ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ - FITNESS TIPS
Πάτησες τα 40; 4 ασκήσεις για να χάσεις το λίπος της κοιλιάς

Πάτησες τα 40; 4 ασκήσεις για να χάσεις το λίπος της κοιλιάς

Κυριακή, 9 Ιουλίου 2017, 11:30

Το λίπος της κοιλιάς είναι σαν την αρμένικη βίζιτα: εάν έρθει δεν θα φύγει ποτέ. Και το γεγονός ότι μεγαλώνεις αυτό δεν σημαίνει ότι και η κοιλιά σου πρέπει να κάνει το ίδιο!

Ιδιαίτερα γεύματα κατά τη διάρκεια της προπόνησης

Ιδιαίτερα γεύματα κατά τη διάρκεια της προπόνησης

Τρίτη, 6 Ιουνίου 2017, 14:45

Κατά τη διάρκεια της προπόνησης ο ασκούμενος δεν πρέπει να τρώει, γιατί έτσι το αίμα πηγαίνει στο στομάχι και όχι στους μυς που γυμνάζονται

5 εύκολες ασκήσεις δικέφαλων

5 εύκολες ασκήσεις δικέφαλων

Τρίτη, 6 Ιουνίου 2017, 12:55

Μην σπαταλάς ενέργεια και χρόνο σε μακροχρόνια και ανούσια προγράμματα. Αυτές οι 5 εύκολες ασκήσεις θα αυξήσουν τους δικέφαλους σου αρκεί να έχεις ένα ζευγάρι αλτήρες. Γυμνάζοντας τους δικέφαλους...

Τα 10 βήματα για να πάρετε εύκολα τη “δύσκολη” απόφαση

Τα 10 βήματα για να πάρετε εύκολα τη “δύσκολη” απόφαση

Τρίτη, 30 Μαΐου 2017, 17:16

Οι γιορτές πέρασαν και σας άφησαν δώρο τα κιλά τις προηγούμενης χρονιάς; Είστε κουρασμένοι από τις επαναλαμβανόμενες προσπάθειες απώλειες βάρους?

Μια απλή λύση για υγιή γόνατα

Μια απλή λύση για υγιή γόνατα

Τρίτη, 30 Μαΐου 2017, 17:15

Αν θέλετε υγιή, χωρίς πόνο γόνατα, θα πρέπει να επικεντρωθείτε στα ακόλουθα. Έκταση ισχίου + Έκταση γόνατος = Υγιή γόνατα

Οι 7 χρυσοί κανόνες του Running

Οι 7 χρυσοί κανόνες του Running

Δευτέρα, 29 Μαΐου 2017, 20:18

7 χρυσοί κανόνες τρεξίματος που δεν πρέπει ποτέ να παραβλέψεις

Χαλάρωση και βάδισμα στη δουλειά

Χαλάρωση και βάδισμα στη δουλειά

Δευτέρα, 22 Μαΐου 2017, 19:40

Συχνά οι λέξεις δουλειά και χαλάρωση δεν βρίσκονται στην ίδια πρόταση. Όμως, αυτό δε σημαίνει ότι δε μπορούν

Σανίδωσέ το: Τόνωσε τα μπράτσα σου χωρίς βάρη, με 6 παραλλαγές της άσκησης σανίδας

Σανίδωσέ το: Τόνωσε τα μπράτσα σου χωρίς βάρη, με 6 παραλλαγές της άσκησης σανίδας

Δευτέρα, 22 Μαΐου 2017, 15:00

Aυτές οι 6 παραλλαγές της άσκησης σανίδας δεν απαιτούν άρση βαρών και η παρουσία σου στο γυμναστήριο είναι εντελώς προαιρετική. Αν και πολλές ασκήσεις του πάνω σώματος χρειάζονται εξοπλισμό όπως βαράκια...

Τρεις λόγοι που δεν χάνετε βάρος

Τρεις λόγοι που δεν χάνετε βάρος

Παρασκευή, 19 Μαΐου 2017, 14:41

Η απώλεια βάρους και η μακροχρόνια διατήρηση της δεν είναι καθόλου εύκολη υπόθεση και δεν είναι τυχαίο ότι τελικά ένα πολύ μικρό ποσοστό καταφέρνει...

Πόδια: 3 διαφορετικοί τρόποι για αποθεραπεία σε χρόνο dt

Πόδια: 3 διαφορετικοί τρόποι για αποθεραπεία σε χρόνο dt

Παρασκευή, 19 Μαΐου 2017, 11:35

Δεν είναι μόνον η κρυοθεραπεία για την αντιμετώπιση των μικροτραυματισμών της άσκησης, τα εναλλασσόμενα ντους, η σάουνα ή το χαμάμ...

Οι μύθοι για το αδυνάτισμα

Οι μύθοι για το αδυνάτισμα

Τρίτη, 28 Μαρτίου 2017, 22:55

Για να αδυνατίσω, πρέπει πρώτα να χάσω κιλά και μετά να κάνω βάρη...Aυτό είναι το σημαντικότερο λάθος στο οποίο υποβάλλετε τον οργανισμό σας..

