Οφέλη της άσκησης για την καρδιά

Πρώτη καταχώρηση: Δευτέρα, 27 Μαρτίου 2017, 21:10
Οφέλη της άσκησης για την καρδιά
Της Γεωργίας Κατσογριδάκη, κλινικός διαιτολόγος διατροφολόγος

• Συντελεί στην αποφυγή υποτροπής 
• Προστατεύει σημαντικά ακόμη και όσους έχουν πολλούς παράγοντες κινδύνου, όπως διαβήτης, υπέρταση κτλ.
• Βελτιώνει τη φυσική ικανότητα
• Μειώνει τη συχνότητα της σταθερής στηθάγχης. Επίσης δεν εμφανίζεται στηθάγχη στο επίπεδο κόπωσης που εμφανιζόταν προ της άσκησης , αλλά σε υψηλότερο επίπεδο.
• Μειώνει τις αρρυθμίες
• Βελτιώνει τα επίπεδα της ολικής χοληστερίνης και ανεβάζει την «καλή» HDL. Τα οφέλη αυτά ενισχύονται όταν οι ασθενείς χάνουν βάρος και εξουδετερώνονται όταν το αυξάνουν.
• Προκαλεί οξεία μείωση των τριγλυκεριδίων που διατηρείται επί 48 ώρες. Όσοι όμως συνεχίζουν να ασκούνται 3-4 φορές την εβδομάδα εξακολουθούν να διατηρούν τα τριγλυκερίδια σε χαμηλά επίπεδα.
• Μειώνει (σε συνδυασμό με τη μείωση της χοληστερίνης) το ρυθμό αύξησης των αθηρωματικών πλακών, ή ακόμη και το μέγεθος τους
• Συμβάλλει –όπως εικάζεται- στην ανάπτυξη της παράπλευρης κυκλοφορίας στην καρδιά
• Μειώνει την αρτηριακή πίεση
• Επιδρά θετικά στους παράγοντες πήξεως
• Βελτιώνει το βάρος του σώματος (με παράλληλη μείωση θερμίδων)
• Επιδρά θετικά στην ψυχική υγεία
• Βοηθά στην επιστροφή στην εργασία
• Αυξάνει το προσδόκιμο επιβίωσης.

Άξιζε να επισημανθεί ότι τα οφέλη της άσκησης είναι παράγοντας ανεξάρτητος από τη βελτίωση άλλων παραγόντων κινδύνου για στεφανιαία νόσο. Αυτό σημαίνει ότι η υγεία του ατόμου που ασκείται βελτιώνεται, έστω και αν δεν έχει χάσει βάρος ή αν συνεχίζει να καπνίζει. Είναι όμως αυτονόητο ότι η συστηματική άσκηση θα είναι περισσότερο αποτελεσματική, αν ο ασθενή κόψει πχ το κάπνισμα ή αν χάσει τα περιττά κιλά του.

Τελευταία ενημέρωση: Δευτέρα, 27 Μαρτίου 2017, 21:14