Συνέχισε το διατροφικό σου πρόγραμμα και ασκήσου και σε δυο το πολύ τρεις μέρες το σώμα σου θα επανέλθει. Επίσης κάνε κι αυτά:
Αερόβια
Κάνε μια αερόβια προπόνηση για να κάψεις τις χτεσινές θερμίδες. Η προπόνηση θα σου φανεί πιο εύκολη αν κάνεις αυτό το κόλπο: οι γυναίκες που χρησιμοποιούσαν τη συμβατική φόρμουλα καρδιακού παλμού που βασίζεται στους άντρες (220 μείον η ηλικία) ασκούνταν πολύ σκληρά, αποκαλύπτει μια μελέτη στην επιθεώρηση Circulation. Η νέα εξίσωση για τις γυναίκες (206 μίεον 88% της ηλικίας) δείχνει ότι ο καρδιακός παλμός κατά την άσκηση πρέπει να είναι μικρότερος απ’ όσο πιστεύαμε πριν (για μια γυναίκα 30 χρόνων, πρέπει να είναι κατά 10 χτύπους μικρότερος). Μπορείς τώρα να μειώσεις την ένταση, αλλά και πάλι να κάψεις λίπος.
Διαβάστε τη συνέχεια στο coremag.gr!
