιάσων Βασιλειάδης, BSc ΤΕΦΑΑ ΑΠΘ/MSc (In progress) Strength and Conditioning Metropolitan University of Cardiff σου εξηγεί τι κάνεις λάθος και δεν αυξάνεις τη μυϊκή σου μάζα...

13/05/2020 18:33
Πόση ώρα πρέπει να ασκείσαι για να χάσεις βάρος;

Πόση ώρα πρέπει να ασκείσαι για να χάσεις βάρος;

Πιστεύεις ότι η άσκηση μπορεί να σε βοηθήσει να χάσεις βάρος; Κι αν ναι, πόση ώρα χρειάζεται να γυμναστείς και τι προπόνηση να κάνεις; Πόση ώρα πρέπει να ασκείσαι για να χάσεις βάρος...

13/05/2020 15:44
AFTERBURN TRAINING-EPOC: Το κλειδί για ταχύτερο αδυνάτισμα & πώς θα το πετύχουμε!

AFTERBURN TRAINING-EPOC: Το κλειδί για ταχύτερο αδυνάτισμα & πώς θα το πετύχουμε!

Στο παρακάτω άρθρο θα αναλύσουμε τι είναι το AFTERBURN TRAINING/EPOC και σε τι ωφελεί τον οργανισμό μας στην προσπάθεια μας να κάψουμε παραπάνω θερμίδες.

11/05/2020 14:27
Τι δεν πρέπει με τίποτα να φάτε πριν πέσετε για ύπνο

Τι δεν πρέπει με τίποτα να φάτε πριν πέσετε για ύπνο

Η κατανάλωση φαγητού αμέσως πριν ξαπλώσεις το βράδυ αποτελεί την καλύτερη συνταγή για την αύξηση βάρους και τον κακό ύπνο, ενώ...

11/05/2020 08:38
Γράμμωση κοιλιακών: Τι να φας και τι να μην φας!

Γράμμωση κοιλιακών: Τι να φας και τι να μην φας!

Αν το έχεις πάρει ζεστά το ζήτημα και θέλεις να αποκτήσεις γράμμωση η καλύτερη συμβουλή μας είναι να βρεις διαιτολόγο. Εκείνος θα σου φτιάξει ένα διαιτολόγιο στα μέτρα σου, το οποίο θα μπορείς να ακολουθήσεις για να αποκτήσεις το six pack των ονείρων σου.

08/05/2020 17:22
Κάνε το τεστ: Ανακάλυψε την πραγματική σου fitness προσωπικότητα

Κάνε το τεστ: Ανακάλυψε την πραγματική σου fitness προσωπικότητα

Αν αντιμετωπίζεις προβλήματα με τη διατήρηση του κινήτρου σου, ίσως κάνεις λάθος προπόνηση. Βρίσκοντας ένα πρόγραμμα άσκησης που ταιριάζει στο προσωπικό σου στυλ μπορεί να σε βοηθήσει να παραμείνεις...

08/05/2020 16:52
3λεπτο workout για αδύνατα πόδια σε 3 μήνες!

3λεπτο workout για αδύνατα πόδια σε 3 μήνες!

Τώρα που μπορούμε να βγούμε όλοι έξω τα πρώτα σορτσάκια έκαναν την εμφάνισή τους στους δρόμους της πόλης!...

08/05/2020 06:17
Κάψε το λίπος στην κοιλιά με αυτές τις ασκήσεις

Κάψε το λίπος στην κοιλιά με αυτές τις ασκήσεις

Εάν θέλεις επίπεδη κοιλιά με γραμμωμένους κοιλιακούς και χωρίς ίχνος λίπους τότε ένταξε στη ρουτίνα σου αυτές τις ασκήσεις όπως κάνει η Alexis Ren κάθε πρωί, που διαρκούν 10 λεπτά...

07/05/2020 16:41
Οι 6 ξηροί καρποί για όσους αθλούνται

Οι 6 ξηροί καρποί για όσους αθλούνται

Μια χούφτα μόνον από αυτούς ενισχύουν την αντοχή σου, βοηθούν στην αποκατάσταση, αυξάνουν τον όγκο σου και σου χαρίζουν υγεία! Αυτοί είναι οι 6 ξηροί καρποί για όσους αθλούνται...

07/05/2020 14:06
Πάνω από 77.000 δρομείς έτρεξαν για το Wings for Life World Run

Πάνω από 77.000 δρομείς έτρεξαν για το Wings for Life World Run

Την περασμένη Κυριακή δρομείς από όλο τον κόσμο ενώθηκαν εικονικά με το app του Wings for Life World Run για να συγκεντρώσουν χρήματα για την έρευνα στους τραυματισμούς της σπονδυλικής στήλης...

