Γύμνασε όλο το σώμα σου σε ένα τέταρτο με 4 ασκήσεις!

Αυτή η full body προπόνηση γίνεται σε ένα τέταρτο και είναι για βιαστικούς!

Δεν έχεις πραγματικά πολύ χρόνο στη διάθεσή σου για γυμναστική; Σου έχουμε αυτή την προπόνηση του ενός τετάρτου που γυμνάζει όλο το σώμα και σε κρατάει σε φόρμα. Το μόνο που χρειάζεσαι είναι ένα κουτί για να κάνεις τα άλματα στο κουτί και 15 λεπτά στη διάθεσή σου για γυμναστείς. Κάνε το σχεδόν κάθε μέρα και θα δεις βελτίωση από τον πρώτο κιόλας μήνα! Πριν ξεκινήσεις το πρόγραμμα κάνε προθέρμανση στους μυς σου. Η προπόνηση είναι κυκλική. Κάνε διαδοχικά τις ασκήσεις, όταν τις ολοκληρώσεις κάνε ένα σύντομο διάλειμμα και, στη συνέχεια, επανάλαβέ το. Μην ξεχάσεις να τελειώσεις με αποθεραπεία μετά την προπόνηση.

Δείτε το πρόγραμμα στο coremag.gr!

photo: pexels.com