Η τέλεια πλάτη είναι μόλις 10 λεπτά μακριά σου!

Η εποχή του μπικίνι πλησιάζει και οφείλεις να παραδεχτείς πως αν και όλο τον χειμώνα φρόντισες να γυμνάσεις πόδια και κοιλίτσα, άφησες παραπονεμένο ένα άλλο...
FITNESS
Γρήγορη αποκατάσταση: φτιάξε μόνος σου σοκολατούχο γάλα

Γρήγορη αποκατάσταση: φτιάξε μόνος σου σοκολατούχο γάλα

Δευτέρα, 25 Ιουνίου 2018, 13:22

Εάν θέλεις γρήγορη και εύκολη αποκατάσταση, τίποτα δεν είναι καλύτερο από τα αθλητικά ποτά. Μετά από μια σοβαρή προπόνηση όπου έχυσες τόνους ιδρώτα – και κατά τη διάρκεια της οποίας η όρεξή σου...

 Πόσο σεξ χρειάζονται οι ποδοσφαιριστές κατά τη διάρκεια του Μουντιάλ

Πόσο σεξ χρειάζονται οι ποδοσφαιριστές κατά τη διάρκεια του Μουντιάλ

Παρασκευή, 22 Ιουνίου 2018, 15:40

Η επιστήμη αναλύει πως επηρεάζονται οι παίκτες και τι πρέπει ακριβώς να κάνουν για μέγιστη απόδοση εντός και εκτός γηπέδου.

Διατροφή για γράμμωση

Διατροφή για γράμμωση

Παρασκευή, 22 Ιουνίου 2018, 12:30

Η γράμμωση είναι σίγουρα ζητούμενο και πόθος για κάθε άνθρωπο που γυμνάζεται. Το πρόβλημα όμως είναι, ότι η πλειοψηφία αγνοεί ουσιώδη ζητήματα σχετικά με τη γράμμωση...

Το εναλλακτικό super food των Ίνκας που κάνει θαύματα

Το εναλλακτικό super food των Ίνκας που κάνει θαύματα

Πέμπτη, 21 Ιουνίου 2018, 17:02

Πολλοί θα αναρωτιέστε, τί είναι η κινόα; Είναι μία πλήρης πρωτεΐνη και ένα φανταστικό δημητριακό ολικής άλεσης χωρίς γλουτένη με πολλαπλά ευεργετικά οφέλη ως προς την υγεία. Είναι γι’ αυτό το λόγο που...

Η σωστή τεχνική στο τρέξιμο

Η σωστή τεχνική στο τρέξιμο

Πέμπτη, 21 Ιουνίου 2018, 13:08

Πολλοί ερασιτέχνες αθλητές αποκτούν προβλήματα στις αρθρώσεις, επειδή η τεχνική τους στο τρέξιμο είναι τελείως λανθασμένη. Άλλοι πάσχουν από συνεχείς μικροτραυματισμούς, που τους κρατάνε πίσω στα...

Σολoμός στη λαδόκολλα με πολύχρωμες φακές

Σολoμός στη λαδόκολλα με πολύχρωμες φακές

Πέμπτη, 21 Ιουνίου 2018, 12:25

Από τα πιο νόστιμα και υγιεινά πιάτα, γεμάτο Ω3 λιπαρά και υπερτροφές... Τα ω-3 λιπαρά οξέα ανήκουν στα «καλά» πολυακόρεστα λιπαρά οξέα...

5 ασκήσεις που κάθε fit άντρας πρέπει να κάνει!

5 ασκήσεις που κάθε fit άντρας πρέπει να κάνει!

Τετάρτη, 20 Ιουνίου 2018, 14:19

Παρακάτω θα δεις τις ασκήσεις- κλειδιά που πρέπει να κάνεις σε κάθε προπόνηση, ό,τι είδους γυμναστική και να έχεις επιλέξει, αν θέλεις να λογίζεσαι από τους... προχωρημένους...