06/05/2020 16:59
Detox smoothie για καύση λίπους

Detox smoothie για καύση λίπους

Οι φυτικοί χυμοί και τα υγιεινά smoothies αποτελούν έναν εξαιρετικό τρόπο να συνδυάσετε διάφορες τροφές που θα σας βοηθήσουν να κάψετε λίπος...

06/05/2020 08:34
Smoothie με βρόμη και φράουλα για να ξεκινήσετε την ημέρα σας με τον καλύτερο τρόπο!

Smoothie με βρόμη και φράουλα για να ξεκινήσετε την ημέρα σας με τον καλύτερο τρόπο!

Τα smoothies με φράουλες για πρωινό αποτελούν μια από τις καλύτερες επιλογές μετά τα πράσινα veggie smoothies, καθώς είναι πραγματικά...

05/05/2020 08:31
Detox smoothie με μόλις 160 θερμίδες

Detox smoothie με μόλις 160 θερμίδες

Τα πράσινα smoothies έχουν γίνει πολύ δημοφιλή σε όλο τον κόσμο. Δεν είναι μόνο μια σημαντική πηγή βασικών θρεπτικών ουσιών, αλλά και κατάλληλα για αποτοξίνωση και αδυνάτισμα...

04/05/2020 14:05
Τι προσφέρουν τα αντιοξειδωτικά στο σώμα μας;

Τι προσφέρουν τα αντιοξειδωτικά στο σώμα μας;

Το σώμα μας είναι φτιαγμένο από εκατομμύρια κύτταρα, τα οποία χρειάζονται ενέργεια για να λειτουργήσουν σωστά. Η παραγωγή ενέργειας στα κύτταρα μπορεί...

03/05/2020 10:14
Πώς να φτιάξετε μόνες σας καστανή ζάχαρη στο σπίτι

Πώς να φτιάξετε μόνες σας καστανή ζάχαρη στο σπίτι

Οι διαιτολόγοι συνιστούν περισσότερο τη καστανή ζάχαρη σε σχέση με τη λευκή επειδή έχει υποστεί λιγότερη επεξεργασία έχει και σαν αποτέλεσμα...

02/05/2020 10:45
Lucy Hale: Τι τρώει κατά τη διάρκεια της ημέρας της η διάσημη ηθοποιός;

Lucy Hale: Τι τρώει κατά τη διάρκεια της ημέρας της η διάσημη ηθοποιός;

Η Lucy Hale , η πρωταγωνίστρια της σειράς Katy Keene αποκαλύπτει στο αμερικανικό Harper's Bazaar τι περιλαμβάνει το καθημερινό της διαιτολόγιο...

01/05/2020 08:12
Απλές συνταγές για να φτιάξεις μόνος σου παγωτό πρωτεΐνης

Απλές συνταγές για να φτιάξεις μόνος σου παγωτό πρωτεΐνης

Η πρωτεΐνη σου δίνει ενέργεια, τονώνει τη μνήμη σου, κάνει αποκατάσταση και χτίζει πιο δυνατό μυϊκό ιστό. Είναι τόσο εύκολο να φτιάξεις μόνος σου παγωτό πρωτεΐνης. Και η σκόνη πρωτεΐνης είναι το τέλειο...

30/04/2020 17:15
Τι περιλαμβάνει το καθημερινό διαιτολόγιο της Tyra Banks;

Τι περιλαμβάνει το καθημερινό διαιτολόγιο της Tyra Banks;

H Tyra Banks ένα από τα πιο διάσημα μοντέλα που έχουν χαράξει μια λαμπρή πορεία στον χώρο της μόδας, αποκαλύπτει στο αμερικανικό Harper's Bazaar...

30/04/2020 08:19
ΑΥΤΗ είναι η απόλυτη άσκηση για τους τρικέφαλους!

ΑΥΤΗ είναι η απόλυτη άσκηση για τους τρικέφαλους!

Αν δεν γυμνάσεις τώρα τους τρικέφαλους, τότε πότε; ΑΥΤΗ είναι η απόλυτη άσκηση για τους τρικέφαλους: βυθίσεις σε πάγκο! Εύκολη, απλή, την κάνεις οπουδήποτε και έχεις σούπερ αποτελέσματα. Μάθε όλα τα μυστικά της...

29/04/2020 16:27
Τα οφέλη του να τρέχεις μόνος

Τα οφέλη του να τρέχεις μόνος

Η καραντίνα είναι ευκαιρία! Το τρέξιμο έχει πολλά οφέλη, αλλά υπάρχουν ορισμένα που θα ανακαλύψεις τώρα που πρέπει να τρέχεις μόνος σου...

28/04/2020 17:04