13 τρόποι για να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτα

13 τρόποι για να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτα

Δευτέρα, 13 Μαρτίου 2017, 18:00

Γίνετε slow- eater. Φρoντίστε τα γεύματά σας να έχουν διάρκεια τουλάχιστον 20 λεπτά. Και αυτό γιατί το σήμα του κορεσμού χρειάζεται 20 λεπτά μέχρι να φτάσει...

Διακανονισμός της ποσότητας νερού που λαμβάνει ο αθλητής

Διακανονισμός της ποσότητας νερού που λαμβάνει ο αθλητής

Παρασκευή, 10 Μαρτίου 2017, 19:00

Το νερό είναι το επικρατέστερο θρεπτικό στοιχείο του σώματος αποτελώντας το 50-60% του συνολικού σωματικού βάρους....

Το τρέξιμο μπορεί να προσθέσει μέχρι και 3 χρόνια στο προσδόκιμο ζωής

Το τρέξιμο μπορεί να προσθέσει μέχρι και 3 χρόνια στο προσδόκιμο ζωής

Παρασκευή, 3 Μαρτίου 2017, 13:30

Στα λόγια του Πλάτωνα έρχονται Αμερικανοί ερευνητές oι οποίοι σύμφωνα με έρευνα που διεξήγαγαν και η οποία δημοσιεύτηκε στο Journal of the American College of Cardiology...

Πόσες θερμίδες καις με τα Burpees / λεπτό

Πόσες θερμίδες καις με τα Burpees / λεπτό

Τρίτη, 14 Φεβρουαρίου 2017, 17:15

Μία άσκηση που μπορεί να σε φέρει στα κόκκινα !

Μέση δαχτυλίδι σε 10′ λεπτά

Μέση δαχτυλίδι σε 10′ λεπτά

Τρίτη, 14 Φεβρουαρίου 2017, 17:14

Εκτελείται την κάθε άσκηση 45″χωρίς διάλειμμα και εκτελείται 2 κύκλους των 5 ασκήσεων

Tριάντα λεπτά άσκηση την ημέρα: Από την πρόκληση στην πράξη

Tριάντα λεπτά άσκηση την ημέρα: Από την πρόκληση στην πράξη

Δευτέρα, 13 Φεβρουαρίου 2017, 14:48

Τελικά, η μισή ώρα άσκησης είναι κάτι πιο απλό από ότι υπολογίζεις. Δες το σαν πρόκληση...και κάνε το πράξη!...

Τι μετράει περισσότερο στην αερόβια άσκηση, η ένταση ή η διάρκεια;

Τι μετράει περισσότερο στην αερόβια άσκηση, η ένταση ή η διάρκεια;

Τετάρτη, 8 Φεβρουαρίου 2017, 14:20

Όσον αφορά την σύγκριση μεταξύ της συνεχόμενης αερόβιας άσκησης και των HIT και LIT, αν και προσφέρουν τις ίδιες προσαρμογές, διαφέρουν ως προς την ποσοστιαία μεταβολή αυτών.

Οσφυαλγία - θεραπεία

Οσφυαλγία - θεραπεία

Τρίτη, 31 Ιανουαρίου 2017, 13:30

Με τον όρο οσφυαλγία, ο τομέας της υγείας αναφέρεται στον κοινό πόνο στη μέση, ο οποίος δεν οφείλεται σε κάποια συγκεκριμένη πάθηση αλλά υποδηλώνει λειτουργικές διαταραχές

Πώς μπορούν οι ενήλικες να γίνουν πιο δραστήριοι;

Πώς μπορούν οι ενήλικες να γίνουν πιο δραστήριοι;

Δευτέρα, 23 Ιανουαρίου 2017, 16:04

Η απουσία της φυσικής δραστηριότητας και η παχυσαρκία έχουν λάβει, δυστυχώς στις μέρες μας...

Πως χάνεις κιλά και δεν τα ξαναπαίρνεις; Απαντούν αυτοί που τα κατάφεραν !

Πως χάνεις κιλά και δεν τα ξαναπαίρνεις; Απαντούν αυτοί που τα κατάφεραν !

Τετάρτη, 18 Ιανουαρίου 2017, 14:30

Αν και οι περισσότεροι ξέρουμε πώς να χάσουμε μερικά κιλά, το πρόβλημα εμφανίζεται μετά, όταν η δίαιτα τελειώνει και η ζυγαριά ανεβαίνει...

Γιατί η αερόβια άσκηση συντελεί στο κάψιμο του λίπους;

Γιατί η αερόβια άσκηση συντελεί στο κάψιμο του λίπους;

Τετάρτη, 18 Ιανουαρίου 2017, 14:00

Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι η αερόβια άσκηση συντελεί στο κάψιμο του λίπους

Προπόνηση Ισορροπίας

Προπόνηση Ισορροπίας

Τετάρτη, 18 Ιανουαρίου 2017, 12:36

Όλες οι σωματικές δραστηριότητες απαιτούν κάποιο βαθμό ισορροπίας, ένα εσωτερικό σχεδιάγραμμα δυναμικής αντίδρασης

Προπόνηση, Κίνηση και Συναίσθημα

Προπόνηση, Κίνηση και Συναίσθημα

Τρίτη, 20 Δεκεμβρίου 2016, 21:00

H προπόνηση μπορεί να προκαλέσει ισχυρές θετικές συναισθηματικές αντιδράσεις