Τα προβιοτικά βοηθούν στο αδυνάτισμα;

Τα προβιοτικά βοηθούν στο αδυνάτισμα;

Τετάρτη, 20 Ιουνίου 2018, 13:28

Τα βακτήρια κατοικούν στο έντερο και διατηρούν τα παθογόνα βακτήρια υπό έλεγχο, βοηθούν την πέψη και την απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών, και συμβάλλουν στη λειτουργία του ανοσοποιητικού...

Σαλάτα αποτοξίνωσης

Σαλάτα αποτοξίνωσης

Τρίτη, 19 Ιουνίου 2018, 17:03

Σαλάτα με όλα τα συστατικά για φυσική αποτοξίνωση!!

Τρεις "must" ασκήσεις για το πολυπόθητο 6αρι

Τρεις "must" ασκήσεις για το πολυπόθητο 6αρι

Τρίτη, 19 Ιουνίου 2018, 14:08

Αν θες να δεις τον πυρήνα σου να παίρνει φωτιά και τους κοιλιακούς σου να γίνονται κομμάτια, τότε, όπως τονίζει ο Stuart McGill, πρόεδρος του Τμήματος Κινησιολογίας του πανεπιστημίου Waterloo, θα πρέπει να...

Πολέμησε τον καρκίνο (και όχι μόνο) με φυτικές ίνες - Σε ποια τρόφιμα θα τις βρεις

Πολέμησε τον καρκίνο (και όχι μόνο) με φυτικές ίνες - Σε ποια τρόφιμα θα τις βρεις

Τρίτη, 19 Ιουνίου 2018, 13:08

"Φρένο" στον καρκίνο των νεφρών φαίνεται ότι βάζει μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες όπως προκύπτει από μελέτη που δημοσιεύθηκε στο American Journal of Clinical Nutrition...

6 τέλεια γεύματα για μετά την προπόνηση

6 τέλεια γεύματα για μετά την προπόνηση

Δευτέρα, 18 Ιουνίου 2018, 14:03

Μπείτε στο δρόμο της ανάκαμψης με αυτές τις έξι συνταγές. Το να τρώτε ποιοτικά φαγητά μετά την προπόνηση είναι πολύ σημαντικό. Για να βελτιστοποιήσετε τα αποτελέσματά σας, πρέπει να αντικαταστήσετε..

Οι 3 ασκήσεις που χρειάζεσαι για να γυμνάσεις όλο σου το σώμα

Οι 3 ασκήσεις που χρειάζεσαι για να γυμνάσεις όλο σου το σώμα

Δευτέρα, 18 Ιουνίου 2018, 13:42

Αν δεν έχεις χρόνο για μια προπόνηση, μπορείς να κάνεις μόνο αυτές τις 3 ασκήσεις! Στο βίντεο θα βρεις μάλιστα τροποποιήσεις κάθε άσκησης...

Τα πιο κοινά λάθη που κάνουμε όταν μαγειρεύουμε ρύζι

Τα πιο κοινά λάθη που κάνουμε όταν μαγειρεύουμε ρύζι

Δευτέρα, 18 Ιουνίου 2018, 11:14

Το ρύζι είναι ένα εύκολο και γρήγορο φαγητό που μπορεί συχνά να βρίσκεται στο πιάτο μας ως συνοδευτικό, με πολλά είδη...

Τι κάνουν οι Γαλλίδες για flat κοιλιά;

Τι κάνουν οι Γαλλίδες για flat κοιλιά;

Κυριακή, 17 Ιουνίου 2018, 20:37

Οι Γαλλίδες ασκούν επιρροή όχι μόνο στο στυλ αλλά και στον τομέα της υγείας και wellness. Όχι άδικα. Η αδυναμία τους για οτιδήποτε...

Βίντεο από τον πρώτο διεθνή αγώνα ορεινής ποδηλασίας στον Μαραθώνα

Βίντεο από τον πρώτο διεθνή αγώνα ορεινής ποδηλασίας στον Μαραθώνα

Πέμπτη, 14 Ιουνίου 2018, 15:46

Στις 27 Μαΐου 2018, στην περιοχή του Δήμου Μαραθώνα διοργανώθηκε ο πρώτος διεθνής αγώνας ορεινής ποδηλασίας με την ονομασία «Marathonas MTB XCO Race by Alter Bike Tours»...

Detox σαλάτα με πατάτες και λαχανικά

Detox σαλάτα με πατάτες και λαχανικά

Πέμπτη, 14 Ιουνίου 2018, 13:42

Φτιάξτε ένα πιάτο με χρώμα και πολύ ένταση στις γεύσεις, ενώ για υδατάνθρακα οι baby πατάτες ψητές σε χυμό πορτοκαλιού και λεμονιού είναι ιδανική λύση...

Τι πρέπει να τρώμε πριν και μετά τη γυμναστική;

Τι πρέπει να τρώμε πριν και μετά τη γυμναστική;

Πέμπτη, 14 Ιουνίου 2018, 11:41

Είναι κακό να γυμναζόμαστε με άδειο στομάχι; Πώς πρέπει να εφοδιάζουμε και να ενυδατώνουμε τον οργανισμό μας πριν και μετά την άσκηση. Αν έπρεπε να φτιάξουμε μια λίστα με τα τρόφιμα που...

H γυμναστική που χαρίζει πόντους στο ύψος σου!

H γυμναστική που χαρίζει πόντους στο ύψος σου!

Τετάρτη, 13 Ιουνίου 2018, 19:03

Ήξερες ότι υπάρχει ένα συγκεκριμένο είδος γυμναστικής που εκτός από τα οφέλη στην ψυχολογία και το κορμί σου, σου χαρίζει και μερικούς…

Αδυνάτισμα: Γιατί πρέπει να σταματήσεις να μετράς θερμίδες;

Αδυνάτισμα: Γιατί πρέπει να σταματήσεις να μετράς θερμίδες;

Τετάρτη, 13 Ιουνίου 2018, 15:35

Μια νέα μελέτη ρίχνει φως στην αποτελεσματικότητα της καταμέτρησης θερμίδων. Μάθε γιατί η καταμέτρηση των θερμίδων στη δίαιτα και το αδυνάτισμα αποτυγχάνει...

3 κόλπα για να μη γίνεσαι μούσκεμα στον ιδρώτα

3 κόλπα για να μη γίνεσαι μούσκεμα στον ιδρώτα

Τετάρτη, 13 Ιουνίου 2018, 13:43

Μπορεί να έχεις ακούσει για τους ανθρώπους που κάνουν ενέσεις Botox ή ηλεκτροκαυτηρίαση ή laser για να ιδρώνουν λιγότερο. Ενώ η ιδέα μπορεί να φαίνεται ελκυστική, αυτές οι θεραπείες ενδέχεται να...

Stand Up Paddle: Μυϊκή ενδυνάμωση και τόνωση με συνταγή γιατρού!

Stand Up Paddle: Μυϊκή ενδυνάμωση και τόνωση με συνταγή γιατρού!

Τρίτη, 12 Ιουνίου 2018, 17:14

Rihanna, Jeniffer Aniston, Μatthew Μcconaughey, μερικοί από τους πολλούς celebrities που δε χάνουν ευκαιρία να κάνουν Stand Up Paddle ή αλλιώς SUP στις καλοκαιρινές τους διακοπές...

Πώς να αποκτήσεις εύκολα και γρήγορα μέση «δαχτυλίδι»

Πώς να αποκτήσεις εύκολα και γρήγορα μέση «δαχτυλίδι»

Τρίτη, 12 Ιουνίου 2018, 16:15

Τα κιλά χάνονται, ωστόσο το να γυμνάσει κάποιος την ευρύτερη περιοχή της κοιλιάς δεν είναι και η ευκολότερη αποστολή. Πρόκειται για ένα σημείο...

Skyrunner Series: Ολοκληρώθηκε ο αγώνας στο Μέτσοβο

Skyrunner Series: Ολοκληρώθηκε ο αγώνας στο Μέτσοβο

Τρίτη, 12 Ιουνίου 2018, 14:25

Αποτελεί έναν από τους πλέον αγαπημένους του αγώνες βουνού στην Ελλάδα και φροντίζει να το αποδεικνύει σε κάθε ευκαιρία. Ο λόγος για τον Δημήτρη Θεοδωρακάκο, που ήταν ο μεγάλος πρωταγωνιστής στη...